1: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:06:54.81 ID:ps6ko2HgM
はい
3: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:07:42.34 ID:ps6ko2HgM
誰か！
2: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:07:37.10 ID:i9uDex4A0
ワイヒョロガリ、筋トレ半年やるもベンチ50kgしか上がらず泣く
4: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:07:52.99 ID:ps6ko2HgM
>>2
ええやん
充分や
ええやん
充分や
7: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:08:36.37 ID:i9uDex4A0
>>4
周りのおっさんえげつない重量上げてて、雑魚なのワイだけや
周りのおっさんえげつない重量上げてて、雑魚なのワイだけや
10: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:09:28.00 ID:ps6ko2HgM
>>7
えげつない重量のおっさんは腹で撮るのもおるはずや
大事なのは体重との比率やし戦いの相手は常に自分や
えげつない重量のおっさんは腹で撮るのもおるはずや
大事なのは体重との比率やし戦いの相手は常に自分や
6: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:08:33.64 ID:siQkm1sv0
>>2
一発？
一発？
9: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:09:11.72 ID:i9uDex4A0
>>6
この前6発やった
この前6発やった
12: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:09:53.17 ID:siQkm1sv0
>>9
ほな平均より強いしええんちゃう
人と比べる必要はない
ほな平均より強いしええんちゃう
人と比べる必要はない
14: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:10:14.24 ID:ps6ko2HgM
>>9
ほなら55は確実に上がるやろ
次は55を6発あげればそれが進歩や
ほなら55は確実に上がるやろ
次は55を6発あげればそれが進歩や
20: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:11:08.41 ID:i9uDex4A0
>>12,14
ありがとやで
頑張るわ
ありがとやで
頑張るわ
5: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:08:09.47 ID:ps6ko2HgM
ちなワイは120
8: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:08:51.48 ID:ps6ko2HgM
ガリならまず太った方がええで
太るというかカロリー収支をプラスにした方がええ
太るというかカロリー収支をプラスにした方がええ
13: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:10:03.62 ID:i9uDex4A0
>>8
食細いんや
おすすめ食材教えてクレメンス
ちなマックばっかり食っとる
食細いんや
おすすめ食材教えてクレメンス
ちなマックばっかり食っとる
18: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:10:47.28 ID:ps6ko2HgM
>>13
マックもええけど油は腹膨れるからな
牛乳と豆乳常に冷蔵庫に入れて寝起き寝る前にジュースみたいに飲め
マックもええけど油は腹膨れるからな
牛乳と豆乳常に冷蔵庫に入れて寝起き寝る前にジュースみたいに飲め
28: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:12:24.24 ID:i9uDex4A0
>>18
牛乳なら健康的やしええかもな
プロテインも水から牛乳に変えるか
牛乳なら健康的やしええかもな
プロテインも水から牛乳に変えるか
34: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:13:10.48 ID:ps6ko2HgM
>>28
それがええ
腹いっぱい食ったら液体で埋めるのは王道や
栄養も豊富やしな
それがええ
腹いっぱい食ったら液体で埋めるのは王道や
栄養も豊富やしな
11: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:09:52.01 ID:pQWU1++20
ワイもベンチ自重から一切のびん
22: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:11:17.67 ID:ps6ko2HgM
>>11
ブリッジの組味方知らんかったらその辺で壁に当たるわな
誰かに襲われ
ブリッジの組味方知らんかったらその辺で壁に当たるわな
誰かに襲われ
31: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:12:41.42 ID:pQWU1++20
>>22
たしかに足のふんばり全く使えてないわ
たしかに足のふんばり全く使えてないわ
16: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:10:21.41 ID:XXa7oGok0
腹だけ痩せないんやが😡
25: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:11:55.53 ID:ps6ko2HgM
>>16
腹だけ痩せないんやなく全身の筋肉がないんや
鍛えまくれ
腹だけ痩せないんやなく全身の筋肉がないんや
鍛えまくれ
17: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:10:44.36 ID:9j7DYkdaa
みんなジムにはどういう格好でいってるんや？
504: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:03:01.14 ID:0a7d5+SLa
>>17
下はハーフパンツの上にスウェット、上はTシャツにダウンでスウェットとダウン脱いですぐに着替えられる体制や
下はハーフパンツの上にスウェット、上はTシャツにダウンでスウェットとダウン脱いですぐに着替えられる体制や
19: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:10:55.40 ID:XXa7oGok0
BMI21.0とか痩せ型って言っていいレベルなのに腹だけ痩せん😡
23: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:11:19.43 ID:8PvAHnSe0
単管パイプでパワーラック作りたい
27: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:12:17.33 ID:siQkm1sv0
>>23
ワイもあれ憧れる
でも自分が設計製作したものに命を預けられん
ワイもあれ憧れる
でも自分が設計製作したものに命を預けられん
38: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:13:51.83 ID:ps6ko2HgM
>>27
他種目はまだしもベンチでギロチンになったらマジで死ねるからな
怖過ぎる
他種目はまだしもベンチでギロチンになったらマジで死ねるからな
怖過ぎる
26: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:12:06.89 ID:5OxgrZWYM
BP120kgにどうしてもいけん
ブリッジとかやり方一切わからんからできたら伸びるんかな
ブリッジとかやり方一切わからんからできたら伸びるんかな
30: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:12:35.84 ID:ps6ko2HgM
>>26
ブリッジないと永遠に上がらんで
ワイも胸が強いと言うよりブリッジが上手いタイプや
ブリッジないと永遠に上がらんで
ワイも胸が強いと言うよりブリッジが上手いタイプや
40: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:13:55.90 ID:HkHZqZ7k0
>>26
85キロまで増やせばいけるで
85キロまで増やせばいけるで
29: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:12:34.94 ID:BM/DEnK90
寒いからやめや
35: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:13:25.36 ID:ps6ko2HgM
>>29
ジムめっちゃ暖かいで
ジムめっちゃ暖かいで
36: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:13:29.28 ID:79k6pWyta
三ヶ月近くサボったらダンベルベンチ30kg6repしか出来なくなってて草
