pose_naruhodo_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:37:31.699 ID:eHzGljhX0
少しずつメニューを増やしながら5ヶ月ぐらい続けてたら体重が10キロ近く減った
ご飯は大して節制してないのに

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:38:20.738 ID:YXy8/UEMa
筋肉増えてないの?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:39:07.543 ID:eHzGljhX0
>>3
スリムになって身体が引き締まってきた
このまま細マッチョになりたい

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:39:59.951 ID:StqOtwjs0
もとの体重何キロ?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:41:39.269 ID:eHzGljhX0
>>5
身長は174センチで75キロあった
さっき測ったら、今は67キロになってた

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:42:23.339 ID:StqOtwjs0
>>8
適正体重くらいになったんだな5ヶ月でそれは頑張ったね

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:44:46.070 ID:eHzGljhX0
>>9
うむ かなりスリムになってきた
メニューを徐々に増やしてるから、さらに続けて次は細マッチョになりたい
筋トレなんて今までやったことなかったけど、一回ハマるとやめられなくなるな

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:40:28.374 ID:eHzGljhX0
段々回数を増やし続けて、今の一日のメニューは、スクワット120回×3回
腹筋200回など

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:41:27.952 ID:StqOtwjs0
それもう筋トレじゃなくて有酸素運動の域じゃん

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:43:02.312 ID:eHzGljhX0
>>7
有酸素運動って筋トレよりいいの?
スクワット終わるとめちゃくちゃ汗ダラダラかいてるな
全身がびしょびしょ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:46:24.750 ID:StqOtwjs0
>>10
痩せる目的ならいいけど筋肉はデカくならないし、やめたらすぐ太る
あと、このまま増やし続けるならいいけどめちゃくちゃ時間かかることになる
負荷増やして10回5セットが限界みたいな筋トレしたほうが時間も効率もいいよ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:48:58.925 ID:eHzGljhX0
>>14
なるほどね
まあ、暇つぶしも兼ねてるからひとまずは今のままで維持しようと思う

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:45:14.692 ID:YXy8/UEMa
筋トレしてんのに筋肉が増えた感じないなら有酸素運動なのでは

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:47:13.427 ID:eHzGljhX0
>>12
まあ、そのへんよくわかんないけど、細マッチョになれればいいや
ジャニーズとかによくあるタイプの肉体に
ボディビルダーは目指してない

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:45:32.524 ID:os2TdGiX0
俺もちょうど五ヶ月くらいで80キロから68キロまで来た
体脂肪率で10%落ちた

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:50:12.473 ID:wftWNlmH0
細マッチョに憧れるのめちゃくちゃわかる
自分が元々太ってたのもあるからかな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:51:36.349 ID:eHzGljhX0
>>17
だよな
服を脱いだらウホッいい身体みたいな感じが理想

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:07:26.246 ID:wftWNlmH0
>>19
まあ、これは自分の偏見かもしれないけど最近のモテる人ってゴリゴリマッチョよりも細マッチョの方が多くねって思うのも自分はあるなあ ガリガリは知らん

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:50:39.544 ID:eHzGljhX0
細マッチョは筋肉デカくする必要あるの?
服を脱いだらお腹が引き締まってて、少し割れてるみたいな感じが理想
ボディビルダーみたいな感じじゃなくて

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:51:43.188 ID:StqOtwjs0
>>18
一定の負荷で留めてプロテインとったり暴食続けない限りあんなデカくならないよ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:55:03.886 ID:eHzGljhX0
>>20
そうなのか
細マッチョになるのも難しいんだな
そのへんよくわかんないから、これこれこうしてこれ食べたらいいよみたいなやり方をすぐ教えてくれる人がいればいいのに
飯食べるのは好きだから食事制限はあんまりしたくないけど

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:56:47.806 ID:StqOtwjs0
>>23
今やってるスクワットと腹筋は1回20分以内にとどめて1日3回まで
あとは懸垂と腕立てをめっちゃゆっくりやって10回を3セット

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:00:01.457 ID:eHzGljhX0
>>24
なるほど ありがとう
懸垂か…ぶら下がり健康器買う他なさそうだな
腕は職業柄少しでも痛めると良くないから、腕立て伏せはほとんどしてない

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:54:17.754 ID:HAz24Ntk0
細マッチョを目指すとヒョロガリになる
ボディビルダーを目指すと細マッチョになる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:57:51.735 ID:eHzGljhX0
>>22
難しいな…
服を脱いだら可愛い女の子から俺さんカッコいい♥と言われるような身体になりたいなぁ
まあ、彼女いたことないけど

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:01:53.022 ID:JL4I0HZFM
足まわりのメニュー省いたら挫折せずに続くようになったわ
チキンレッグの世界にお前もこいよ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:03:36.925 ID:eHzGljhX0
>>27
チキンレッグ?
美味しそうな名前(笑)

そっちの世界に行こうかな
29歳にして初めての経験

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 01:05:46.613 ID:eHzGljhX0
とりまネットで細マッチョになる方法について調べてメニューを改善していく

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1651851451/