komatta_man2
1: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:33:04.96 ID:IDkOo2120
おかしくないか？

4: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:36:24.05 ID:kUsNMC/xa
ちゃんと食ってるか？

5: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:36:53.03 ID:kUsNMC/xa
体デカくしたいんなら食事めちゃくちゃ大事やぞ

8: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/06(金) 16:42:16.17 ID:ZQVeRAsba
ワイは食いまくって筋トレしてでかくなったけどその後デブになった

9: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:42:17.43 ID:LHL6mUdq0
食事が足りない
負荷が足りない
期間が足りない

10: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:44:10.37 ID:UDr9MTE/0
ローマは一日にして成らずや

11: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:45:36.87 ID:nQICDPOsM
懸垂と腕立て伏せ永遠にやってろ

12: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:45:52.22 ID:vPiwquuQd
まず食えよ
食トレこそ大事や

15: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:50:58.07 ID:648dQx8b0
広背筋と大胸筋は簡単にでかくなる

19: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:55:15.67 ID:Yyf+8FYS0
ガリなら自重メインで飯食って体重増やしたら

21: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:56:47.45 ID:jYHHIwXW0
ザバス飲めよ

23: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:59:59.29 ID:FM51h+fJM
筋トレで体デカくするのはスポーツ始めてプロ目指すレベルのことやぞ

22: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:57:32.62 ID:J/89APUd0
飯食え！寝ろ！飯食え！

24: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 17:03:26.47 ID:p1kTeitda
飯食えって言われても太りそうで怖いんやが

25: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 17:07:29.66 ID:kUsNMC/xa
>>24
正確には「たんぱく質をしっかり摂れ」やな
最低でも1日に体重1kgあたり1.8gの摂取が必要
できれば2g/体重1kg
体重が60kgなら一日に120gのたんぱく質を摂れ

30: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 17:13:37.59 ID:QqHSzu+y0
>>25
糖質もしっかり取らないと

26: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 17:09:43.48 ID:JOVneTkf0
体質てあるからな

28: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 17:12:13.39 ID:YeJAGPkYp
クリーンな食事を続けられるなら出来る限り脂肪を乗せず筋肉量を増やすことも可能だけど、それが無理なら脂肪と一緒に増やしてその後に絞るしかない

31: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 17:14:55.96 ID:E7+23evZ0
人体はスーパーマリオちゃうからな
当たり前やけど骨が細い人はどんなやってもムキムキマッチョにはならないよ

17: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 16:53:12.44 ID:XhD8arTbp
栄養しっかり取って寝ろ
それで増えなきゃ強度が足りない

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1651822384/