3919109_s
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:31:45.945 ID:1LoGWSoJp
30kgで限界なんだが
しょぼい?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:32:10.733 ID:p6ZJfXA90
最初はそんなもん
俺は45だった

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:32:21.582 ID:hJY92Dql0
やり方を間違えてるんじゃない?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:33:29.350 ID:1LoGWSoJp
30×10×3で限界ってことね

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:34:17.519 ID:hJY92Dql0
肩甲骨で押すんだぞ
腕で押してない?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:36:03.871 ID:nvWSO6lEM
>>8
わかったような口聞くな
肩甲骨が押せるかボケ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:36:42.545 ID:MuAdTWxa0
>>10
動かせるぞ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:38:00.584 ID:hJY92Dql0
>>10
逆に肩甲骨使わないで
どうやって押すんだ???

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:37:21.044 ID:1LoGWSoJp
>>8
一応フォームは見てもらっとるから合ってるんじゃないかな
腕は使わないってのはわかるけど肩甲骨で押すってのはまだ感覚的にはわからない

ちなみに運動経験0の非力マン(元ガリ現肥満)

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:34:35.824 ID:1LoGWSoJp
30kg×10回×3セットってこと!!!

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:38:08.657 ID:LgPtzvlA0
背中は絶対に背もたれから離さない

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:40:07.449 ID:1LoGWSoJp
肩甲骨でおすってどゆこっちゃろ

一応肩甲骨落として胸張って動かすと胸に効いてる感じはするし筋肉痛も胸にくるから合ってるんじゃないかなと思うけど

ちなみに背中系の種目も25〜30ばっかり

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:41:08.654 ID:MuAdTWxa0
>>16
ローテーターカフを意識しろ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:42:48.524 ID:1LoGWSoJp
>>17
肩の種目じゃないのにそんなとこ意識するの?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:44:38.915 ID:hJY92Dql0
両手を真っすぐ横に開くと
背中の肩甲骨が出るでしょ
それをベンチ両脇に付けて
腕伸ばすときは肩甲骨をグッとベンチに押し付ける力で伸ばす
あくまで胸の筋トレだから腕の力は極力使わないのがいいかも

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:46:40.331 ID:1LoGWSoJp
ちなみにバタフライマシンは10kgで限界
うまく力が入らんし背中浮いちゃう

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:54:42.541 ID:iNisN+A/M
というか肩甲骨で押すって聞いたことない
肩甲骨下制したあと固定するもんだろう?
押すって動かすのか?
ペンチプッサー界隈でも聞いたことない表現

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:57:05.413 ID:QX0BfIOu0
肩甲骨でおしてたら肩故障しそう

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/16(火) 00:03:05.901 ID:ODbQFgp8M
だからにわかの知識なんだって
知った風に教えたがりおじさんはどこのジムにもいるしVIPにもいる

肩甲骨を寄せたまま胸を意識して押すのはわかる
でも腕使わないとかアホすぎ
腕使わなかったら筋トレできんわ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/16(火) 00:05:34.344 ID:MQ1prXOl0
>>28
でも腕のトレーニングじゃなくない?
マシンは特にその部位に特化したものだし
意識を三頭にいかせるのは勿体ない

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/16(火) 00:18:25.844 ID:Nf3/sZ300
背筋だよ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/11/15(月) 23:49:52.433 ID:QX0BfIOu0
しょぼいけど普通なんじゃない

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1636986705/