43: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:14:17.02 ID:u3cuwVjy0
自重でやっとるんやけど腹筋に全然効いた感がないわ
51: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:15:09.74 ID:S/hBbpaQ0
>>43
腹筋ローラーやれば一発や
腹筋ローラーやれば一発や
45: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:14:17.84 ID:l9Zb0TWbd
リングフィットで良い？
53: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:15:28.16 ID:ps6ko2HgM
>>45
ええで
ええで
55: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:15:48.05 ID:XXa7oGok0
筋トレYouTuberが腹筋付けたら腹痩せるみたいな動画出してるけどガセだよな
更に腹が出るだけやぞ😡
更に腹が出るだけやぞ😡
64: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:17:19.84 ID:KeEIm3sP0
>>55
これメンス
なんか硬い腹筋の上にぷにぷにの脂肪が乗っとるわ
これメンス
なんか硬い腹筋の上にぷにぷにの脂肪が乗っとるわ
74: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:06.68 ID:XXa7oGok0
>>64
ホンマな
そりゃ腹に力入れたら硬くはなるけどそうじゃないだろって
ホンマな
そりゃ腹に力入れたら硬くはなるけどそうじゃないだろって
61: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:16:55.58 ID:/NebYzy30
ベンチ60kg10レップ3セット上がるんだけど、そろそろ70kg上がると思うか？
71: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:18:08.53 ID:ps6ko2HgM
>>61
楽勝で上がるやろ
でもベンチは5kg刻みのがええで
あとスミスでフリーでは上がらん高重量触るのもええ
楽勝で上がるやろ
でもベンチは5kg刻みのがええで
あとスミスでフリーでは上がらん高重量触るのもええ
77: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:35.72 ID:/NebYzy30
>>71
さんがつ！
次の胸トレの日は65kgに設定してやってみるわ
ニキはトレ前中後とかにサプリとか飲んでる？ワイはトレ後のプロテインしか飲んでない
さんがつ！
次の胸トレの日は65kgに設定してやってみるわ
ニキはトレ前中後とかにサプリとか飲んでる？ワイはトレ後のプロテインしか飲んでない
90: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:21:00.84 ID:ps6ko2HgM
>>77
ワアはトレ前コーヒーや紅茶とアルギニンシトルリンでトレ中はbcaaとサイクリックデキストリンとクエン酸やな
まぁプロテインだけでええと思うで気休めや
ワアはトレ前コーヒーや紅茶とアルギニンシトルリンでトレ中はbcaaとサイクリックデキストリンとクエン酸やな
まぁプロテインだけでええと思うで気休めや
92: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:21:44.81 ID:PaI/8oGo0
>>90
コーヒーと紅茶って役割かぶってない？
コーヒーと紅茶って役割かぶってない？
97: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:22:27.66 ID:ps6ko2HgM
>>92
コーヒー"や"紅茶やな
気分でなんかカフェイン取るって位や
時間ない時用に錠剤もあるが
コーヒー"や"紅茶やな
気分でなんかカフェイン取るって位や
時間ない時用に錠剤もあるが
104: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:23:13.57 ID:PaI/8oGo0
>>97
ごめんね
ごめんね
108: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:23:37.40 ID:ps6ko2HgM
>>104
ええんやで
ええんやで
63: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:17:15.44 ID:ps6ko2HgM
サバ缶以外もやすいの欲しいわ
次点でイワシ缶が安いけどバクバク食うにはちょい高い
次点でイワシ缶が安いけどバクバク食うにはちょい高い
67: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:17:46.09 ID:Ec9vaK/D0
まずは食事制限と運動で脂肪肝なんとかせんと腹回りはどうしようもない
73: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:18:55.13 ID:zBngWLQQ0
なんでみんなは筋トレするんや？
女からモテたいからか？
女からモテたいからか？
78: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:44.61 ID:XXa7oGok0
>>73
ダイエットのついでからハマるパターンが多いんちゃう
ダイエットのついでからハマるパターンが多いんちゃう
80: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:49.67 ID:ps6ko2HgM
>>73
スポーツの補強と飯いっぱい食いたいから
スポーツの補強と飯いっぱい食いたいから
82: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:49.81 ID:o2jgJom70
>>73
逆に聞くけど鏡の前に立った時に自分の体みっともないとは思わんのか？
思わんかったら鍛える必要なんてない
逆に聞くけど鏡の前に立った時に自分の体みっともないとは思わんのか？
思わんかったら鍛える必要なんてない
86: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:20:48.27 ID:5UsTQGst0
>>73
1人でやれる運動やから😭😭
1人でやれる運動やから😭😭
75: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:18.22 ID:l5mcb5SPr
運動始めてから脈拍数上がるまでの間が凄まじく息苦しいよ
ウォーミングアップが一番むずかしい
ウォーミングアップが一番むずかしい
85: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:20:39.67 ID:o2jgJom70
>>75
脚トレがキツい理由ってこれやろ
平常心拍数から一気に200ぐらいまで上がるし
脚トレがキツい理由ってこれやろ
平常心拍数から一気に200ぐらいまで上がるし
99: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:22:37.22 ID:l5mcb5SPr
>>85
自転車だと5km地点くらいが一番やばくて10キロ超えると馴染んでくる
自転車だと5km地点くらいが一番やばくて10キロ超えると馴染んでくる
81: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:19:49.79 ID:seEuwWEs0
ワイ40歳176の78年齢にしては痩せてる方やが最近お腹のぽよぽよが気になるスクワットやればええんか？
87: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:20:50.52 ID:XXa7oGok0
>>81
その身長と体重で痩せてるようには思えん
食事制限しようや
その身長と体重で痩せてるようには思えん
食事制限しようや
94: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:21:54.94 ID:i9uDex4A0
初心者ながら色々サプリ飲んでるけど、1番体感あるのカフェインやわ
というかそれ以外体感ないわ
というかそれ以外体感ないわ
103: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:23:02.94 ID:ps6ko2HgM
>>94
アルギニン混ぜると明確に目冴えるで
あと体感あるのはクレアチンクエン酸だけでほかは気休めやね
アルギニン混ぜると明確に目冴えるで
あと体感あるのはクレアチンクエン酸だけでほかは気休めやね
110: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:23:59.73 ID:i9uDex4A0
>>103
アルギニンとシトルリン飲んどるで
クレアチンも飲んでるけどよう分からん
今後はプロテインとマルチビタミンだけでええなってなっとる
アルギニンとシトルリン飲んどるで
クレアチンも飲んでるけどよう分からん
今後はプロテインとマルチビタミンだけでええなってなっとる
117: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:25:08.07 ID:ps6ko2HgM
>>110
めっちゃ飲んどるやん草
