body_man_kyasya-1
1: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:42:01.83 ID:Yw2nzNdG0
恐らくダンベルであろうものはあるけど使い道が分からん
そもそも腕立て伏せと上体起こししか知らないんだが何をしたらいいんだ？

2: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:42:34.01 ID:Yw2nzNdG0
マッチョ民助けてくれ

3: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:43:32.14 ID:Yw2nzNdG0
ガリガリ克服したいんや

4: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:43:56.71 ID:WCEV3de90
ググれクソガリ

6: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:44:28.94 ID:Yw2nzNdG0
>>4
ジム行ってトレーナーに～とか無理やおんも出たくない

10: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:48:14.39 ID:WCEV3de90
>>6
だったらダンベル30kg×2のセットとベンチ買え
スペースあるならダンベルじゃなくてバーベル
それでBIG3
カロリー計算してタンパク質多め
数年真面目にやれば見違える

12: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:50:22.91 ID:Yw2nzNdG0
>>10
ベンチプレスとかいきなりできるわけないやろ
あとそんなもんいきなり買ったら親に怒られるわ

5: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:44:23.46 ID:BUYadWlC0
とりあえず腹筋ローラーしとけばええやろ

8: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:45:39.53 ID:Yw2nzNdG0
>>5
初心者は辞めろって聞くが
上体起こしじゃダメなん

7: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:45:14.51 ID:6uXUlO340
できる範囲でやったらええやん

9: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:47:20.41 ID:Yw2nzNdG0
>>7
そもそも筋肉なさすぎて何もできないんだが…

16: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:56:41.97 ID:q9EAY++C0
とりあえず自重でできる所までやってからジムにいけばいい

18: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:58:11.92 ID:Yw2nzNdG0
>>16
腕立て伏せも上体起こしも1回と出来ん
何ならできるんや

17: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 05:57:08.74 ID:Yw2nzNdG0
そもそもニートが筋トレ出来るのって最初から腕立て伏せとか上体起こしできる前提やん
それすら出来ない人間はどないせえっちゅうねん苛ついてきたわ

19: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:00:13.52 ID:JGFWMtSCd
ダンベル何キロや？

20: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:01:56.06 ID:Yw2nzNdG0
>>19
1、1.25、2っておもりが4枚づつくらいある
押し入れにあったから詳しくは知らんけど多分ダンベルやろ

23: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:07:44.79 ID:JGFWMtSCd
>>20
無理のない重さでダンベルカールやって慣れたらサイドレイズとダンベルベンチやっとけ

24: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:11:03.90 ID:Yw2nzNdG0
>>23
ダンベルカールってやつなら無限にできるわサンクス
こういう筋肉なくても出来る筋トレ教えてや

21: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:04:37.83 ID:f/EDEwQ70
これやれ

https://youtu.be/qwx1VV9vV1A

22: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:06:03.74 ID:Yw2nzNdG0
>>21
腕立て伏せしようとすると腕伸ばす段階でブルブルなって上までいかん

26: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:16:04.37 ID:WjqEoTnZa
年齢身長体重は？

27: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:17:32.89 ID:Yw2nzNdG0
>>26
26歳175cm47kg実家暮らし無職や！

28: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:18:39.95 ID:WjqEoTnZa
とりあえず何も持たずにスクワット10回3セットやろな

31: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:21:47.47 ID:Yw2nzNdG0
>>28
余裕やったわ

33: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:23:21.91 ID:WjqEoTnZa
>>31
じゃダンベル持ってやってOK

29: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:18:57.63 ID:mctN0cDKa
公園行って斜め懸垂から始めろ
ガチで30回ぐらいで筋肉痛

30: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:20:55.67 ID:5QONTDSo0
筋トレで大事なのはまず食事や
高カロリーでいいからタンパク質をたくさん摂取せい

34: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:24:13.40 ID:Yw2nzNdG0
>>30
毎朝毎晩納得ごはんやから一先ず平気やな
プロテインは牛乳じゃなきゃ不味いし牛乳飲むと下痢するからダメなんや…

35: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:26:25.44 ID:WjqEoTnZa
>>34
ビーレジェンドのベリベリベリーとかめはめ波は水でも全然美味いよ

32: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:22:09.47 ID:WjqEoTnZa
レイズより先にローテーターカフのストレッチからやった方がいい
バンザイしてそのまま腕を体の横に水平に
親指は体の前側に向けてな
それを20回

38: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:29:53.59 ID:Yw2nzNdG0
スクワット、>>32のストレッチ、ダンベルカール、サイドレイズ、ダンベルベンチ
は取り敢えず2.5kgのダンベル2個で出来たわ

36: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:26:52.16 ID:mctN0cDKa
ほな豆乳飲もう

37: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:28:13.00 ID:Yw2nzNdG0
>>36
豆乳ならマッマ買ってくれそうやわ

39: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:30:16.46 ID:JGFWMtSCd
ヨーグルトもええぞ
低脂肪のな🤗

41: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:31:35.55 ID:Yw2nzNdG0
>>39
腹下すいうとるやろが😡

40: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:30:19.09 ID:W/xVznUc0
人に物を聞く態度ちゃうわ

42: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:33:20.52 ID:WjqEoTnZa
言い忘れたけど
ストレッチは食後にやった方がいい
食前にやるとむしろ固くなる

43: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:35:52.68 ID:Yw2nzNdG0
>>42
なるほどなサンガツ

44: 風吹けば名無し 2022/04/08(金) 06:40:06.30 ID:3jV4stXYd
出来ないなら
◯◯(種目名) できない でググれよ

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1649364121/