question_head_gakuzen_boy
1: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:15:20.52 ID:RAMrcGG+M
また騙されてたんやね…

2: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:15:48.84 ID:JYJ8mGJF0
違うよ
個別で食っても効果は少ないってことや

4: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:16:15.99 ID:pSPGcd9a0
でも炭水化物取ると太るし

57: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:05.09 ID:V7alPQxJ0
>>4
最低限食わんとタンパク質をエネルギーに変えちゃうんで

5: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:16:51.66 ID:rKUxX0qTa
栄養素が全然違うじゃん

7: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:10.83 ID:lOmKPEgr0
筋トレでちゃんと追い込めないやつが新しい理論に逃げるんや

8: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:35.18 ID:aMNzDoISd
毎月最新理論出てくるからな

9: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:56.78 ID:nn7ABb2a0
結局筋トレは食えるやつが強いわ
ワイ少食で胃も弱いから筋トレしても全く筋肉つかん、それどころか体重すら増えん

17: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:22:37.67 ID:ytqJJ51p0
>>9
太れる奴って素質あるんよな

23: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:25:42.22 ID:Rg2flz71d
>>9
ってか食事はとにかく金かかるからな
しかも続けなあかんからね

11: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:19:29.87 ID:DDKgeFxd0
どういう理屈では糖分が筋肉になるんだ?

16: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:22:29.28 ID:WEqVddQw0
>>11
糖分取れば筋肉がつくってより
筋肉の異化、つまり分解を防げるってだけちゃうんか
エネルギー引っ張ってくるのに糖分使い切ったら筋肉も脂肪も分解されてまうから、筋肉の分解を最低限にしてタンパク質はしっかりとって、筋肉の同化、つまり合成は出来るようにしろっていう理屈やと思うんやが

14: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:20:48.08 ID:MILqlUgxp
10年前まで因果関係と相関関係理解してなくて乳酸が疲労物質扱いされてた業界やぞ

45: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:30.84 ID:65qqSuSEp
>>14
乳酸はただの代謝結果で疲労度とは関係ないって知ってるけどつい伝わりやすさ優先で「脚に乳酸たまってきた」って表現使ってまうわ

149: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:49:38.92 ID:VatV/Cy30
>>45
乳酸が溜まってる状態は結果的には疲労してる状態やから表現として間違ってはないと思うけどな

15: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:21:40.97 ID:WeDCCM/N0
でもその理屈だとビルダーの筋肥大って非効率な方法を取ってることにならんか?

58: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:17.78 ID:TMLfNiD10
>>15
ビルダーは糖質とるで
拘るのは脂質の種類や

19: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:23:31.42 ID:23wGBIqWx
筋肥大にはタンパク質も糖分も脂質も全部いるぞ

21: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:24:57.13 ID:5OCYqRG60
炭水化物バクバク食べるようになってからめっちゃ健康なったわ

24: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:25:42.50 ID:0Cuddz//0
未だにダイエットと筋肥大を一緒くたにしてる奴いるからな

25: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:26:00.51 ID:WEqVddQw0
ダイエットなんて適当にローファットにして摂取カロリー計算するだけでできるって気付いてからダイエットめっちゃ楽になったわ

34: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:43.90 ID:Rg2flz71d
>>25
めちゃくちゃ簡単な話しがダイエットなんて食生活そのままにしとけばあとは運動するだけで痩せるからな
馬鹿でも分かる理屈や
それすら分からんアホしかおらん

26: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:26:18.81 ID:5phSJg5Sd
プロテインは全てを解決するんだよなぁ…

29: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:27:21.67 ID:olEVnoFMH
なんj筋トレスレで腹筋割りたいならダイエットしろ言われて米やめてキャベツの千切りだけ食ってるんやが意味ないんか?

31: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:17.69 ID:MKW9V9Gu0
>>29
不健康やけど痩せ細るから意味あるで

42: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:10.20 ID:olEVnoFMH
>>31
そっか安心したわさんがつ

38: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:29:30.82 ID:AXCSmcm1M
>>29
バランスが大事や
脂肪もやけど筋肉も溶けるで

49: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:31:56.41 ID:olEVnoFMH
>>38
キャベツのついでにサラダチキン買うのとサバスの筋肉デカなるっていうプロティンは買ったで

40: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:00.72 ID:0Cuddz//0
>>29
腹筋は元々割れてるものや
そのままガリガリになれば出るというより浮かんでくるで

60: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:38.20 ID:olEVnoFMH
>>40
腹ぽにょぽにょなんやが何カ月くらい我慢したらええ?
no title

62: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:34:04.21 ID:ynrkqyud0
>>60
2か月あれば腹筋見えるくらいいけるぞ

74: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:57.49 ID:olEVnoFMH
>>62
そんくらいで効果でるんや!がんばるわさんがつ

82: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:37:40.48 ID:ynrkqyud0
>>74
最初からガチガチに節制すると続かないから
砂糖とか寝る前の炭水化物をやめたりすることから意識するとええ
だんだん何がダメかわかって楽しくなってくるから

92: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:33.40 ID:olEVnoFMH
>>82
詳しくさんがつ!

