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1: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:02:06.41 ID:M2e0kS4L01111
最近腹が出てきて昨日からやってるんや
ちな持っている道具が安いプッシュアップバーと腹筋ローラーとTENGAや

2: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:03:18.82 ID:M2e0kS4L01111
効果的な筋トレ方法を知りたいんや

5: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:04:23.66 ID:Cwb0i3NN01111
腹筋は鍛える必要ないよ
痩せれば自然と浮き出てくる

6: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:04:41.55 ID:ZzangY8/M1111
プランクと腹筋だけでええで
ローラーとかよっぽど腹筋と背筋ないと腰壊すだけ

8: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:05:53.15 ID:M2e0kS4L01111
>>6
プランクって腕立て体制で肘ついて固定するやつで合ってるか？
やった事ないからやってみるわ、ローラーは確かに腰が痛い

9: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:07:17.32 ID:pkB9dfDop1111
腹筋ローラーはマジで効くぞ　全身に効くからジム解約しようか悩むレベル

12: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:09:18.95 ID:M2e0kS4L01111
>>9
でも腰痛くならん？横腹の筋肉鍛えたいんやが全部いけるんかなあれ？

youtuberがこれだけは買っておけっていう道具が
プッシュアップバーと腹筋ローラーとぶら下がって懸垂する器具やったから
その内の二つ買ったんや

10: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:08:16.73 ID:18npwWvFr1111
プランクとクランチ

13: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:10:31.23 ID:/u7lEhx9a1111
シックスパック貼り付けてブルブルさせろや

15: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:12:36.92 ID:DVw41Uvt01111
ボディソーでぐぐれ
あと脂肪落としたいなら食事変えて全身鍛えろ

16: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:13:09.41 ID:Kdy6VrEv01111
足上げ腹筋以外やらなくていい

11: 風吹けば名無し 2021/11/11(木) 15:08:58.60 ID:FY3TqnVR01111
とりあえず腰痛にだけは気をつけるんやで

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636610526/