1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:56:59.457 ID:Tq9wgZHO0
市販の体重計とかではなく、専用の機械で昨日測定してきた
身長185㎝
体重90kg
体脂肪率20.3%

あと脂肪5~8kgほど落とすつもり


画像は一週間前撮ったやつだからもう少し体脂肪率上かもな
no title

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:15.793 ID:Vi0LGaJAa
>>1
ちな、お腹のくろいところは縫い傷ね

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:58:06.360 ID:jHY2ODmwd
レスラー並だな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:11.771 ID:WquXL+1vM
23パーくらいありそう

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:40.273 ID:Vi0LGaJAa
>>4
一週間前の写真だからね
今は減量中

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:01.415 ID:Vi0LGaJAa
測定によると体重90キロ、体重率20パー、脂肪量18から20キロだそうだ。

あと脂肪を8キロ落とせばいい体になるべ?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:03.519 ID:Uhw5UJosr
元は何キロ?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:02:41.204 ID:Vi0LGaJAa
>>11
食べないダイエットを繰り返してて元々75キロだったのが、脂肪のかたまりの80キロなって、これはやばいと筋トレ始めたのが7ヶ月前

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:04:29.745 ID:Uhw5UJosr
>>14
珍しいタイプだな

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:45.330 ID:H2EEXNAy0
だらしない腹

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:05:40.245 ID:Vi0LGaJAa
>>12
体脂肪率15%まで落とせばそこそこやろ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:04:29.724 ID:Vi0LGaJAa
昨年の10月、80キロから筋トレ始める

今年の2月18、96キロから減量開始

現在の体重は89.3〜90キロ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:06:12.609 ID:r7KPTzcjd
85㎏位で筋肉増やして
いったらカッコ良くなりそう

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:08:11.834 ID:Vi0LGaJAa
>>19
まずは夏に向けて脂肪を8キロほど落とすつもり

そんで秋から冬にかけて脂肪と一緒に筋肉を増やしてまた来年の2月から夏に向けて減量

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:06:51.403 ID:Vi0LGaJAa
減量中に食べてるもの


プロテイン
130グラムのサーロインステーキ
ご飯半合


セブンのタンパク質サンド

おやつ
セブンのタンパク質サンド

夕飯
サーモン150グラム、ご飯半合

おやつ
ヨーグルト、ミックスベリー

夜飯
サバ缶、ピザ半分

寝る前にプロテイン

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:21:55.279 ID:Vi0LGaJAa
>>20の減量飯だが、夜飯のピザ半分って市販のピザで一枚380キロカロリーくらいだからね

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:08:10.493 ID:jaInA4Th0
なにこれ
食い過ぎって突っ込んでほしいの?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:09:23.966 ID:Vi0LGaJAa
>>21
トレーニングしてる人体重×35キロカロリーくらい食べてもいいんだよ

食べないで痩せると筋肉まで減ってしまうから食べて少しずつ痩せる

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:09.682 ID:jaInA4Th0
>>23
体重×は食いすぎだろ体重÷1000とかけろよ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:19:41.689 ID:Vi0LGaJAa
>>28
2500キロカロリー以上は毎日食べてるけど痩せてるよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:09:34.012 ID:X39mgmLD0
引き締まってるとは言えないけどパワーすごそう

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:12:38.567 ID:c42rgjHp0
プロテインは尿結石の原因にもなるから極端なダイエットもほどほどにな

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:45.932 ID:xEYdIcBw0
絶対強いじゃん
いいね

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:51.827 ID:Vi0LGaJAa
増量期に食べてたもの(昨年の10月から2月までに16キロ増やした方法)



プロテイン、ご飯1から2合、肉300グラム

間食
プロテインバー、プロテイン

昼、丸亀製麺ザル特盛り、鶏天3本、その他天ぷら2つほど

夕方
おにぎり、プロテインバー


夜飯
ご飯1合、肉300グラム


寝る前
牛乳1リットル(必ず)

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:15:51.921 ID:Vi0LGaJAa
牛乳は帰宅してから寝るまでの間に1リットルって感じだな
口つけてラッパ飲みしてた

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:22:38.178 ID:Uhw5UJosr
体重×3のタンパク質取れてる?

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:23:40.717 ID:Vi0LGaJAa
>>39
腎臓壊れそうだから1.8〜2倍に留めてる

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:25:43.658 ID:SQa+J0350
増量で脂肪付け過ぎじゃね
減量が大変なだけで、脂肪落としたらさほど筋肉残ってないし無駄だと思う

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:30:45.263 ID:Vi0LGaJAa
>>42
低カロリーで短期間で痩せようとすると確かに筋肉までごっそりいってしまうかもね

毎日2500キロカロリー程度食べて痩せて定期的にオーバーカロリーの日も設けて筋肉成長させれば維持できると思う

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 10:14:52.760 ID:yeSUJDqca
まっちゃんみたいなマッチョに憧れてデブから筋トレ始めたら痩せる一方でヒョロガリになっちゃったわ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 10:18:37.594 ID:Vi0LGaJAa
>>44
筋トレ+タンパク質+オーバーカロリー=筋肉つく
筋トレ+タンパク質+アンダーカロー=痩せる


筋トレとタンパク質は太るのにも痩せるのにも必須、筋肉つけたいならオーバーカロリーしかない

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:16:58.844 ID:pWG1VYfx0
これはパワー系

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649375819/