まぁ玄人はあんまごちゃごちゃ飲まんイメージはあるわね
めっちゃ飲んどるやん草
まぁ玄人はあんまごちゃごちゃ飲まんイメージはあるわね
95: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:22:06.71 ID:csMsLxGF0
体脂肪率24から20まで落としたんやが一回増量挟んで代謝あげたほうがええんか？
目標15くらいになったらええなと思ってる
目標15くらいになったらええなと思ってる
100: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:22:44.44 ID:XXa7oGok0
>>95
チートデイとかいう奴やろ
あれ相当太ってる奴じゃないと意味ないで
チートデイとかいう奴やろ
あれ相当太ってる奴じゃないと意味ないで
102: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:22:50.12 ID:PaI/8oGo0
>>95
停滞したらでええんやない
停滞したらでええんやない
106: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:23:26.36 ID:FambDg+10
バーピージャンプって1日何回やればええん？
116: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:25:06.22 ID:eT8/QaLF0
>>106
30回×3セットや
30回×3セットや
124: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:26:03.46 ID:FambDg+10
>>116
これやりきったら同じ日に他のトレーニングするのは無理や
これやりきったら同じ日に他のトレーニングするのは無理や
109: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:23:53.66 ID:/NebYzy30
ここ減量成功民多そうだから聞きたいんだが、減量メニュー教えて
初心者だからよくわからない胸肉は食べてる
初心者だからよくわからない胸肉は食べてる
144: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:25.75 ID:o2jgJom70
>>109
半年で筋肉つけながら10kg近く落とした初心者ワイは食事制限あんましてないわ
しっかりタンパク質取るのと週5トレーニングする、あとは酒、間食や脂質多い食事をなるべく摂らんことやな
それで飯食う前に難消化性デキストリン飲んでるくらい
半年で筋肉つけながら10kg近く落とした初心者ワイは食事制限あんましてないわ
しっかりタンパク質取るのと週5トレーニングする、あとは酒、間食や脂質多い食事をなるべく摂らんことやな
それで飯食う前に難消化性デキストリン飲んでるくらい
111: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:24:25.89 ID:MgyzmPWl0
筋トレってマシンだけでもええんか？
120: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:25:36.39 ID:ps6ko2HgM
>>111
効率悪くてもええならな
ちゃんと人に聞いてフリーやった方がええ
効率悪くてもええならな
ちゃんと人に聞いてフリーやった方がええ
112: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:24:29.44 ID:uc2OwwZGd
懸垂がきつい
3回連続がやっとや
1回終わるたびにバー離して一息ついとる
3回連続がやっとや
1回終わるたびにバー離して一息ついとる
126: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:26:25.34 ID:ps6ko2HgM
>>112
懸垂の後にインバーテッドロウで追い込むのええで
ワイ懸垂0回からマッスルアップ出来たから頑張って欲しい
懸垂の後にインバーテッドロウで追い込むのええで
ワイ懸垂0回からマッスルアップ出来たから頑張って欲しい
156: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:29:16.78 ID:uc2OwwZGd
>>126
斜め懸垂か
懸垂マシンは部屋にあるけど斜め懸垂はできる環境じゃないからなぁ
まぁサンガツやで
斜め懸垂か
懸垂マシンは部屋にあるけど斜め懸垂はできる環境じゃないからなぁ
まぁサンガツやで
123: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:26:00.07 ID:qRtNM9TD0
懸垂だっ！筋トレとはつまるところ、懸垂なのだっ！！
ってワイの中の懸垂マンが言うとる
ってワイの中の懸垂マンが言うとる
131: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:11.72 ID:pQWU1++20
>>123
背中はとにかく懸垂や言うよね
ワイ苦手
背中はとにかく懸垂や言うよね
ワイ苦手
141: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:05.62 ID:ps6ko2HgM
>>131
利かすの苦手なら腕トレの後に腕使えんくらい広い手幅でやると強制的に背中に入るからええで
利かすの苦手なら腕トレの後に腕使えんくらい広い手幅でやると強制的に背中に入るからええで
172: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:30:40.72 ID:pQWU1++20
>>141
今度やってみる👍
今度やってみる👍
132: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:20.14 ID:ps6ko2HgM
>>123
ディップスもええで
この2つでだいたい上半身網羅できる
ディップスもええで
この2つでだいたい上半身網羅できる
129: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:26:57.72 ID:H36z/H3p0
懸垂まともにできるようになる気がしない
上でひょこひょこやってるだけ
上でひょこひょこやってるだけ
130: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:00.39 ID:ps6ko2HgM
もうすぐプロテイン届くわ
また箱ボコボコやろなぁ
また箱ボコボコやろなぁ
136: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:40.68 ID:ztiDA2yB0
>>130
三度目くらいから癖になる
三度目くらいから癖になる
149: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:34.33 ID:ps6ko2HgM
>>136
出処が分からない甘い香りの粉がまぶしてあるのほんま草枯れる
出処が分からない甘い香りの粉がまぶしてあるのほんま草枯れる
178: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:31:43.14 ID:o2jgJom70
>>130
BFのやつ1週間もかからず届いてビビったわ
BFのやつ1週間もかからず届いてビビったわ
190: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:51.37 ID:ps6ko2HgM
>>178
ワイもやわ
逆にその前はヒースローで永遠に止まってたのが今日届く
ワイもやわ
逆にその前はヒースローで永遠に止まってたのが今日届く
198: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:34:04.98 ID:ztiDA2yB0
>>190
こいつこんなになりながらイギリスから来たんかあ思うと感慨深い
こいつこんなになりながらイギリスから来たんかあ思うと感慨深い
210: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:35:27.69 ID:ps6ko2HgM
>>198
坂道転がり落ちたんかって姿で届くからな
ほんま
坂道転がり落ちたんかって姿で届くからな
ほんま
133: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:25.11 ID:K0DGuQKP0
脚トレを15～20repsにしたら調子いいわ
伸展と収縮のみを意識できる
伸展と収縮のみを意識できる
135: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:30.71 ID:ETwOSaNX0
肩トレやったら肩痛いんやがもしかしてヤバいか？
152: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:56.21 ID:ps6ko2HgM
>>135
ヤバいな
ヤバいな
137: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:41.39 ID:eF10BA110
トレ中ならマルトよりクラスターデキストリンがええよ
マルトはトレ後のプロテインと混ぜたらよろし
マルトはトレ後のプロテインと混ぜたらよろし
138: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:42.09 ID:ygRGkvDea
