virus_fukutsuu2
1: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:35:12.38 ID:6myyArD50
筋J民教えてくれ

2: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:35:37.98 ID:6pQX+zbq0
どんだけ腹筋弱いんだよ

5: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:13.62 ID:6myyArD50
>>2
確かに今は弱い
けど俺は変わるんや

9: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:57.42 ID:SkZyOixIp
>>5
かっこE

3: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:07.88 ID:cTH4g+De0
正しいよ
胸だけを狙うなら別の方法もあるけど

4: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:12.20 ID:etQVjOIw0
何回やった?

7: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:45.29 ID:6myyArD50
>>4
10回を3セット
肩幅よりちょい広めで

6: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:19.80 ID:xyBTJLgs0
フォーム意識しろ

11: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:37:19.95 ID:oLuX0gge0
膝ついてる?

14: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:37:45.69 ID:6myyArD50
>>11
ベンチに足おいてやったよ

19: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:38:39.31 ID:NHOhwlLDa
>>14
いきなりそれで大丈夫か?
低い負荷から間接ならした方がええやろ

28: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:40:19.73 ID:oLuX0gge0
>>14
負荷大きくない?
ちゃんと肘が体と同じ高さに来るまで曲げれてる?
可動域とれないようなら、負荷下げて深くやった方がええで

38: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:42:10.41 ID:6myyArD50
>>28
そうなのか
負荷が小さいと達成感が得られないからってそう早く手を付けるもんじゃないんだな

53: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:45:19.08 ID:oLuX0gge0
>>38
まずは膝つけて深く
手の幅も肩幅より狭くしたり、広くしたりで色々やってみ
普段筋トレしてない狭めの手の幅でやってたらすぐ二の腕に筋肉付くのが分かって楽しいで

59: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:47:38.87 ID:6myyArD50
>>53
アドバイスありがとう!

65: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:48:49.31 ID:oLuX0gge0
>>59
あと腕立てに加えてディップスもやった方がいい

椅子一つあれば出来るからやり方は検索してみて

12: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:37:21.95 ID:Xk1eargua
正しくできてる証拠や

15: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:38:00.21 ID:cTH4g+De0
体の変化を求めているなら腕立てだけじゃ厳しいよ 結果が出るまでに飽きる

23: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:39:11.95 ID:6myyArD50
>>15
確かにそうかも
自重にこだわってるからモチベ維持が大変そう

46: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:44:01.07 ID:cTH4g+De0
>>23
自重に拘るなら
胸じゃないけど 腕立てで手のひらをくっつけて三角作るような感じでやってみな
三頭筋に効くから
三頭筋は小さいので結果が表れやすく腕が太くみえるのでモチベーションが保ちやすい
全く役にたたない筋肉だけど

52: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:45:15.36 ID:6myyArD50
>>46
アドバイスありがとう
今日からやってみるよ

60: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:47:42.41 ID:Q7P1WL5kd
>>52
身長体重は?

62: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:48:16.72 ID:6myyArD50
>>60
172/60

16: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:38:07.43 ID:c4KmMB7oa
腹筋したら腰まで痛くなったんやけどやり方あってるの?

18: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:38:34.84 ID:Xk1eargua
>>16
そもそも腹筋が腰に悪いからな

22: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:39:09.53 ID:I82qh4tn0
ウェイトトレーニングもした方が成長度が実感できるよ

27: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:40:15.16 ID:cTH4g+De0
適正に効かせていれば回数じゃないから ゆっくりフォームを意識してやればいいよ
持久力もとめているなら別だけど

33: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:41:19.87 ID:/5djjUXOM
全身弱かったら腹筋も背筋も痛くなるやろ

36: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:42:03.04 ID:/3f6JN2Rd
腕立て全然出来んわ
すぐプルプル震える

41: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:42:35.09 ID:XV2LDUjG0
今の状態ならプランクだけでも良さそうだ

47: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:44:11.12 ID:6myyArD50
懸垂もできないし今やれるのは腕立てくらいなんや...

8: 風吹けば名無し 2018/01/05(金) 00:36:53.04 ID:ulSDAlVi0
体幹使ってるから普段使ってないなら痛くなるよ

引用元:https://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515080112/