business_senryaku_sakuryaku_man
1: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:53:55.28 ID:3qGFG5bg0
何が正解なん?

2: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:54:14.57 ID:3qGFG5bg0
D「HIITかタバタ式やれ」

3: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:54:41.88 ID:Z0aBPZAB0
何故太っているのかを考えると答えは一つ

7: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:55:17.40 ID:3qGFG5bg0
>>3
食事やな

4: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/04(月) 22:54:43.46 ID:33NT+BZp0
全部やれ

5: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:54:49.49 ID:4LDErBER0
どれでもちゃんとできれば正解
筋トレは体重は増える可能性あるけど

10: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:55:34.66 ID:3qGFG5bg0
>>5
体重より体型を気にしたいんや

6: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:54:52.59 ID:3qGFG5bg0
筋トレして食事制限して有酸素運動すればええんか?

8: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:55:32.05 ID:JpxW9CLo0
ワイ「デブエットしたい」

有力な情報が全然出ない

11: それでも動く名無し  2022/04/04(月) 22:55:47.43 ID:vPp+3Gknd
>>8
お菓子食って寝とけ

12: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:56:03.92 ID:JpxW9CLo0
>>11
やってる
寝る前にポテチとコーラ

38: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:05:49.60 ID:4Av9prA/0
>>12
朝昼晩追加しとけ
そうすりゃ+1500kcalくらいでええ感じやろ

151: それでも動く名無し  2022/04/04(月) 23:39:58.32 ID:6UQiChrra
>>12
ちゃんとカロリー計算してみろ
どうせ4000カロリーも食ってないやろ

153: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:40:44.69 ID:cNMfSjOV0
>>8
毎食と間食含めて満腹になってからがスタートラインや
最初はゲロ吐きながらでいいから限界超えて食べ続ける
毎日毎食ゲロ吐いてぶっ倒れてもまだ食べ続ける
これを繰り返した今の姿にたどり着いた
ってマツコデラックスが言ってた

13: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:56:10.62 ID:hr3q/Lso0
筋トレしたあと有酸素運動が正解

14: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:56:22.59 ID:MzrP5MY/0
全部やれ

17: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:57:28.28 ID:3qGFG5bg0
>>14
有酸素運動大好きなんやけど筋トレ嫌いなんや
嫌いというか肩壊してて腕立てとかできへん

19: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:58:30.72 ID:w9XxvJ+R0
肩壊してたら筋トレ無理か?

21: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 22:59:12.55 ID:3qGFG5bg0
>>19
痛くて重い負荷がかけられん
ダンベルベンチもベンチプレスも痛すぎて涙目になる

22: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:00:01.32 ID:1XPrgYz70
>>21
プランクとかで支えるのもしんどい?

24: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:01:24.53 ID:3qGFG5bg0
>>22
手のひらから押すとか肘つくとか激痛走るんや
座って立つときに床を押すのでも痛みが出て指先しびれるから病院行ったほうがええんかね

29: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:02:28.29 ID:w9XxvJ+R0
>>24
痩せる前に病院やな

30: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:02:35.66 ID:1XPrgYz70
>>24
まずは病院ちゃうか?

ダイエットと同時進行でそっちのリハビリとかもした方がええんちゃう?

35: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:04:31.23 ID:3qGFG5bg0
>>29
>>30
ヒアルロン酸注射とかで痛み取れるんかな

40: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:06:16.55 ID:1XPrgYz70
>>35
そこまでやと普通に大怪我してそうやし注射一本じゃ済まんやろ

ここで聞くよりもちゃんとした医者いったほうがええで。正直日常生活にも支障あるやろ

34: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:04:07.69 ID:wScfuIcb0
ワイは病院で処方された防風通聖散と週3回のランニングで3ヶ月で11㌔痩せたわ

36: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:04:34.13 ID:ebsIH9zur
ワイ「全部やれ」

37: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:05:43.15 ID:8W7in36s0
全部いきなり完璧にやろうとするから続かんねん
まずは軽いウォーキングだけでも減るからな
それだけだと間違いなく停滞期はいるから、停滞期の度に食事改善、筋トレ、ウォーキングをランニングに変える等々、新しいカードを切ってくねん
ってバズーカ岡田って人は言ってた

39: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:05:59.37 ID:3NS6ox2od
食事制限と筋トレ
ある程度痩せてきたら有酸素取り入れる
有酸素だけでは痩せん

42: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:07:07.02 ID:xMiHpMo60
そもそもダイエットしたいって言うても、元の体型がどうでどういう体型を目指したくてそれをどれくらいの期間で成し遂げたいのかで答えは全然変わるんだから「痩せたい」だけならそりゃ答えは定まらんよ

43: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:07:45.21 ID:eKno+yXA0
脂質制限が1番痩せる

44: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:08:13.51 ID:8W7in36s0
糖質制限だけはやめとけよ
一生その食生活する覚悟があるならええけど

51: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:09:38.60 ID:3zfehGe/0
最優先は食事の改善と制限

52: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:09:59.62 ID:4GLVSXXSd
楽に痩せる方法はありますか?→ノー
筋トレで痩せれますか?→イエス
有酸素運動で痩せれますか?→イエス
食事制限で痩せれますか?→イエス
結局何やったって痩せることは出来るしどうやっても痩せるのは大変
だから自分が続けられる範囲のダイエット方法が正解で後は全部不正確

55: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:11:35.94 ID:eKno+yXA0
ダイエットに効果出るくらいの筋力つけたいなら3か月はトレーニングせなあかんし
ただ痩せたいだけならカロリー制限すればいい
ただ筋肉も落ちて行くからどこかで停滞する