適度に筋肉付けたいけどマッチョにはなりたくない場合はマシントレでええんか？
145: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:25.94 ID:siQkm1sv0
>>138
低重量高repsでええと思うで
低重量高repsでええと思うで
162: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:29:46.19 ID:ztiDA2yB0
>>145
あれ効くわあ
なんか勝手に重量増えたし
あれ効くわあ
なんか勝手に重量増えたし
173: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:30:42.91 ID:siQkm1sv0
>>162
普通扱える重量増えると重いの持ちたくなるよな
でも我慢せな肥大化するだけや
普通扱える重量増えると重いの持ちたくなるよな
でも我慢せな肥大化するだけや
189: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:46.62 ID:ztiDA2yB0
>>173
別にしてもええんやけど
毎日20キロも走ってるから肥大なんかするはずねえし
別にしてもええんやけど
毎日20キロも走ってるから肥大なんかするはずねえし
196: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:33:33.67 ID:siQkm1sv0
>>189
そらええ体してそうやね
そらええ体してそうやね
146: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:26.22 ID:K0DGuQKP0
>>138
種目って言うよりも食事セーブすればええ
タンパク質も糖質もおさえめで
種目って言うよりも食事セーブすればええ
タンパク質も糖質もおさえめで
158: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:29:20.42 ID:o2jgJom70
>>138
有酸素運動中心のエクササイズやな
軽めのウェイトや自重筋トレとか
有酸素運動中心のエクササイズやな
軽めのウェイトや自重筋トレとか
159: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:29:32.15 ID:ps6ko2HgM
>>138
低重量高回数でフリーウェイトやれ
いいからはよ人に聞け
低重量高回数でフリーウェイトやれ
いいからはよ人に聞け
168: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:30:25.09 ID:6wdj7vyg0
>>138
マシンでもウェイトでも開いてる方やればええぞ
ある日突然目覚めたらマッチョになってることなんてないから筋肉ついてきてから悩め
マシンでもウェイトでも開いてる方やればええぞ
ある日突然目覚めたらマッチョになってることなんてないから筋肉ついてきてから悩め
139: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:27:47.10 ID:/NebYzy30
筋トレで1番難しいの懸垂じゃね？
0回なワイでもできるようになるのかな
0回なワイでもできるようになるのかな
150: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:28:50.43 ID:pQWU1++20
>>139
チューブぶら下げてそこに膝引っ掛けてやるんや
チューブぶら下げてそこに膝引っ掛けてやるんや
163: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:29:47.68 ID:/NebYzy30
>>150
チューブ持ってないから買うか
さんがつ！背中ガチる
チューブ持ってないから買うか
さんがつ！背中ガチる
171: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:30:33.78 ID:FYgEoMlEp
腹筋を割るには有酸素運動必須か？
182: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:01.30 ID:ps6ko2HgM
>>171
食事制限でもええで
要はアンダーカロリーにするために何をどれだけ頑張るかや
食事我慢出来ないなら有酸素やれ
食事制限でもええで
要はアンダーカロリーにするために何をどれだけ頑張るかや
食事我慢出来ないなら有酸素やれ
191: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:57.43 ID:FYgEoMlEp
>>182
なるほど両方やってみるわ
ついでに脂質の制限も試すわ
なるほど両方やってみるわ
ついでに脂質の制限も試すわ
179: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:31:51.98 ID:krIVNYzv0
【急募】家トレでふくらはぎ鍛える方法
187: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:41.41 ID:mzHbMaVTr
>>179
段差に立って上下やね
段差に立って上下やね
192: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:33:09.53 ID:XXa7oGok0
>>179
マジレスするとエアセ〇クスや
立った状態で全力で腰を打ち付けるとマジでふくらはぎに効果ある
マジレスするとエアセ〇クスや
立った状態で全力で腰を打ち付けるとマジでふくらはぎに効果ある
201: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:34:24.26 ID:krIVNYzv0
>>187
サンガツ階段昇降からやるわ
>>192
先に腰がいかれてまう…
サンガツ階段昇降からやるわ
>>192
先に腰がいかれてまう…
200: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:34:17.89 ID:o2jgJom70
>>192
想像したら草
想像したら草
186: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:34.81 ID:l+Z3Mp+y0
マシン意味ないんか？
バーベルは怪我しそうやからやりたくないねん
バーベルは怪我しそうやからやりたくないねん
197: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:33:37.32 ID:6wdj7vyg0
>>186
意味なくないぞ
バーベルで怪我するの怖いならバーベルでは無理ない範囲でやって、ギリギリまでの追い込みはマシンでやったらええよ
意味なくないぞ
バーベルで怪我するの怖いならバーベルでは無理ない範囲でやって、ギリギリまでの追い込みはマシンでやったらええよ
199: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:34:16.99 ID:l+Z3Mp+y0
>>197
サンガツ
バーベルは怖いからマシンだけにするわ
サンガツ
バーベルは怖いからマシンだけにするわ
209: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:34:59.99 ID:6wdj7vyg0
>>199
マシンでもバーベルでも怪我するときはするからちゃんと腹圧とフォームと呼吸を調べながらやるんやで
マシンでもバーベルでも怪我するときはするからちゃんと腹圧とフォームと呼吸を調べながらやるんやで
207: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:34:52.67 ID:ps6ko2HgM
>>186
時間の無駄やしマシンやと怪我しないわけやないぞ
基本的な体使い方全部入りやからまずフリーウェイトやれ
時間の無駄やしマシンやと怪我しないわけやないぞ
基本的な体使い方全部入りやからまずフリーウェイトやれ
188: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:32:42.03 ID:BclqaKQ6d
ワイ初心者で申し訳ないんだがみんなどうやってモチベーション保ってるの？
一か月過ぎて飽きてきたんだが
一か月過ぎて飽きてきたんだが
195: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:33:32.06 ID:PaI/8oGo0
>>188
惰性で続けるか身体の写真撮って変化わかるようにする
惰性で続けるか身体の写真撮って変化わかるようにする
193: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:33:27.69 ID:ps6ko2HgM
デッドリフトの重量更新ほんま気持ちいい
麻薬や
明日はベンチ更新する
麻薬や
明日はベンチ更新する
213: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:36:11.61 ID:k7MLzO5h0
家トレ民やけどベンチ100とかバケモンやな
ワイは13キロのダンベル両手に持ってベンチやるだけで死にかけたぞ
ワイは13キロのダンベル両手に持ってベンチやるだけで死にかけたぞ
224: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:37:53.60 ID:ps6ko2HgM
