4743361_s
1: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:57:01.98 ID:hNqkS/hc0
ワイは腕立てをちょっといじって負荷かけとるが

2: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:57:17.26 ID:l3D8X0W86
懸垂だけや

3: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:57:59.54 ID:wXHph/uEd
逆立ち

5: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:58:14.04 ID:hNqkS/hc0
>>3
あーそれもあるな

4: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:58:08.56 ID:0ZmiN8jy0
懸垂

6: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:59:01.04 ID:IBAgRSYHd
ブリッジ
柔軟性もあがって腰痛知らずや

8: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:59:35.48 ID:hNqkS/hc0
>>6
腰痛にええんか
下手すると痛めそうで難しそうや

15: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 17:01:03.58 ID:IBAgRSYHd
>>8
最初はヒップリフトからはじめると良いよ
寝る前にやると気持ち良いよ

16: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 17:01:18.84 ID:hNqkS/hc0
>>15
わかった調べてみるわ

7: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:59:20.84 ID:vtXrQCbR0
懸垂とダンベルローイングしてる

9: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 16:59:44.91 ID:zbffR6lea
懸垂ブリッジフロントレバーや

10: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 17:00:02.07 ID:vo46W93q0
懸垂　ダンベルロー　ベントオーバーロー　プルオーバー　ワンハンドプルオーバー　シュラッグ　シーテッドロー

11: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 17:00:24.11 ID:ZFsq6HIK0
デッドリフトとベントオーバーローとチンニングとラットプルダウン

14: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 17:00:58.78 ID:hNqkS/hc0
カタカナ多いな😨

13: 風吹けば名無し 2021/11/15(月) 17:00:53.64 ID:z3Xpet4na
ローラーか懸垂や
ちな165, 51

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636963021/