kansetsutsuu_koshi
1: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:46:37.90 ID:5YOJ6QOC0XMAS
腰というか上半身の背面全体的にやが

3: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:47:02.90 ID:5YOJ6QOC0XMAS
とりあえず腹筋だけ最近ちゃんとやってる

4: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:47:16.91 ID:QA+m0M/N0XMAS
プランク

5: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:47:22.76 ID:mSakYdSM0XMAS
ローラー引きもしくはタイヤ引き

7: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:47:57.29 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>5
器具も場所もない

8: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:48:25.13 ID:ItbqqIpz0XMAS
これ使え
no title

9: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:48:54.86 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>8
どうなってるんやこれ

10: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:49:05.66 ID:spQ1jzBO0XMAS
腸腰筋ストレッチしろ

12: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:49:36.73 ID:mSakYdSM0XMAS
腰痛持ちにはバタフライがいいって何かで見たぞ
確か腰痛が持病でキャッチャーやめた人がやって改善してたわ

15: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:50:34.51 ID:5YOJ6QOC0XMAS
>>12
コマ？絶対嘘やろ

13: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:49:38.01 ID:fIXD+yi90XMAS
シンプルに腹筋鍛えろ
脊髄反射的に腹筋が収縮すれば背筋が伸びるようになる
腰痛回避につながるらしい

14: 風吹けば名無し 2021/12/25(土) 20:49:45.54 ID:es1mvu1EdXMAS
毎日20分股関節の柔軟ストレッチしてたらいつの間にか腰痛減ってたわ
YouTubeの上位のやつ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640432797/