>>213
実際ダンベルのが怖いからな
未だに30のダンベルベンチ怖い
実際ダンベルのが怖いからな
未だに30のダンベルベンチ怖い
244: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:39:40.67 ID:k7MLzO5h0
>>224
バーベルの方がやりやすさはあるんか
ただ1Kの部屋にバーベルとスタンドは置かれへんなぁ・・・
バーベルの方がやりやすさはあるんか
ただ1Kの部屋にバーベルとスタンドは置かれへんなぁ・・・
256: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:40:34.69 ID:ps6ko2HgM
>>244
ダンベル2個足した重さとかバーベルやとめちゃくちゃ軽く感じるからな
左右の協調性って偉大
ダンベル2個足した重さとかバーベルやとめちゃくちゃ軽く感じるからな
左右の協調性って偉大
278: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:42:41.76 ID:k7MLzO5h0
>>256
マジか じゃワイの方がレベル高いことしてるやんけ
よっしゃバーベルベンチ豚にマウント取るで！！
マジか じゃワイの方がレベル高いことしてるやんけ
よっしゃバーベルベンチ豚にマウント取るで！！
216: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:36:40.91 ID:ps6ko2HgM
届いたけど案の定箱が上下開いてる
アホやろほんま
アホやろほんま
221: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:37:36.68 ID:0tq/nKTh0
ベンチ半年で85やけど100までどんくらいかかるん？
248: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:39:53.03 ID:ps6ko2HgM
>>221
頻度によるがもう半年見ときゃええんちゃう
頻度によるがもう半年見ときゃええんちゃう
262: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:41:16.39 ID:n5qxG7Dl0
>>221
凄すぎやろ
凄すぎやろ
222: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:37:46.06 ID:EGnI5QbHM
フルレンジスクワットと
フロントスクワットすこなやつおる？
フルレンジだと重量伸ばし過ぎたらアカン？
フロントは手の持ち方むずいわクロスでもええ？
フロントスクワットすこなやつおる？
フルレンジだと重量伸ばし過ぎたらアカン？
フロントは手の持ち方むずいわクロスでもええ？
268: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:41:32.11 ID:ps6ko2HgM
>>222
フロント好きならフルレンジはローバーのがええで
グリップは好みやけど、クイックリフト興味あるならクロスやなく手返して持った方が絶対ええ
フロント好きならフルレンジはローバーのがええで
グリップは好みやけど、クイックリフト興味あるならクロスやなく手返して持った方が絶対ええ
322: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:12.04 ID:EGnI5QbHM
>>268
サンガツ18.4の簡易版やっとるから
色々フォーム試してて悩んでるわ
サンガツ18.4の簡易版やっとるから
色々フォーム試してて悩んでるわ
281: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:43:02.42 ID:rH95hY0t0
>>222
ワイもフロントスクワットすこ
今までジャンプ力向上のためにバックスクワットで効果出てなかったんやがフロントにした途端上がり始めたわ
ワイもフロントスクワットすこ
今までジャンプ力向上のためにバックスクワットで効果出てなかったんやがフロントにした途端上がり始めたわ
223: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:37:51.22 ID:K9CkkWCR0
筋トレ初心者なんやがジム行き始めて半年で筋肉量5kg増は悪くない？
229: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:38:23.95 ID:Oi/xVy5JM
>>223
素質あるよ
素質あるよ
243: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:39:37.41 ID:6wdj7vyg0
>>223
頑張ってるね😁
頑張ってるね😁
265: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:41:23.24 ID:2Z27G/Uy0
>>258
ワイもちゃんとやり始めたら1年で13kg増えたで
ワイもちゃんとやり始めたら1年で13kg増えたで
269: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:41:49.63 ID:ExosY2pe0
>>265
ユーザーかな？
ユーザーかな？
285: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:43:35.62 ID:2Z27G/Uy0
>>269
もともと筋肉なかったから最初はそんなもんや
まともにやってないのにユーザー決めつけるやつはエアプ
ずっとやってて急に増えたならおかしいけどな
もともと筋肉なかったから最初はそんなもんや
まともにやってないのにユーザー決めつけるやつはエアプ
ずっとやってて急に増えたならおかしいけどな
292: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:00.27 ID:ExosY2pe0
>>285
いや13キロは言いすぎやろ
いや13キロは言いすぎやろ
324: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:22.09 ID:ZoN+xJ8s0
>>292
いうてガチで筋トレ始めたら最初の3年で自分の潜在能力の8割分の筋肉つくんやで
それ以降は頭打ちやからビルダーはステにいっちゃうんや
いうてガチで筋トレ始めたら最初の3年で自分の潜在能力の8割分の筋肉つくんやで
それ以降は頭打ちやからビルダーはステにいっちゃうんや
351: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:49:06.09 ID:ExosY2pe0
>>324
うろ覚えやが確か初心者ボーナスでも1年で5〜8キロくらいやなかった？
うろ覚えやが確か初心者ボーナスでも1年で5〜8キロくらいやなかった？
398: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:53:55.25 ID:ZoN+xJ8s0
>>351
10キロ前後で幅あるんちゃうか
まあ結局スタートからトレの質と栄養完璧にできるやつおらんのやろうけど
10キロ前後で幅あるんちゃうか
まあ結局スタートからトレの質と栄養完璧にできるやつおらんのやろうけど
405: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:54:33.84 ID:ExosY2pe0
>>398
年齢もあるしなぁ
年齢もあるしなぁ
232: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:38:32.94 ID:dvJvX92K0
ベンチプレスが伸びないんやけどどうしたらええんや
重りが1.25キロずつ上がるってもうちょい細かくしてほしいわ
重りが1.25キロずつ上がるってもうちょい細かくしてほしいわ
271: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:41:59.28 ID:ps6ko2HgM
>>232
休みが足りないんちゃう
若しくは他の部位鍛えてないか
休みが足りないんちゃう
若しくは他の部位鍛えてないか
235: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:39:01.11 ID:N6tlWx810
怪我したくないから軽い重量でしっかり効かせる筋トレしてるんやけどジムでこれやるとフィジーカーにバカにされてムカつく
245: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:39:43.25 ID:9ws1Qb5va
セルヒオラモスの筋肉って理想だよな
252: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:40:06.64 ID:JQmgGnIg0
>>245
腹斜筋やばすぎるわ
どうやったらこんなに付くの
腹斜筋やばすぎるわ
どうやったらこんなに付くの
272: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:42:01.01 ID:S/hBbpaQ0
>>245
体幹と足が発達してるからモロサッカー選手って感じやな
腕細いからワイは好きやないけど
体幹と足が発達してるからモロサッカー選手って感じやな
腕細いからワイは好きやないけど
359: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:50:11.31 ID:ukVzJ9Mra
