dumbbell_man (1)
1: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:39:53 ID:What
胸・背中
肩・腕
脚・腹
を週2回ずつ行うのと

背中・二頭
胸・三頭
肩・腹

を2週間で3回ずつ行うのだとどっちがええんやろ

2: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:40:13 ID:What
各部位合計セット数は同じものとする

3: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:40:22 ID:YqOw
腹はいらん

4: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:40:53 ID:What
>>3
見せる筋肉つけるためなら痩せるだけでいいけど
ワイ格闘技やってるから腹筋は必須なんや

6: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:41:39 ID:YqOw
>>4
いらんいらん

10: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:43:35 ID:What
>>6
人によって意見が分かれるからなぁ
ワイはやる

5: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:41:13 ID:AwhR
あんま考えんと見切り発車でええやろ
どうせ続けるうえて修整するやろし

7: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:41:47 ID:u34T
シンプルな方が続けやすいよ

9: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:42:21 ID:What
>>7
そろそろ全身法は卒業したいんや

8: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:41:54 ID:What
個人的に胸の筋肉痛の回復が遅いのが弱点やから
計画通り回せるか心配ではある

11: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:43:53 ID:YqOw
格闘技のためならファーマーズキャリーでいい

12: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:45:07 ID:What
>>11
どこでやるねん

14: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:45:35 ID:YqOw
>>12
外でやれよ

15: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:45:58 ID:What
>>14
ダンベル持って歩いてたら通報されそう

13: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:45:13 ID:04JQ
足 胸
背中 肩
腹 腰

これでどうや?

16: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:46:32 ID:What
>>13
前半のボリュームだけエグくない?

17: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:48:50 ID:What
とりあえず>>1の2つ目にしてみようかなぁ
回復長めに取ってみよ

18: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:49:15 ID:EOrb
今は超回復なんか誰もやっとらんぞ

19: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:49:54 ID:AwhR
計画大事にするタイプなんやな
ワイは無理やわ

21: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:50:59 ID:What
>>19
こういうのはキッチリ決めないとモヤモヤするんや

20: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)19:50:15 ID:C2Le
オールアウトはやめとけ
体壊したらあかんほどほどが壱番屋

23: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)21:08:28 ID:jsIg
後者

22: 名無しさん@おーぷん 21/11/21(日)21:02:30 ID:V9EQ
計画しても筋肉痛の残り方やら関節痛めたり気分で他の部位したくなるから大体でいいよ
むしろ最初は1日1部位+腹は毎日くらいでええよ

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637491193/