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1: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:09:29.49 ID:w4Uml6Ss0
1回しかできない

2: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:09:40.25 ID:w4Uml6Ss0
2週間もかかって草

3: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:09:52.65 ID:b5dhfrK30
ワイは10回できるようになった

6: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:10:15.07 ID:w4Uml6Ss0
>>3
エリート野郎が

4: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:09:55.43 ID:w4Uml6Ss0
きつすぎやろ
腹筋ピクピクする

5: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:10:03.87 ID:K+1xvSxRr
普通にやった方が身体壊す危険性ないよ

10: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:10:51.92 ID:w4Uml6Ss0
>>5
そんな爺じゃねえよ

7: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:10:26.42 ID:jcKeUlgGM
ちゃんと腹圧かけろよ

8: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:10:42.86 ID:SeCiXAbD0
すごい😲

9: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:10:44.61 ID:ElFnmSIM0
ワイ腰痛めるから膝コロ派

11: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:11:07.25 ID:w4Uml6Ss0
ほめろ

12: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:11:26.71 ID:/xvzdWqk0
腰が死ぬ

16: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:12:33.30 ID:w4Uml6Ss0
>>12
腰に力いれすぎやろ

18: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:13:32.12 ID:/xvzdWqk0
>>16
腹筋ないから腰で耐えないといけなくて腰イタイイタイになるのか

14: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:11:40.57 ID:XskiCFh4p
体幹カスすぎて横転する

17: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:12:49.21 ID:w4Uml6Ss0
一回1回区切れば3回できるねんや

19: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:13:35.97 ID:cthrVMSE0
わい膝つけずに
最高35回できたわ
まだまだひよっこやね

20: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:14:42.22 ID:w4Uml6Ss0
>>19
それは化け物やろ

22: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:15:19.51 ID:C4+TE9eQM
腹筋ローラーはやめとけ
いつか腰壊す

23: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:16:19.08 ID:w4Uml6Ss0
>>22
背中丸めて腹筋でやるんやぞ
腰なんか殆ど効かないぞ
どんだけ変なフォームでやってんねん

24: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:16:33.69 ID:bCA3h95X0
大した身体じゃなくてもコツ掴むといっぱい出来ちゃう

26: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:17:01.36 ID:w4Uml6Ss0
>>24
コツとかやなくて腹筋だけ使わんと意味ないやろ

28: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:17:26.01 ID:X7fmUiepa
タチコロ一回でもできるのはすごい

壁ないとタチコロできない

29: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:17:35.54 ID:QTLZFgoSa
1年やってようやく膝コロから卒業や
これもう立ちコロなんてしなくてもいいやろ

32: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:17:58.58 ID:WZQnmzlga
3日に1回くらいのペースで
立ちコロ10x3やっとるで
なおバキバキにはならん模様

35: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:19:08.01 ID:w4Uml6Ss0
>>32
太り過ぎやそれは

33: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:17:59.43 ID:q/x9Ap1S0
立ちコロは腹筋云々より肩から腕の角度の作り方やと思うわ

34: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:18:46.78 ID:w4Uml6Ss0
>>33
背中丸めないとな
覆いかぶさるようにやらんとな

36: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:19:42.64 ID:w4Uml6Ss0
立ちコロ10×3ならもう腹筋はガチガチについてないとおかしいで
ワイすらある程度割れとるのに

37: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:20:11.22 ID:w4Uml6Ss0
体脂肪率10以下にしないとしっかりは割れないぞ

38: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:21:07.34 ID:FfE7+Fr60
膝コロから立ちコロに移行すると負荷跳ね上がり過ぎやねん
中間くらいの負荷のやり方無いんか

39: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:21:07.45 ID:6InFFO4vM
タチコロできるけど腹筋を鍛える効率下がった気がして膝ころに戻したわ

42: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:23:41.46 ID:oaeHlipzd
膝コロでええわ
筋肉つけたいわけやないし下半身はファストウォークとスロージョグやってるから

40: 風吹けば名無し 2021/11/19(金) 14:23:03.53 ID:w4Uml6Ss0
立ちコロでワイはやってくわ
目指せ3回連続

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637298569/