>>245
野生動物みたいな脚やな
野生動物みたいな脚やな
251: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:40:05.25 ID:n5qxG7Dl0
半年でベンチ自重上がるようになったんやがようやってるを自称しても良いか？
279: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:42:53.78 ID:ps6ko2HgM
>>251
ええで
もう半年で胸張ってマッチョ名乗ってええで
ええで
もう半年で胸張ってマッチョ名乗ってええで
267: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:41:27.99 ID:rH95hY0t0
普段コーヒーを飲まないワイ、カフェインの効果がヤバすぎる
140mgでパキギメになるわ
脚トレしてても無敵な感覚になる
140mgでパキギメになるわ
脚トレしてても無敵な感覚になる
291: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:43:55.05 ID:ps6ko2HgM
>>267
コーヒーとかプレワの飲みすぎで反応薄いワイ低みの見物
逆にカフェイン抜くとだるくなるレベルやしあかんわ
コーヒーとかプレワの飲みすぎで反応薄いワイ低みの見物
逆にカフェイン抜くとだるくなるレベルやしあかんわ
276: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:42:34.90 ID:rok3cORX0
なんJ1大きな男
297: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:11.27 ID:ps6ko2HgM
>>276
ほんま好き
ほんま好き
302: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:32.74 ID:ztiDA2yB0
>>276
こいつこう見えて意外と話通じるんやろ
こいつこう見えて意外と話通じるんやろ
313: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:45:14.44 ID:VpBetGIda
>>302
youtubeのコメント返しでは相手がJかそうでないかによって口調を変える賢者やそ
youtubeのコメント返しでは相手がJかそうでないかによって口調を変える賢者やそ
317: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:45:52.98 ID:PaI/8oGo0
>>313
草
草
391: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:53:19.13 ID:s2KgWR560
>>313
えらい
えらい
321: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:12.01 ID:ps6ko2HgM
>>302
めっちゃ常識人やぞ
くだらん事聞いても丁寧な解説帰ってくる
めっちゃ常識人やぞ
くだらん事聞いても丁寧な解説帰ってくる
307: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:45.98 ID:6wdj7vyg0
>>276
士郎目指して気づいたらバーサーカーになってるの草
士郎目指して気づいたらバーサーカーになってるの草
366: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:50:58.35 ID:fAEBhBc90
>>276
ほんま僧帽筋デカすぎる
クソかっこいい
ほんま僧帽筋デカすぎる
クソかっこいい
284: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:43:28.00 ID:O7m0dXha0
アームカールしようとしたら肩が痛くなる😥
306: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:45.39 ID:ps6ko2HgM
>>284
肘体にくっつけてやれ
肘体にくっつけてやれ
293: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:02.50 ID:rIyVIZZ0d
ジムにある手にグリップみたいなの握って体重計みたいなのに乗って測る体組成計の体脂肪率は信用していいんかな？
311: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:45:12.47 ID:ps6ko2HgM
>>293
毎回同じタイミングで長ーく測れば統計ぐらいにはなるが基本あてにならん
毎回同じタイミングで長ーく測れば統計ぐらいにはなるが基本あてにならん
316: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:45:44.82 ID:1RTl3vzq0
>>293
参考にはなるけど正確な数値は水の中に入ってやる様な本格的なのじゃないと無理や
体の変化を鏡で確認した上で傾向みれればええ
参考にはなるけど正確な数値は水の中に入ってやる様な本格的なのじゃないと無理や
体の変化を鏡で確認した上で傾向みれればええ
299: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:17.57 ID:KQFRY33W0
クソガリ胃がもたれて量が食えず
315: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:45:43.28 ID:ps6ko2HgM
>>299
持たれるもん食うからや
クリーンバルクしろ
持たれるもん食うからや
クリーンバルクしろ
335: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:40.53 ID:KQFRY33W0
>>315
クリーンバルクとか言う言葉あるんやな
確かに油多めやったわ
クリーンバルクとか言う言葉あるんやな
確かに油多めやったわ
303: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:44:34.38 ID:NXhog7810
ベンチプレス全然伸びんわ
デッドとスクワットはスイスイ伸びるのに
デッドとスクワットはスイスイ伸びるのに
309: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:45:11.69 ID:TtCd6nrm0
ジムに通い始めたんやが家で自重トレやった方がいい気がしてきたわ
j民はどっちなんや？
j民はどっちなんや？
320: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:05.60 ID:ztiDA2yB0
>>309
ジム行くのがめんどくさい
ジム行くのがめんどくさい
326: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:32.09 ID:ps6ko2HgM
>>309
ワイは公園トレとハイブリッド
ワイは公園トレとハイブリッド
329: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:10.06 ID:6wdj7vyg0
>>309
家だとスクワットとデットリフトできないから物足りない
流石にバーベルやスミスマシン買うほどのスペースないわ
家だとスクワットとデットリフトできないから物足りない
流石にバーベルやスミスマシン買うほどのスペースないわ
339: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:47.71 ID:k7MLzO5h0
>>309
家でダンベル チューブ プッシュアップバー アンクルウェイト 腹筋ローラー置いて家トレ民や
家でダンベル チューブ プッシュアップバー アンクルウェイト 腹筋ローラー置いて家トレ民や
341: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:50.85 ID:1RTl3vzq0
>>309
痩せたいとかなら食事管理するのが大前提だから家で自重トレで十分だし筋肉付けたいならジムの方が効率いい
あくまで効率がいいってだけで時間かければ自重トレでも効果はある
痩せたいとかなら食事管理するのが大前提だから家で自重トレで十分だし筋肉付けたいならジムの方が効率いい
あくまで効率がいいってだけで時間かければ自重トレでも効果はある
319: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:03.97 ID:z70x+vmC0
みんなインナーマッスルもきたえないとだめやで
フリーウエイトでついでに鍛えられるとか言われてるけどあんなの嘘だからね
フリーウエイトでついでに鍛えられるとか言われてるけどあんなの嘘だからね
331: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:17.96 ID:ps6ko2HgM
>>319
体幹トレとかいう水素水とかマイナスイオン的なのまだやっとるやつおるんやろか
体幹トレとかいう水素水とかマイナスイオン的なのまだやっとるやつおるんやろか
340: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:49.15 ID:z70x+vmC0
>>331
