hanshin_mahi
1: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:24:39 ID:i3PQ
ちな28

2: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:25:01 ID:BzLQ
原因は?

7: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:25:38 ID:i3PQ
>>2
がんばりすぎ

9: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:25:50 ID:Qg6A
頑張りすぎって何したんや

13: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:26:50 ID:t4gu
>>9
これよな
ここで頑張りすぎって言うの脳もギリ健やろ

14: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:26:55 ID:u4Cq
どの程度の筋トレしてたん?

15: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:26:55 ID:2Pgw
何やったの?
半身不随になりたくないから状況おしえて

16: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:27:35 ID:i3PQ
>>15
腰椎をやった
不随というか麻痺が正しいわ

18: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:28:06 ID:T0e2
>>16
筋トレの内容だよアホ

22: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:29:31 ID:i3PQ
>>18
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
中心にごくごく普通のメニューや

60: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:53:10 ID:joOR
>>22
気付いたらなってきた感じなん?
トレーニングミスって急になったん?

17: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:27:59 ID:zC3M
そりゃいきなり重いの上げようとしたら怪我するわ

21: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:28:45 ID:Qg6A
ベルト無しでフォームぐちゃぐちゃのスクワットでもしたんやろ
見栄張って明らかなオーバーウエイトで

23: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:29:40 ID:2Pgw
自重が一番

24: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:29:44 ID:x8Jf
腰椎じゃ左下半身不随やんけ

25: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:30:16 ID:i3PQ
>>24
すまん左下半身だわ

27: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:30:31 ID:jDgU
自分で何が原因だったのか分析してないのヤバいでしょ

28: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:30:41 ID:u4Cq
結構長年やってて壊したんか?それとも初心者が重い重量扱っちゃったパターン?

29: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:31:18 ID:Qg6A
しかし怖いよな実際
ちゃんと指導してくれる人に巡り合えるとは限らんまま筋トレブームきてしまったし

32: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:32:11 ID:u4Cq
>>29
マシンとかでもレッグプレスで足伸ばし切りすぎてる人いて怖い
マシン横に書いてる絵だとそこまでわからんからなぁ

39: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:35:45 ID:Qg6A
>>32
膝ロックするぞオイって思うけど、いきなり行って指摘しても教えたがりオジサンと同じやしな
難しいわ

35: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:33:13 ID:4s6o
腰を鍛える筋トレってあるか?
何してたら腰痛めんねん

36: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:34:22 ID:7eCl
>>35
イッチが上げてるやつならデッドリフトとスクワットは腰やるで
この2つは初心者向けじゃないな

41: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:36:52 ID:4s6o
>>36
スクワットって初心者禁止なんか?!

43: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:38:33 ID:7eCl
>>41
フォーム気をつけないと自重でも怪我するで
腰、股関節、膝、足首を怪我しやすいから低負荷から始めてゆっくりフォーム習得するべきなんやけどジムでやってるやつ多いから初心者も真似してしまうんや

40: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:36:46 ID:Hz2j
BIG3やっとけば間違いないみたいな風潮が悪い
デッドリフトは初めたてでも高重量扱えるから気をつけないと簡単に腰ぶっ壊すでな

44: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:38:54 ID:Qg6A
>>40
デッドリフトは初期は特に危ないよな
記録がモリモリ伸びるから、気がつかないうちにオーバーして膝腰痛めるやつ多い

45: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:40:35 ID:Hz2j
>>44
安全な背中トレなんてもっとあるからデッドはパワーリフター以外やらんでええと思うわ

47: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:42:26 ID:Qg6A
>>45
やるとしても補助程度に軽~中の重さでええやな

52: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:45:24 ID:Hz2j
>>47
せやな
物足りないくらいの負荷できっちりフォーム取った方が効くと思う

54: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:48:11 ID:Qg6A
>>52
おんjとかでも中級者くらいが初心者を煽って「とにかく重いのでやれ」「ワイは◯◯kg上がるのにザッコw」とかやるのホンマアカンと思うわ

高重量は本来は上級者が横にサポーターついて初めてやってええものやわ

42: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:38:19 ID:2Pgw
デッドリフトがヤバいはようきくわ
名前からしてヤバそうやしな

46: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:40:53 ID:Qg6A
本来のBIG3はベンチやなくてミリタリープレスらしいでな
でもシュワちゃんか誰かが「ベンチの方が好き」とか言ったからベンチプレスになった

BIG3なんてそれくらいのフワフワした根拠のない名前や

48: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:42:26 ID:u4Cq
>>46
ほぉ~んそうなんや
24時間ジムだと狭くてミリタリー中々やる気にならんのよなぁ

50: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:44:01 ID:Qg6A
>>48
シーテッドミリタリープレスやってどうぞ

56: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:49:18 ID:Qg6A
ワイ仕事で筋トレの指導とかリハビリやってるけど、とにかく素人がネットで高重量煽りするのやめて欲しい

59: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:52:25 ID:BzLQ
自重が一番やね

30: 名無しさん@おーぷん 21/11/24(水)00:31:36 ID:asak
ジム行き始めて半年間ちゃんとトレーナーさんのいうこと聞いてるワイはしっかり痩せて筋肉ついてきて怪我もしてないから使い方次第やで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637681079/