22927003_s
1: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:26:13.05 ID:TbwCVMFlr
どっちなん?

2: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:26:27.36 ID:ej4WCft/0
毎日やぞ

4: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:26:35.37 ID:GPqZ1ktN0
ジムのトレーナー信用したらええで

6: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:27:01.77 ID:+XlFDfsId
ワイは毎日やっとる

8: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:27:26.00 ID:6RLTRzcn0
部位分割とかみんなマジでやってるん

12: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:27:48.91 ID:tEpzwbwEM
毎日やったら他のこと出来んくなるやろ

14: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:28:04.76 ID:ITqo+5Zz0
とりあえず時間があるならジムにいけ

筋トレしなくても柔軟くらいできるやろ

23: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:29:45.40 ID:IYfVRhWh0
>>14
近くにジムがない糞田舎なんだよなあ

33: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:31.18 ID:+XlFDfsId
>>23
道具揃えて家でやったらええやん

18: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:28:29.52 ID:i4X56tU+0
低負荷なら毎日
高負荷なら3日に1回

ちなみに高付加っていうのはアンモニア嗅いでバキバキにやるレベル

29: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:25.32 ID:EQ/hNa3F0
>>18
バキバキのやつらは一部位週一やろ

19: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:28:40.45 ID:o4RSl9YAM
ガチるなら週2
健康目的の軽いやつなら毎日

103: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:37:39.89 ID:d7MbrB+G0
>>19
健康目的でも週2でええぞ
週3有酸素
ソースはWHOの運動ガイドライン

21: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:29:29.69 ID:vWqbxsWJ0
筋肉痛にならなかったら毎日でいい?🙋

28: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:00.57 ID:KpsHwVEfr
>>21
いいけど意味ないよ

36: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:58.83 ID:yUxIIAgJM
>>21
筋肉痛にならない軽い負荷ならやる意味無いわ
この手の自分に甘い奴ジムに多すぎる

135: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:42:04.85 ID:aJZga+3JM
>>21
良いけど効果は薄い
来るようにせな

22: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:29:38.02 ID:+XlFDfsId
ジム行ってたときは行くのが面倒になるときあったが、自宅トレに変えてからは暇な時間にすぐできるしめっちゃ捗るわ

24: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:29:45.84 ID:SQ/LamYK0
筋肉痛あるならやめとけが正解

26: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:29:50.19 ID:MLNG0IqiM
毎日やっても意味ない
俺がそう

31: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:28.68 ID:hG8JBJPv0
痛みや疲れがないなら毎日やれ、あるなら休め

34: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:34.11 ID:U5Wo+CFi0
毎日でいいやろ
どうせワイらの筋トレって腹筋100回とかのハナクソみたいな負荷しかない奴しかせんし

38: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:31:08.97 ID:+KdwSVor0
目的によって違うとしか言いようがない
健康のためなら低負荷で毎日だし、筋肥大狙うなら高負荷で数日に1回だし

39: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:31:09.87 ID:TXc8kQv/p
人による
どこまで追い込めるか
どういう体質か

44: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:31:40.66 ID:ycoSOdz10
毎日やれよ
素人は追い込めん

50: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:32:42.69 ID:vnCyfiTv0
普通の人間は筋肉大きくしたいというより
腹筋割りたいとか見た目重視やから、食生活の改善から始めないと意味がないんよな

52: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:33:04.23 ID:GblTxXub0
公園で懸垂だけしてるんやが大筋これでいい?
ちな肩幅広くしたいのが1番にある

109: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:38:39.38 ID:EQ/hNa3F0
>>52
肩幅は肩鍛えるしかないんちゃうか
懸垂は背中やろ

116: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:39:32.67 ID:GblTxXub0
>>109
ダンベル両手に持って横に上げるやつやるしかないか

127: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:40:27.76 ID:aJZga+3JM
>>116
懸垂は肩も鍛えられるで
ちな最強は逆立ち腕立てやけど

131: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:41:40.35 ID:Fa3b/t4t0
>>116
サイドレイズだけだと三角筋中部しか鍛えられないから前部と後部も鍛えろよ

53: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:33:05.24 ID:hZvrhnoya
ほぼ毎日やけど部位を変えろ以外言うことないよ

55: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:33:15.45 ID:fYZ+gH900
高負荷毎日やったら体調崩すし怪我する確率上がる
そもそも疲れてるときはモチベ上がらないからパフォーマンス悪いし
やる気になったらやれば良いだけ

68: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:34:34.68 ID:Q9TvJaGc0
毎日でええやろ
しんどくなったら休めばええ

69: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:34:48.98 ID:klOZdcWH0
毎日やらんとトレーニング時間長くなる

70: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:34:54.18 ID:0s7GGshZM
筋トレよりリリースの方が大事なことにようやく気付いたわ