ワイが言いたいのはローテーターカフ
ワイが言いたいのはローテーターカフ
327: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:46:55.33 ID:ScKjoXxH0
筋トレは一回行った時どんだけやったらええんや？
10回nセットなんか、動けなくなるぐらいなのか？
翌日に絶対筋肉痛なるぐらいやった方がええんか？
10回nセットなんか、動けなくなるぐらいなのか？
翌日に絶対筋肉痛なるぐらいやった方がええんか？
332: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:29.32 ID:pJppvJUF0
>>327
やらんでええで
筋トレやらんくても念じとけば筋肉なんてつく
そんなもんや
やらんでええで
筋トレやらんくても念じとけば筋肉なんてつく
そんなもんや
344: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:48:01.98 ID:ztiDA2yB0
>>327
一番ええのは動けんなるまでやろけど
まあそこまでせんでも
一番ええのは動けんなるまでやろけど
まあそこまでせんでも
354: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:49:42.66 ID:1RTl3vzq0
>>327
ワイは3回3セットギリギリ上げられる重量でベンチやって後は軽めの種目をいくつかやるくらい
ワイは3回3セットギリギリ上げられる重量でベンチやって後は軽めの種目をいくつかやるくらい
342: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:47:52.36 ID:Lve3iq0YM
今更やけどベンチの重量ってバーの重さも含めてなん？
346: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:48:34.88 ID:PaI/8oGo0
>>342
せやで
せやで
371: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:51:22.36 ID:Lve3iq0YM
>>346
サンガツ
サンガツ
348: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:48:41.45 ID:ZOBX6y8S0
胃腸弱いから一生成果出ないわ
ゼロではないけど
ゼロではないけど
360: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:50:24.15 ID:PiM6F0eC0
>>348
ほんとこれ
まず太れ言う人は自分が恵まれた体質やということ分かってない
ほんとこれ
まず太れ言う人は自分が恵まれた体質やということ分かってない
430: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:44.07 ID:mRLtYnl30
>>360
エビオス錠飲んどけ
消化良くなるぞ
エビオス錠飲んどけ
消化良くなるぞ
445: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:58:03.00 ID:ps6ko2HgM
>>430
あれほんま神
あれほんま神
452: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:58:57.86 ID:PiM6F0eC0
>>430
そういうのも試した上で言うとるんや
やっぱ遺伝子やねん
そういうのも試した上で言うとるんや
やっぱ遺伝子やねん
517: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:04:17.11 ID:ZOBX6y8S0
>>452
人並みに食っててももやしにしかならん苦しみがわからんのやろなぁ…
人並みに食っててももやしにしかならん苦しみがわからんのやろなぁ…
537: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:06:05.68 ID:6DAZg10MM
>>517
お前はデブの食生活知らないんだよ
デブは俺達の想像の3倍飯食ってる
お前はデブの食生活知らないんだよ
デブは俺達の想像の3倍飯食ってる
370: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:51:18.97 ID:rok3cORX0
3年目や
増量期で102kgある
脚細いのが悩みや
増量期で102kgある
脚細いのが悩みや
378: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:52:07.26 ID:6wdj7vyg0
>>370
減量期見せて
減量期見せて
385: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:52:41.34 ID:rok3cORX0
>>378
写真残ってないんやすまんな
ここから20kg落として完成や
写真残ってないんやすまんな
ここから20kg落として完成や
393: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:53:28.22 ID:6wdj7vyg0
>>385
写真ないの残念や
減量期頑張ってな
写真ないの残念や
減量期頑張ってな
397: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:53:55.17 ID:rok3cORX0
>>393
頑張るやで
頑張るやで
381: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:52:14.66 ID:4/BW8FOvM
>>370
脚なんもしてないんか？
脚なんもしてないんか？
392: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:53:26.32 ID:rok3cORX0
>>381
してるんやが膝悪くて深くしゃがまれんのや
180kgがMAXや
してるんやが膝悪くて深くしゃがまれんのや
180kgがMAXや
410: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:54:58.00 ID:4/BW8FOvM
>>392
膝悪いならニースリーブすりゃええやん
深くしゃがめないのはしゃがみ方が悪いんちゃうの
膝悪いならニースリーブすりゃええやん
深くしゃがめないのはしゃがみ方が悪いんちゃうの
440: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:57:45.79 ID:rok3cORX0
>>410
ニースリか
あれ反発性すごいから効いてる感じしないのよ
だからレッグプレス中心でやっとる
ニースリか
あれ反発性すごいから効いてる感じしないのよ
だからレッグプレス中心でやっとる
475: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:00:46.38 ID:4/BW8FOvM
>>440
180でスクワットするようなやつがニースリーブしないのは、
余程金がないのか
尋常じゃなく膝強いのか
どっちかやで、効いてる感じしなくてもニースリーブ分で重量上げればええ
180でスクワットするようなやつがニースリーブしないのは、
余程金がないのか
尋常じゃなく膝強いのか
どっちかやで、効いてる感じしなくてもニースリーブ分で重量上げればええ
530: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:05:20.69 ID:rok3cORX0
>>475
金は確かにないけどニースリ検討してみるわ
下腹部に血が染み出す感覚あるんやが普通かこれ
金は確かにないけどニースリ検討してみるわ
下腹部に血が染み出す感覚あるんやが普通かこれ
538: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:06:07.38 ID:4/BW8FOvM
>>530
なんでニースリーブで下腹部逝くんや
普通ちゃうで
なんでニースリーブで下腹部逝くんや
普通ちゃうで
548: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:06:59.03 ID:fmGn0AHcM
>>530
それニースリちゃうやろ
何を装着しとんねん
それニースリちゃうやろ
何を装着しとんねん
408: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:54:42.39 ID:fOAS5z2G0
貰ったダンベル20キロでダンベルカール？を1年かけて疲れない程度に出来る様になったんだが 20キロを扱えたらもう卒業してええよな？
体重も筋トレしてたら丁度20キロ増えてこれ以上増えたらプロレスラーみたいになりそうやから
体重も筋トレしてたら丁度20キロ増えてこれ以上増えたらプロレスラーみたいになりそうやから
423: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:06.44 ID:ps6ko2HgM
>>408
ダンベルカールしかしないのに飯食ってたらそらそうなるやろ
ダンベルカールしかしないのに飯食ってたらそらそうなるやろ
412: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:55:06.50 ID:I5pjxMNb0
筋トレのせいか腰の付け根、脊柱起立筋の付け根が押したり曲げたりしたら痛むようになったんだがどうしたらええんや？
