25831_s
1: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:39:54.30 ID:oKavhxwh0
10×3やったら最後潰れたわ
サンキューセーフティーバー

2: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:40:35.70 ID:oKavhxwh0
最高重量は多分45kgくらい

3: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:41:15.09 ID:oKavhxwh0
これほんまに続けたら重いの持ち上げれるようになれるん？

4: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:42:15.74 ID:Dema/AvN0
最初はそんなもん
どんどん上がるようになるで

6: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:44:10.32 ID:oKavhxwh0
>>4
ほんまか！
週2くらいでもいいかな🥺

5: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:42:21.87 ID:uSDsEu5zp
フォームが大事

10: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:44:55.32 ID:oKavhxwh0
>>5
最初イキって40でカクカクやってたけどフォームが大事ってYouTubeで見て30kgで綺麗にやるようにしました

30: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:08:26.82 ID:jcu5EV5OM
>>10
えらい

7: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:44:10.96 ID:tPUU0nb40
ワイは最初ウェイトも付けられなかった
半年で80は上げられるようになったで

11: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:45:27.70 ID:oKavhxwh0
>>7
80とか信じられんわ
バケモンに見える

8: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:44:24.69 ID:SmS7YNicp
高校やきうやってたけどベンチは40しか上がらなかったわ
スクワットの方は結構行けたけど

12: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:46:17.09 ID:oKavhxwh0
>>8
きん持久力？的なものはありそう
重いの持ち上げるのとは違う筋肉らしいな

9: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:44:49.40 ID:Vlrz73eS0
続けることが最大の効率やと思って頑張れ

13: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:46:39.01 ID:oKavhxwh0
>>9
分かりました😤

14: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:48:58.35 ID:n8V5AyMaa
早朝トレーニングか？ワイもこれからやるで

15: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:50:17.03 ID:oKavhxwh0
>>14
すまん昨日夜やってクタクタになって寝て起きたとこや
早朝えらいな頑張ってや

16: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:54:48.14 ID:48r4POMn0
初心者ならフォーム関係なく重量伸ばしていった方がええんか？

18: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:56:27.76 ID:Vlrz73eS0
>>16
高重量ってのはフォームを崩れない範囲での話や、ベンチプレスはマジで肩壊すで実際ワイがなったし

20: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:59:11.97 ID:oKavhxwh0
>>18
肩壊すのか…😨

22: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:00:27.21 ID:Vlrz73eS0
>>20
ちゃんと肩甲骨寄せて下降させて肩よりも胸が上になるようにするんやで

17: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:56:11.34 ID:5zRtInoEM
重さに慣れろってトレーナーに言われたからやってれば上がるやろ

19: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:58:39.26 ID:oKavhxwh0
>>17
はえ～
まだ全然慣れないンゴねぇ

21: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 06:59:53.49 ID:RV2V8Vgi0
最初は誰でもそうや 週3は最低でも開けて継続的にやれば伸びていくで

23: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:00:32.86 ID:6rPYJ/lO0
硬いことは言わん。痛めずに対象筋使ってる感覚があればそのフォームは正しい。

25: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:02:10.60 ID:FvTC8Tcud
ワイはダンベルカール15キロで精一杯やわ

26: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:04:24.64 ID:APbm/L+u0
みんな力持ちやな

27: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:05:53.62 ID:Fx5mtHpS0
やってりゃ重量なんてすぐ増えるから続ける事の方が大事

28: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:06:23.45 ID:bysJk8Rsr
千里の道も一歩からやぞ

29: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:07:50.47 ID:rD+LL/AT0
正直最初のフォームが大事やわ10年近くあんま変わらんなあって思ってたがゴールドジムかよったら身体デカくなって数字も伸びてる

24: 風吹けば名無し 2021/11/26(金) 07:01:14.66 ID:OLlNZhRF0
初めてなら十分やろ　やるやん

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637876394/