72: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:01.56 ID:0nNaduu+0
筋肉痛あるかどうかが1番わかりやすいやろ

74: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:10.26 ID:7o41GXzi0
部位ごと3日に1回
これを毎日
つまり両方合ってる

75: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:11.23 ID:lBM2FoSOd
分割法や

79: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:35.33 ID:aJZga+3JM
ワイは公園トレとジム混ぜる感じやな
ほぼ毎日

82: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:52.03 ID:Q9TvJaGc0
習慣化するなら毎日の方がええし休み入れたら1日のボリューム増えてだるくなるからな

85: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:57.10 ID:FPYui/1Z0
本気で追い込んだら同じ部位で毎日なんか出来ないんよ

86: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:35:58.68 ID:9xTv316h0
これ真実は「慣れないうちは習慣化するために毎日行け」や
3日に1回全身運動で全身バキバキにする方が人生の効率がええけどサボるようになってしまう

90: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:36:29.53 ID:aJZga+3JM
>>86
これ

126: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:40:23.76 ID:4CRMZLH+M
>>86
ジムまで片道2時間やから毎日は無理や

132: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:41:42.91 ID:AiP24NWWM
>>126
家で物揃えた方が良さそう

87: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:36:00.61 ID:aJZga+3JM
みんなも公園で上半身イケメンにしようや
蚊も減ったしええ時期やで

95: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:37:07.00 ID:vWqbxsWJ0
>>87
今の時期絶対鉄棒冷たいやん🙄グローブおすすめある🙄

105: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:37:57.58 ID:aJZga+3JM
>>95
最初は百均やワークマンの滑り止め軍手でええで
ワイは何十枚も破いた末体操用プロテクター買ったわ

89: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:36:19.59 ID:RNSSIJVU0
筋肉痛がおさまったら再開するんやぞ
治ってないのに負荷かけ続けても筋肉が萎縮するだけや

99: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:37:29.06 ID:10gC2qgS0
>>89
ならんならん
迎え酒みたいにやれば筋肉痛軽くなる

106: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:38:04.68 ID:vWqbxsWJ0
公園トレしたいけど人にあんま見られたくないんやが🙄

寝起きの朝5時とか夜9時って身体に悪い?

113: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:39:08.65 ID:aJZga+3JM
>>106
特に根拠ないやろ
ただ寝る前はあかんかな

114: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:39:12.33 ID:tEpzwbwEM
>>106
家トレにしたらええがな
チンニングスタンド安いし最強やで

149: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:43:51.57 ID:vWqbxsWJ0
>>114
近くにディップスできる便利公園遊具あんねん

154: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:44:33.80 ID:aJZga+3JM
>>149
ええやん恵まれとる

108: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:38:31.57 ID:Q9TvJaGc0
そもそも追い込まなくてもええからな
少し余裕があるうちにやめて毎日やる方がええ

112: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:39:04.55 ID:Q6k3ocoT0
中3日くらい開けて全身でエエわ
部位別にするとジムしょっちゅう行かなあかんやん

115: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:39:22.78 ID:rz50Z78dd
3日に一度毎日

123: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:40:08.56 ID:eIfiwmun0
部位わけて毎日やれ

133: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:41:48.63 ID:++Rtol/Ka
???「超回復は嘘、毎日同じ部位やれ」
???「毎日同じ部位疲れるから分けろ」
どっちやねん

140: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:42:55.40 ID:sMRgQEms0
>>133
初心者ぼく「たくさん食べて、たくさん筋トレして、よく寝たら筋肉つきそう」

137: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:42:15.74 ID:Cs80RLYM0
ワイ職場の休憩用の和室で毎日昼休み筋トレしてるわ
まわりからヤバイやつやと思われとんやろな

148: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:43:51.38 ID:AiP24NWWM
筋肉痛は筋肥大に影響はないって論文あるけど
効かせることが大事であって痛みは必要じゃないのよ
実際に筋肉痛があった時よりも全然ない今の方が筋力も筋量も増えるペース早いわ

162: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:45:10.80 ID:WDhC9seo0
部位毎に分けるんだよ
場所によって回復力が違うからそれで決める

175: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:46:27.50 ID:XQdOlD0O0
運動してない人間なら週一で十分

184: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:47:24.80 ID:i4X56tU+0
普通にトレーニングしたいな週3回でええやろ
それ以上は無駄や

190: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:47:47.33 ID:06pj1Njg0
毎日部位を替えてやるんやで
3日に1回全身とか辛すぎて無理やから
やってみれば分かるで

35: 風吹けば名無し 2021/11/27(土) 22:30:50.16 ID:pIqUFAhYr
ガチるなら分割法で毎日が理想やがそんな暇ないから週2回全身でええやろ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638019573/