talk7_blue_man
1: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
他いらねえわwwww

2: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
わかる

3: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
腹筋は?

6: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや

4: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい

5: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

8: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

10: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い

12: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

13: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの?

15: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

14: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

16: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

20: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

21: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

23: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか?
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

30: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

31: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0
>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

24: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM
デッドリフト定期

25: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

29: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp
>>25
これ
引き締まるだけ

33: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ

38: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

39: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで?
背筋やればええんか?

40: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

44: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

27: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

35: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652720549/