1: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:03:38.30 ID:OQDEaJeT0
4ヶ月間、プロテインと自重トレーニングを続けた結果
no title

no title


体重は増えるどころか減った
no title


168cm50kg

2: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:03:51.93 ID:OQDEaJeT0
腕とか全く変わらんわ

3: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:04:18.49 ID:OQDEaJeT0
4ヶ月毎日筋トレしてたのに腕全く変わらん

5: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:04:33.67 ID:RSRS57ZfM
ヒョロガリ定期

7: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:04:48.29 ID:ZHNZVP97r
痩せ過ぎちゃう?

8: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:04:55.88 ID:OQDEaJeT0
ガチで太る才能ないわ

9: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:05:10.98 ID:OQDEaJeT0
ご飯ちゃんと食べてるわ

10: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:05:45.90 ID:SRfTvle/M
ちゃんと食っとるやなくて数字で出せや

11: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:05:52.77 ID:OQDEaJeT0
どんなにプロテインや高タンパクの飯や自重トレーニングしてもガタイよくなれねーわ

13: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:06:10.52 ID:cxzueavK0
ワイ170センチ45なんやが
お互い頑張ろうや

14: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:06:17.95 ID:ZHNZVP97r
その身長なら普通はあと10キロくらい重いわけで
やばくね?
どんな身体してんの

16: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:06:31.38 ID:OQDEaJeT0
典型的なハードゲイナーやろワイ

17: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:06:49.62 ID:RpeSRIP70
女にはこのくらいがモテそうだしええんちゃう

18: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:06:55.00 ID:r0JqmZ1na
まず太ったらええやん

19: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:06:55.17 ID:OQDEaJeT0
太れない体質だわあきらかに

23: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:07:49.73 ID:OQDEaJeT0
筋トレ毎日してんのに体重50kgしかないってほんまつれえわ

24: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:07:56.76 ID:L++djiaJF
体重軽すぎやろ

27: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:08:35.99 ID:vgbZ4+270
単純に食う量が少ないだけやろ

28: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:08:36.14 ID:OQDEaJeT0
どうやったら標準体型になれるのかもわからん

29: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:08:52.32 ID:JJ4o9/uo0
168cm50kgには見えないな
少なくとも55kgぐらいに見える

30: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:08:57.19 ID:OQDEaJeT0
太るっつーかガタイよくなる才能が全くねえわ

35: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:09:32.89 ID:DDRezBWm0
食べ過ぎると下痢とかするタイプか?
プロテインは平気なんか

44: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:10:14.38 ID:OQDEaJeT0
>>35
無理して食べすぎるとめっちゃ下痢するわ

36: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:09:35.98 ID:OQDEaJeT0
骨ほっそいし
もうヒョロガリ体質やろこんなん

42: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:10:00.81 ID:sGa26VBn0
写真はガリガリ感ないやん

50: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:11:03.84 ID:Xe7ABkJH0
正直めちゃくちゃ良い体じゃね
こんくらいが1番モテるやろ

52: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:11:59.19 ID:28/B0la6M
普通にいい体やと思うがこれで体重50って信じられん

56: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:12:40.91 ID:OQDEaJeT0
骨太くてデブなら筋トレ楽しいんやろな
羨ましいわ

60: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:13:15.37 ID:OQDEaJeT0
カロリー計算はしてないが鶏肉とか大豆系とかタンパク質とりまくってる

69: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:14:38.29 ID:pAtZjJ/1d
>>60
今すぐ計算しろ
増量したいなら確実に1日2200kcal以上取りたい
食ってるつもりでも取れてないから太らない
間食増やせ

78: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:15:46.68 ID:OQDEaJeT0
>>69
オーバーカロリーって脂肪に変わるだけで筋肉になるわけではないんやろ?
ワイは筋肉でガタイよくなりたいんや

93: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:17:12.18 ID:pAtZjJ/1d
>>78
オーバーカロリーにしないと筋肉増えん
筋肉オンリーで増やしていにしても必ずオーバーカロリーや
ここ半年で体脂肪率変えずに10キロ増やしたワイが言うんだから間違いない

103: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:18:11.06 ID:OQDEaJeT0
>>93
内容はやっぱタンパクメインのほうがええんか?

