1: ガリの筋トレ 2022/03/28(月) 21:50:23.70 ID:CVISIpNj
1ヶ月やってこんなもんなんか?

2: 無記無記名 2022/03/28(月) 21:55:35.27 ID:CVISIpNj
どーやって画像あげるんや

3: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:01:58.08 ID:CVISIpNj
出来た
2/19
no title


現在
no title

5: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:05:57.35 ID:lJ+cZrkA
体重と摂取カロリーは?
全然飯食ってないだろ

6: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:10:53.36 ID:CVISIpNj
やっぱり食事が足らんか

朝 納豆 卵1個 ご飯1合
昼 ビッグマックセット ポテト、コーラはL
夜 鶏肉とほうれん草の炒め ご飯1.5合

あとプロテインは朝 昼 夜 寝る前 の4回取っとる

8合はちょっと無理や

9: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:18:22.60 ID:ctKUQkV7
朝は納豆2パック卵2個にするといいぞ

10: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:21:40.86 ID:CVISIpNj
>>9
それやったらワイにも出来そうや
元々、食が細いから一気にドカ食いはなかなか出来ん

12: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:23:24.49 ID:CVISIpNj
ちなみに現在は身長181cmの66kgや
体脂肪率は知らん

1ヶ月で2.5kgくらいは増えてるで

14: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:27:54.12 ID:zAiHPlBT
筋トレはしてるんでしょ
トレ中粉飴でカーボ足したらいい
一日固形3食は少ないできたら増やすべき

18: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:38:35.70 ID:CVISIpNj
>>14
粉飴か
調べたら良さそうやな、安いし

取り入れて見るわ

25: 無記無記名 2022/03/29(火) 01:25:24.13 ID:7G4I81Vx
食事増やすのはマストやな
トレ内容は?

31: 無記無記名 2022/03/29(火) 09:41:09.61 ID:5Yu8y4mZ
>>25
やっぱり食事やな

トレ内容は週5部位毎に家トレや
胸 ダンベルベンチ15kg ダンベルフライ10kg 余力で腕立て

腕 ダンベルカール10kg サイドレイズ5kg 両手に15kgのダンベル持って頭の後ろから上に上げるやつ 名前は知らん

背中 ショルダープレス15kg ダンベルデッド15kg ワンハンドローイング10kg

全部3セット 10-15レップくらいの間や

29: 無記無記名 2022/03/29(火) 06:35:06.18 ID:nzb+5/JS
もっと飯食えよ

俺は朝米2合鳥胸肉300g
昼米3合鶏そぼろ300g
夕方米8合卵5個と鳥胸肉200gと袋麺5個食べてるぞ
ちなみに185cm100㎏

32: 無記無記名 2022/03/29(火) 09:46:25.27 ID:5Yu8y4mZ
>>29
ネタやろ

34: 無記無記名 2022/03/29(火) 10:43:58.02 ID:gw66jlzW
>>32
ネタじゃないよ
サウナと岩盤浴と全身垢擦りしたら3㎏減ったがまぁそれでもそのくらいはあるno title

33: 無記無記名 2022/03/29(火) 09:57:59.32 ID:iWEbwxBZ
>>29
関取かよ

35: 無記無記名 2022/03/29(火) 10:44:30.80 ID:gw66jlzW
>>33
アマチュアだよ

21: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:58:40.95 ID:CVISIpNj
こっからコアラくらいの筋肉付くにはどれくらいかかるんや?

24: 無記無記名 2022/03/29(火) 01:24:07.73 ID:7G4I81Vx
>>21
脂肪乗せてなら2-3年
絞ってなら5年以上、才能によっては到達できない
見た感じ外胚葉型だからこのくらい

30: 無記無記名 2022/03/29(火) 09:30:41.94 ID:5Yu8y4mZ
>>24
やっぱりそんな掛かるか
まさしく外胚葉型や
何も意識しなかったらどんどん痩せる
ウェイトトレ不向きな体質で残念
勉強なったで

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648471823/