421: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:00.26 ID:pJOcefGr0
>>412
休む
休む
429: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:43.25 ID:ps6ko2HgM
>>412
休む
脊柱は全種目で使うからオーバーワークやろ
休む
脊柱は全種目で使うからオーバーワークやろ
527: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:05:05.40 ID:I5pjxMNb0
>>421
>>429
最近筋トレの頻度とか重量あげたからやっぱオーバーワークか
サンガツ
>>429
最近筋トレの頻度とか重量あげたからやっぱオーバーワークか
サンガツ
413: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:55:07.44 ID:O7m0dXha0
自重やろうと思ったらディップスバーっている？😳
ディップスもできる懸垂バーでええかなとも思うけど、懸垂自信ない😥
ディップスもできる懸垂バーでええかなとも思うけど、懸垂自信ない😥
432: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:47.07 ID:VpBetGIda
>>413
懸垂とディップスができるやつは絶対買ったほうがええ
特に懸垂は家トレの必需品や
懸垂とディップスができるやつは絶対買ったほうがええ
特に懸垂は家トレの必需品や
435: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:57:02.17 ID:ps6ko2HgM
>>413
自信ないなら尚更買うべきやろ
自信ないなら尚更買うべきやろ
455: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:59:11.47 ID:O7m0dXha0
>>435
もう少し痩せたら懸垂やろうかなって😢
もう少し痩せたら懸垂やろうかなって😢
464: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:59:49.75 ID:ps6ko2HgM
>>455
懸垂やれば痩せるから懸垂やれ
懸垂やれば痩せるから懸垂やれ
418: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:55:25.00 ID:MMhqUDS10
今日も頑張ったから褒めて🥺
428: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:37.22 ID:8BR7nXPyM
胸に効くってのがよう分からんねんけど脇と乳首の間辺りが痛くなったらOKでええ？
441: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:57:53.22 ID:ps6ko2HgM
>>428
okや
ドンピシャや
okや
ドンピシャや
447: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:58:44.76 ID:8BR7nXPyM
>>441
ええんかサンガツ
何か胸全体が張らなあかんのか思っとったわ
ええんかサンガツ
何か胸全体が張らなあかんのか思っとったわ
422: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:56:06.38 ID:6a1OPg1k0
ベンチが65x10x3上がるようになったし順調だわ
ゴールドジムでメニュー組んでフォーム見てもらってから3ヶ月で大分伸びてる
ゴールドジムでメニュー組んでフォーム見てもらってから3ヶ月で大分伸びてる
438: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:57:23.72 ID:6a1OPg1k0
スクワットしたいけどトレーナーは教えてくれんしレッグプレスって重量の割に効いてる感ないから微妙や
444: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:58:02.49 ID:pJOcefGr0
>>438
スクワットは楽しいからYou Tubeなり使ってやり方勉強しよう
スクワットは楽しいからYou Tubeなり使ってやり方勉強しよう
448: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:58:45.32 ID:ps6ko2HgM
>>438
ゴールドでスクワット教えてくれないトレーナーってなんやねん草
ゴールドでスクワット教えてくれないトレーナーってなんやねん草
450: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:58:53.86 ID:R+F+pn8O0
筋トレ中何考えてる？
暇やわ
暇やわ
456: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:59:13.97 ID:pJOcefGr0
>>450
普通音楽聞くよね？
普通音楽聞くよね？
468: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:00:02.59 ID:R+F+pn8O0
>>456
ワイもそうしようかな
ワイもそうしようかな
459: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:59:24.80 ID:ps6ko2HgM
>>450
何か考えとる余裕ないわ
インターバル中も死にかけの犬みたいになっとる
何か考えとる余裕ないわ
インターバル中も死にかけの犬みたいになっとる
460: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:59:27.75 ID:rH95hY0t0
>>450
重りを挙げることしか考えられん
他のこと考えとる余裕無いわ
重りを挙げることしか考えられん
他のこと考えとる余裕無いわ
467: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 18:59:56.86 ID:6wdj7vyg0
>>450
最初は数かぞえてるけど途中で頭真っ白になってどこまでかぞえたか忘れちゃう🥺
最初は数かぞえてるけど途中で頭真っ白になってどこまでかぞえたか忘れちゃう🥺
473: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:00:39.21 ID:jtjWTJa/M
プロテイン以外のサプリってみんな何飲んどるん？
479: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:01:03.09 ID:k7MLzO5h0
>>473
缶コーヒーや！！！
缶コーヒーや！！！
484: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:01:25.30 ID:jtjWTJa/M
>>479
草
たしかに全部入ってる感はある
草
たしかに全部入ってる感はある
499: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:02:44.97 ID:gdaDzbZS0
>>479
MAXコーヒーはマジで身体が冴える
MAXコーヒーはマジで身体が冴える
522: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:04:48.02 ID:w3F+65i00
>>479
運動前にカフェイン飲むか
飯食う時は糖の吸収抑えるためにコーヒーやな
もうカフェイン中毒や
運動前にカフェイン飲むか
飯食う時は糖の吸収抑えるためにコーヒーやな
もうカフェイン中毒や
490: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:01:56.47 ID:WEN5LZ9H0
>>473
BCAA
BCAA
540: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:06:21.83 ID:jtjWTJa/M
>>490
やっぱそのへんか
サンガツ
やっぱそのへんか
サンガツ
494: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:02:16.32 ID:R+F+pn8O0
仕事終わりに行く元気でないンゴォ
501: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:02:51.45 ID:ztiDA2yB0
>>494
仕事やめよう
仕事やめよう
509: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:03:35.66 ID:R+F+pn8O0
>>501
草
草
512: 風吹けば名無し 2021/12/19(日) 19:04:02.59 ID:WEN5LZ9H0
今年は肩が1番成長した
メロン肩目指して来年も頑張るで
とは言え弱点の背中が1番の課題や
メロン肩目指して来年も頑張るで
とは言え弱点の背中が1番の課題や
引用元https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639904814/
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