hirameki_man
1: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:46:05.33 ID:gIk+zqlF0
腕や
アームカールもハンマーカールもリストカールもリバースリストカールもやらなあかん

3: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:47:07.28 ID:Gf5V9scad
鍛えてるのに足は貧弱な人多いし足じゃね？

5: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:48:12.50 ID:gIk+zqlF0
>>3
脚はスクワットだけで済むからな

6: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:48:20.64 ID:h3lNPl/N0
懸垂やったら全部つかない？

7: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:50:07.89 ID:gIk+zqlF0
>>6
まあ確かに
腕でいうスクワットが懸垂みたいなもんやな

14: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:53:25.85 ID:h3lNPl/N0
>>7
適当に言ったら当たってて草や
懸垂の疲労感好き

13: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:53:24.10 ID:yqF9ELvb0
>>6
腹筋つきにくいわ

9: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:50:13.40 ID:v7X9Mg6E0
そんな貴方に、リバースカールおすすめ

19: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:56:08.87 ID:gIk+zqlF0
>>9
もう種目増やしたくないンゴ…
ハンマーで十分やろｗ

25: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:59:57.57 ID:v7X9Mg6E0
>>19
二の腕の外側鍛えるんや、そうすると力こぶがでかくなる

29: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:10.07 ID:h3lNPl/N0
>>25
上腕三頭筋を鍛えると上腕2等筋がでかく見えるってこと？

21: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:57:16.24 ID:OkPhrHwB0
広背筋付けるコツ知ってたら教えてクレメンス・・・

30: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:15.40 ID:gIk+zqlF0
>>21
懸垂やな
>>25
リバースカールで鍛えられるんか？

34: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:05:18.76 ID:v7X9Mg6E0
>>30
立って胸の前でハの字,ダンベルやってみるとわかるで
結構楽なのでレップは増やすんやで

38: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:08:12.03 ID:gIk+zqlF0
>>34
ワイ結構昔やったことあるけど10ｋｇ持ち上げられんかったわ…

43: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:11:17.02 ID:v7X9Mg6E0
>>38
ええんやで、多少軽くても回数増やせば強度的には
筋肉付けば、段々重くすればええ

48: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:16:59.89 ID:gIk+zqlF0
>>43
サンキューガッツ

16: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:54:19.87 ID:AiXSdejP0
三角筋後部ほど鍛えるのダルいのなくね

23: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:58:10.98 ID:gIk+zqlF0
>>16
ベンチでうつ伏せなってやるサイドレイズすこ

20: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 03:56:46.94 ID:y0MpLkXo0
手首ほんま肉つかん

26: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:00:46.07 ID:gIk+zqlF0
>>20
手首はどうしようもないやろ
ハンマーカールとリストカール、リバースリストカールをやりまくれ

27: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:01:33.63 ID:+FjDM/5R0
胸やろ
ベンチプレス全然伸びんわ

32: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:03:49.99 ID:gIk+zqlF0
>>27
ダンベルフライやってみ
もともと片手２２kgが限界やったけど３か月で２８kgいけるようになったわ

35: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:05:51.15 ID:JhxBE0su0
>>27
肩が弱いか
胸が弱いか
三頭が弱いか
ブリッジで足を使えてないか
だいたいこれやね

37: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:07:47.50 ID:S0wukhqF0
>>35
他人やがある一部位が弱い場合それを補強したほうがええんか？
それともベンチプレスだけでもええんか？

41: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:10:12.64 ID:JhxBE0su0
>>37
ベンチ伸ばしたいなら強度はキープしたまま弱点はやったほうがええと思う
あと二頭もベンチには以外と関与してるらしい

47: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:15:53.83 ID:S0wukhqF0
>>41
なるほどサンガツ
補強種目も入れたほうがええな

39: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:08:14.62 ID:Fq8qPVMe0
ワイは雑にクソ重いので引く系の種目で肩後ろと背中鍛えとる

40: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:10:08.55 ID:weIXfa/V0
脚の筋肉大きくしたいんやがどうすればええ？
横から見た時に太ももがボコッと出てる感じ

42: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:11:03.45 ID:Fq8qPVMe0
>>40
脚を鍛えるんやで！

44: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:11:48.15 ID:weIXfa/V0
>>42
スクワットかエアロバイクか？

45: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:13:00.08 ID:v7X9Mg6E0
>>40
ブルガリアンスクワット一択
ワイは一番嫌いな種目

49: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:17:36.41 ID:46vvKSJ3a
始めたいけどYouTube動画ありすぎて誰参考にしたらええかわからん
器具はある

51: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:19:46.32 ID:gIk+zqlF0
>>49
筋トレの科学

50: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:19:43.57 ID:hujyPBD10
スクワットすると背が縮むってマジ？

52: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:21:25.55 ID:gIk+zqlF0
>>50
あまりにも高重量でやるとダメらしいな

54: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:30:30.29 ID:v7X9Mg6E0
>>50
まあ水抜けるだけやと思うけど、伸びる助けになることはないので成長期と1mmも嫌ない人には、ハードなのは薦めんわな

31: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:02:27.58 ID:v7X9Mg6E0
肩やで、一番難しいの

33: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:05:01.81 ID:gIk+zqlF0
>>31
サイドレイズだけじゃいかんのか？

36: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 04:06:39.75 ID:v7X9Mg6E0
>>33
肩は前と横と後ろがあるんやで、横と後ろ利かすのがムズイんやで
背中や僧帽筋に効いてまう

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638038765/