109: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:19:09.72 ID:pAtZjJ/1d
>>103
タンパク質は120gくらいは取りたいな
他は糖質たくさん撮るんや、多すぎなければ脂質も取って大丈夫やで

119: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:20:51.87 ID:OQDEaJeT0
>>109
となると自重トレーニングじゃなくてやっぱウェイトやらなアカンよな、
そのカロリーを筋肉に変えるほど負荷増やさなあかんし

127: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:21:49.57 ID:pAtZjJ/1d
>>119
ワイはウエイトで増やした
けど最初のうちは自重でもそこそこ筋肉はつくと思うで

138: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:23:00.66 ID:OQDEaJeT0
>>127
自重やりつつガチでタンパク質糖質食いまくるわ サンガツ

159: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:25:25.21 ID:sq1WuflQ0
>>138
あすけんで食事記録しろ

172: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:27:17.96 ID:pAtZjJ/1d
>>138
バーコード読むだけでカロリーとか栄養素計算できるアプリもあるから1回試してみて

105: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:18:18.44 ID:sq1WuflQ0
>>69
これメンス
太れない言うてるやつは食った気になってるだけで十分なカロリー意外ととれてない

118: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:20:47.61 ID:wgBYhy/+p
>>105
ほんこれ自分が思ってるより多めに食う必要がある
ワイは最低3000とらないと増量できない

108: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:19:07.36 ID:qpHQMbc6M
>>69
マジでこれ
ワイ42kgしかなかったけどマックドカ食いとジム通いで半年で53kgまで増えたわ

117: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:20:43.10 ID:pAtZjJ/1d
>>108
マックは脂質多そうやし気をつけてや
アンダーカロリーになるよりマシやけど糖質取ってや

62: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:13:47.10 ID:Nc7ZyKyv0
ワイ171cm71kgやがこんなもんや

no title

74: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:14:57.59 ID:NCOIPFU80
>>62
71もあるようには見えんな

123: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:21:18.48 ID:Nc7ZyKyv0
>>74
上半身はしょぼいわ
服着たら鍛えてるのわからへんレベル

68: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:14:28.53 ID:OQDEaJeT0
何度はかっても50しかないわ
no title

76: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:15:26.78 ID:iYqiknHxa
>>68
脚見せろ

75: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:15:11.20 ID:r9tFJtHQa
50kgは嘘やろ
脂肪も筋肉もほどほどにあるやんけ

100: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:17:46.40 ID:wGlz6vmor
なかなかええやん、頑張ってるやんって言ってほしそう
まぁ実際頑張ってるやん、身体は締まってるし食生活やろ

101: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:17:47.64 ID:Ag7H9p+30
いい感じに綺麗な身体になっとるように見える

115: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:20:20.98 ID:1GNOxiQ60
こういう奴大体食ってないだけ

125: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:21:45.79 ID:wgh1F4Vva
やっぱり食わないと筋肉付かないのか?

129: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:21:54.94 ID:OhP+oWy4p
間食で羊羹とおにぎり食うんや
増量には炭水化物や

142: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:23:12.37 ID:vQcAMgAi0
>>129
団子は?ぼくみたらし団子好き😋

163: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:25:56.54 ID:OhP+oWy4p
>>142
めっちゃええで!
脂質抑えながら炭水化物取れるならなんでもええ

134: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:22:33.12 ID:XElPpfCjd
体質やろ 諦めろ

136: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:22:51.18 ID:26ePQGwg0
筋肉減ってて草

148: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:23:55.13 ID:b19mjF9R0
がっつり健康的なもん食えよ
マックとか絶対にやめとけ
それならいまのままのがええ

150: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:24:20.31 ID:nO6V6U8t0
デブは才能ってマジやわ
80kgある奴羨ましい

166: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:26:19.03 ID:rDll6cpmp
高タンパクは絞る時だけでいい

173: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:27:19.28 ID:+CJj3zQEd
懸垂しろ懸垂

180: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:27:53.05 ID:vQcAMgAi0
>>173
懸垂とランニングですべてをカバーできる説あるよな
ワイが大谷のトレーナーならこれだけをやらせる

187: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:29:01.64 ID:k61+TEt40
>>180
無能

179: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:27:52.09 ID:z7g/buq70
ガリ「食ってる(1日総摂取2000キロカロリー)」

185: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:29:00.57 ID:4WBHeAqW0
カロリー2000kも食って無いやろ
1500kも食ってなさそう

186: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:29:01.59 ID:QNjolgcu0
朝…食パン1枚肉まん1つとコーヒー
昼…丼物
夜…白飯1杯700円くらいのスーパーの寿司コロッケ2個焼き魚1尾汁物

毎日こんやんやけどまったく増えんな体重

196: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 19:30:01.86 ID:OOMIjRyM0
筋トレよりまずは食トレだな
プロテインに甘えるんじゃなくてとにかく食いまくって体重を増やせ
筋肉デカくするのはそれからでいい

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637575418/