fukkin_roller_man-3
1: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 08:58:20.54 ID:TDM/3h5F0
少しずつでも回数増やして行ったほうが筋肉つくか?
それともゆっくりやるようにするほうがいい?
ちなみに立ちコロはできんから 負荷高めるってのはむずい

2: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 08:59:27.75 ID:TDM/3h5F0
今は15回を3セットしとる
途中から腕がきつくなってきて まっすぐ体のばせなくなる

4: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:00:51.18 ID:mECcqkyyx
>>2
腕がキツくなってるんやったらそれは腹筋じゃなくて腕でやってる証拠なんじゃない?
腹筋で起き上がれよ

5: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:00:52.54 ID:zgblfovP0
できる範囲でやっていけばいい

6: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:02:09.30 ID:TDM/3h5F0
腕も使ってるとおもうけど やったあとは腹筋動かすのだるいくらいには効いてるんだけど なかなかこれ姿勢維持するのもむずいのよね

7: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:03:01.35 ID:TDM/3h5F0
ヘソを見るように猫背気味でやれって見たけど 途中からできんくなるや

8: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:04:57.63 ID:J55NblHEM
膝コロからで慣らしていけばいいよ

10: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:06:33.77 ID:TDM/3h5F0
つーても膝コロ15回3セットで3カ月くらいやってるんだけど 立ちコロできるまでどのくらいかかるんだろな
今んとこ 体水平まで行っても 起こせる気がまったくしないレベル

12: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:10:20.01 ID:lJlDNa9j0
立ちコロはジム行ってケーブルクランチやってからやな

13: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:11:38.35 ID:TDM/3h5F0
なに 立ちコロって思ってたよりハードルたけーのな

9: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:05:26.54 ID:mECcqkyyx
プランクやれよ
腹筋ローラーは無理したら攣ったりするから立ちコロ無理なようなあんまり鍛えてない人は怪我するリスクがあるで
プランクは簡単そうに見えてなかなか筋肉つくからオススメや

11: 風吹けば名無し 2022/03/28(月) 09:07:18.47 ID:TDM/3h5F0
プランクってのがええんか ちょっと調べてみるわありがとう

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1648425500/