57: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:11:42.48 ID:8W7in36s0
沼はガチでオススメ
クッソ楽だし痩せる
炊飯器が死ぬけど

61: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:13:18.06 ID:eKno+yXA0
手っ取り早く痩せたいなら食事制限

62: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:13:48.73 ID:sH4WZIde0
食事制限はやめた瞬間リバウンドするからあんまお勧めしない

63: アフィカス死ね 2022/04/04(月) 23:14:07.46 ID:/PMePKty0
距離が大事だからな
歩きでも距離かせげば痩せる

68: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/04(月) 23:15:02.19 ID:SWU1xhef0
マジで痩せたかったらyoutubeに落ちてるブートキャンプの最終プログラムすればいい
あと甘いジュースとかを飲んでるなら100%ジュースに変えてみたり、おやつを果物やゆで卵にしたりすればいい

76: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:16:52.83 ID:eKno+yXA0
脂質にくらべて糖質は必要量が多いんや
おやつ食べたいならまずは和菓子系に切り替えるとええで

80: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:17:38.97 ID:xMiHpMo60
リバウンドするってのは結局反動でアホみたいな事をやるからなんであって食事制限そのものがリバウンドを産むわけじゃない
心が弱いだけや

逆に全くリバウンドを気しなくてレベルの食生活から更にマイナスになるほどの消費カロリーの運動を続けてそれをピタリと止めて食事を続ければ同様に激太りする

81: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:17:41.43 ID:eKno+yXA0
あすけんっていうアプリで取り敢えずレコーディングしろ

82: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:17:51.84 ID:VKONicRfa
結局カロリーの収支やぞ

85: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/04(月) 23:18:11.25 ID:bZy5CEIhr
ダイエット意識するとガチで揚げ物全く食わなくなる

87: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:19:04.10 ID:eKno+yXA0
半永久的に痩せたいならまずは運動習慣身につけないとあかんわ
筋肉ないとリバウンドするし体型維持できない
ただちょっとノリで痩せたいだけなら食事制限だけでいい

101: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:21:58.82 ID:8W7in36s0
毎日腹引っ込めるの意識して生活するだけでも多少変わる

108: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:23:17.81 ID:4vPt9X2/0
新しい職場ダイエットで既に2キロ痩せたわ
食欲減退吐き気動悸目眩や

109: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:23:37.65 ID:K7Znh/3k0
>>108
命を削ってどうする

110: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:23:59.52 ID:O1YVfJA20
C

医者が1000人いたら1000人がそう答える

123: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:29:55.72 ID:4D5AqRGU0
毎日2時間ウォーキングしてたら1ヶ月2kgぐらいで減っていって嬉しい
野球中継ラジオで聴いてたら時間あっという間に経つし

124: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:30:04.23 ID:ItdPmx9o0
CとAだけでええやろ
脂質、糖質カットしつつ筋肉量増やす

わかってるけど.Aしつつ俺はCの誘惑に負けてBを取り入れてるけど痩せんわな

127: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:31:06.37 ID:5GDza/vld
全部やるんだぞ

130: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:31:33.42 ID:f7R/ZunLa
ワイ120kg→70kg民が正解教えたるわ
全部やればええねん
どれかひとつで痩せようという魂胆がもうデブやわ

138: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/04(月) 23:34:07.17 ID:ea0Ga+iJ0
正直なんでもええから続けるのが正解やと思うで
調べるだけ調べて満足してやらなくなったら終わりや

140: それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/04/04(月) 23:34:47.68 ID:NW067bN90
ベストウェイト20~30kgをつけたまま日常生活を送るとめちゃくちゃ代謝上がるよ

141: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:35:28.37 ID:f55BSh3z0
縄跳びはダイエットにマジでいいぞ
割とやり始めは心肺機能が発達してなくてキツいけどランニングより短時間で追い込めるし楽しい

143: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:36:33.79 ID:2GIFHF5I0
>>141
縄跳びすると筋傷めたような痛みがケツに残るんだよなぁ・・・

149: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:38:46.90 ID:Opbp+kQN0
早く効果欲しいなら全部やる
削るなら有酸素運動がいらん
有酸素運動やるにしても筋トレの後にやれ
一番大事なのは食事制限
制限というか、普通の食事

186: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:56:12.28 ID:nuUR/By6a
no title

夜をこれに変えたら1ヶ月で5キロ痩せた

190: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:56:59.81 ID:4jAY1TsL0
>>186
体作れても人生の半分を損しそう

194: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:57:44.52 ID:2KCDDlc40
>>186
ええな

191: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:57:05.82 ID:gxHiYfVAp
オートミール食べて健康的に痩せるのが一番や
糖質制限なんてしなくていい
あと見た目を良くしたいなら筋トレは必須

211: それでも動く名無し 2022/04/05(火) 00:03:11.23 ID:pKkRZcHc0
数字減らしたいだけなら食事制限一択や

213: それでも動く名無し 2022/04/05(火) 00:05:20.41 ID:1Qlej+WH0
C 次点でA
Bはいらん

122: それでも動く名無し 2022/04/04(月) 23:29:19.16 ID:qdXma9Bxp
減量したいなら食事制限
カッコいい体になりたいなら並行して筋トレ
有酸素運動は減量のメインにしようと思うと時間効率悪いから気分転換か追加でカロリー消費できるオプションぐらいに思っとくとええ

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1649080435/