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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 22:54:37.737 ID:KlPphjF50
何か質問ありますか?

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 22:58:54.842 ID:Bpq6FPbe0
ベンチ何キロ行った?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:00:59.954 ID:KlPphjF50
>>6
10ヶ月で100kg
それ以降MAX挑戦してないからわからんけど多分伸びてない

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 22:59:01.808 ID:PD9KzwddM
肩が貧相だからおすすめのトレ教えて?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 22:59:20.652 ID:Bpq6FPbe0
>>7
オーバーヘッドプレス

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:02:01.557 ID:KlPphjF50
>>7
>>8これ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:00:28.652 ID:tfxTfMeP0
肘が悪いんだけど腕立てってやっていい?

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:02:53.272 ID:KlPphjF50
>>9
肘か
幸い肘痛めたことないからわからん
動かして平気なら大丈夫だけど痛むならやめといた方がいいかも

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:04:11.904 ID:tfxTfMeP0
>>12
あざす
買い物の荷物持つだけで痛むからやめとくわ😢

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:05:05.660 ID:KlPphjF50
>>14
早く治るといいね

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:03:13.022 ID:Bpq6FPbe0
100行ったのか
体重何キロ?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:04:30.066 ID:KlPphjF50
>>13
170cm、70kg

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:10:37.192 ID:Bpq6FPbe0
体重同じだけど90から上がらんわ
>>15

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:12:55.217 ID:KlPphjF50
>>20
俺も90kgの期間長かった
やっぱ食うのが大事だよ
焼肉食い放題行った翌日に100kg上がった

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:04:42.969 ID:PD9KzwddM
オーバーヘッドプレスいいのね
BIG3メインでやってたら肩が気になってたから助かった

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:06:26.292 ID:KlPphjF50
>>16
BIG3やってるなら肩もすぐデカくなると思う
まずは幹を太くしないと枝は太くならないらしいので

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:09:32.146 ID:BUXBBcXR0
俺は5ヶ月たった
185/85
胸が本当につかない
どうしたらいい

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:11:48.153 ID:KlPphjF50
>>19
身長高いと肥大化難しいらしいね
どんなセットでやってるかわからないけど5回5セットでやるといいみたいよ
個人的には結局はどれだけふんばれるかの気合いの問題だと思うけど

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:14:14.901 ID:AVEf/1+eM
筋肉は明らかについてきてるのに、扱える重量が他人と比べて少ないのが気になるんだが

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:20:16.375 ID:KlPphjF50
>>23
外見良ければよくない?
重量なんて後からついてくるよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:14:41.012 ID:Bpq6FPbe0
食うのかー
肉ガンガン食ってアップは軽めでまたやってみるかな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:21:05.606 ID:KlPphjF50
>>24
それだ!MAX挑戦するときのアップはマジで軽めにやったほうがいい

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:19:38.963 ID:7vu4z8uJM
タンパク質は1日何g摂ってる?

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:21:41.887 ID:KlPphjF50
>>25
適当
初期は気にしてたけど今は60gくらいかな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:30:35.242 ID:W5HnFGFNM
週のトレ頻度どれくらい?
社会人なってジムでトレできるの週1になってツライ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:34:44.743 ID:KlPphjF50
>>32
すっっっごくその気持ちわかる(´;ω;`)

もともとニート生活で週5
それが今じゃ週2、3くらい…
無職時代に戻りたいよ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:46:17.258 ID:H02r2JNM0
だよなぁ……
自分も暇な学生のときは狂ったようにトレしてたわ
でも働きながら週2-3は頑張ってるなぁ
そらこれだけ成長しますわ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:50:06.590 ID:KlPphjF50
>>38
毎月始め頃に写真撮ってるんだが4~6ヶ月くらいの頃のほうがデカかっかまである
働きながらはちと厳しいね(´;ω;`)

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:49:51.642 ID:YVWRWtHmr
何時間とかやんの?
痩せるためぐらいなら30分ぐらいでいいんかな?

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:51:45.280 ID:KlPphjF50
>>43
30分もやれば十分と思うよ
俺はなんやかんや1.5時間くらいジムにいることが多いかな
でもインターバル、ストレッチ含めてだから大して動いてないんだよね

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:52:56.494 ID:YVWRWtHmr
そうなんだ腹引っ込めてちょっと腕太くしたいんだけどすぐ終わるやつある?
ダンベルはある

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:55:17.231 ID:KlPphjF50
>>46
ショルダープレス、サイドレイズで肩鍛えてダンベルカールで上腕二頭筋、スカルクラッシャーで上腕三頭筋かな

腹はアブローラーがオススメ
俺は最近プランクも再開した

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/07(火) 23:58:38.045 ID:YVWRWtHmr
>>48
トンクスメモった
適当に辛くなったプラスちょっとぐらいまでやればいいんだよな

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:12:47.173 ID:ev8Er7HI0
>>51
そんな感じ
少しずつ重量増やしてくのがコツかも
腕トレもキツイから気合い十分で挑んで
ファイトー!

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:13:40.300 ID:RefIG1iQr
明日からね……寝る前にやると睡眠の質悪くなるから……スマホポチポチ

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:17:04.515 ID:ev8Er7HI0
>>54
やるやらないは自由だからね
俺は寝る前でも構わずやっちまうが

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:14:14.178 ID:31BnMSEjd
俺も2月で一年になるわ
最近は筋トレより体の動かし方とか連動性を高める方向に向かってるわ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:17:41.030 ID:ev8Er7HI0
>>55
それもわかる
筋肉つき始めると運動したくなる

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:20:44.630 ID:31BnMSEjd
>>57
そして古武術やシステムに傾倒していくことに…

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:24:10.291 ID:ev8Er7HI0
>>62
キックボクシングに流れました…

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:26:29.429 ID:31BnMSEjd
>>63
キックも良いよね
俺は誰もいない道場でジャブやらリードストレートやら色んな格闘技の最速技だけ練習してるわ

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:28:06.268 ID:ev8Er7HI0
>>64
いいね

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:18:53.671 ID:RTI6TRrlM
トレーニング始めるまで気づかなかったこと
ガチでフリーウェイトが有能すぎる
マシンがメインじゃなくてサブとは思わんかった

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:20:04.813 ID:ev8Er7HI0
>>59
ホントこれ
なんでマッチョはフリーウェイト神聖視してマシンバカにすんだよ!って思ってたけどフリーウェイト万能すぎて信仰してしまう

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:39:15.268 ID:UaFZ/GhiM
トレ始める前はマッチョのこと筋肉バカとか軽視してたけど、今は尊敬の対象になったわ
あれだけの身体を作るのにどんだけ修行してるかがわかったから

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 00:49:42.241 ID:ev8Er7HI0
>>66
へー馬鹿にしてる人もいるのか
もともとマッチョは尊敬してたからよくわからん考えだ

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 01:05:29.601 ID:wQahUAqSM
1番好きなトレーニング種目は?
自分はデッドリフト

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/08(水) 01:07:50.702 ID:ev8Er7HI0
>>71
BIG3が好き!特にベンチプレスかな

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638885277/