35: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:46.46 ID:H7BU+vFkx
体重×2gのタンパク質って多過ぎやろとは思う

37: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:29:12.11 ID:kYhwsf2X0
>>35
×3でもええらしいで

43: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:27.56 ID:AXCSmcm1M
>>37
カロリー過多になってぶよぶよになるわ

202: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:59:11.75 ID:6uyNo38T0
>>35
ワイくんは300kgのタンパク質とらなあかんのか…

44: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:30.70 ID:3Id1Ffbt0
マッスル北村は鶏肉スムージーで育ったんだが

48: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:31:36.00 ID:ynrkqyud0
>>44
あれ冷凍のササミとはいえよく腹壊さなかったよな
ワイ加熱後の鶏胸でジュース挑戦したけどまじで無理やった

102: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:41:13.58 ID:YR/7qZssM
>>48
わかもとパワーすごいわ
真似してエビオス飲んでる

109: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:42:04.40 ID:ynrkqyud0
>>102
ワイもエビオスやわ
ワカモト高いしな

47: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:50.34 ID:I82I/sru0
両方いるやろ

53: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:32:27.40 ID:I+mD2d1r0
飛脚がろくに肉食わんで米食って走ってたって言うし
炭水化物って動き回るにはめっちゃええエネルギー源なんやろな

61: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:55.97 ID:YxUIlMzQd
>>53
米言うても白米ちゃうやろ
米と一緒にタンパク質も取ってるんちゃう

75: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:16.69 ID:MKW9V9Gu0
>>61
玄米と白米のタンパク質含有量の違いは1合あたり0.8gくらいかな

86: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:00.60 ID:I+mD2d1r0
>>61
玄米と精米てそんな変わるもんかね
江戸時代のタンパク質て魚か豆腐か鶏卵くらいやろ
冷蔵庫ないから肉魚系はそんなしょっちゅう手に入るもんでもないやろし

64: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:34:52.49 ID:Rg2flz71d
>>53
エネルギーそのものやね
試してみたら分かるけど炭水化物取らんで動けるとか有り得ないって分かるよ
逆に取ればどれだけ動けるかも実感できるで
あとトレーニングする人は多目に取る事な
じゃないと足りんくて痩せてく

65: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:34:57.02 ID:ewNdY9Tqd
増量なのか減量なのかにもよるやろ

66: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:34:57.38 ID:O/Y8aof3r
ちょっとエエ身体になりたいくらいやったらそこまで神経質になる必要ないしな
プロテイン飲むタイミングとかもトレの後か前かとかも好きな方でええし

69: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:25.61 ID:TSOQhATYp
オートミールとか色々言うがコンテスト出るようなビルダーも普通に白米主食やで

70: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:34.21 ID:d40/89WNa
鶏むね肉以外何食ったらええんや


魚はサバ缶ツナ缶食うつもりやが、肉は鶏むね肉だけでええか?

77: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:21.91 ID:ynrkqyud0
>>70
卵エビイカがええと思う

80: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:51.69 ID:d40/89WNa
>>77
卵はなぁ…なんか食うの忘れるわ

ゆで卵めんどくさいし

72: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:39.04 ID:9nW7vSHi0
増量期に炭水化物もガンガン摂って減量期にいかに脂肪のみを削るかどうかが大事
米やパスタは前から増量期に食ってるやろ

73: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:47.37 ID:XgqW+nzh0
ボディビルダーレベルを目指してるわけでもないだろうに
いちいち極端にやるやつが多すぎ

76: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:18.77 ID:hmDgyGhSd
何事もやりすぎはよくないよで終わる話やろ

78: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:22.80 ID:zDSYT18Ha
みんな糖質制限ばっかりするけど糖質全く取らんのは良くないんやで
取りすぎたらあかんのや
程よく糖質も脂質も必要

84: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:38:13.83 ID:olEVnoFMH
>>78
米だと何合くらい?

90: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:14.46 ID:MKW9V9Gu0
>>84
1合~2合の間くらい

100: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:40:33.13 ID:olEVnoFMH
>>90
そんなに食ってもいいのか
なんか続けられそうやわ

110: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:42:08.30 ID:Rg2flz71d
>>100
沢山食ってその分動くんやで
これが正しいトレーニングや
じゃないと強度が高まらんしトレーニングの意味がない

116: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:43:36.31 ID:olEVnoFMH
>>110
うん、マシンで1時間くらいして有酸素でランニングしてるよ

87: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:06.25 ID:d40/89WNa
なんJ民に中性脂肪とるならサバって言われたんやがオメガ脂肪酸ってそんなにええんか

サバって油っぽいイメージなんやが

97: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:56.77 ID:ynrkqyud0
>>87
自然の食品から取れれば一番ええけど高いし続かないから
オメガ3のサプリでええわ
安いし手軽だし
ワイは体感ないから取らないけど

91: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:19.19 ID:T3+Z0cxE0
そら増量するのに鶏肉だけ!なんておかしいやろ

105: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:41:34.32 ID:vtbNGN3+0
いや、糖尿病なるやん

112: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:42:17.57 ID:y40gnHSy0
米やめて蕎麦にしたが何も変わらんね
肌はメスみたいになったので捗ってるけども

120: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:43:55.56 ID:0VTWjedq0
>>112
安いそばだとほとんど小麦粉やしね

117: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:43:40.89 ID:Wb9xyoeWM
効率よくタンパク質とるために炭水化物がいるんだっけ
まあ三大栄養素なめんなってことや
どうもネット民どもは前から炭水化物なめすぎ

119: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:43:50.65 ID:DEFfByjs0
インスリンを正常に働かせるために人工甘味料もあんま取らんほうがええで
no title

124: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:44:39.80 ID:kYhwsf2X0
>>119
人工甘味料って大丈夫なんかなあと思いながらプロテインガブガブ飲んどるわ

127: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:44:58.55 ID:MKW9V9Gu0
>>119
ダイエットコーラ好きやけどアカンのやねえ

133: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:46:23.61 ID:Rg2flz71d
>>119
今ってなんでも人工甘味料だらけやよな
ほんまどうにかして欲しい

138: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:47:33.03 ID:uvMCbF4t0
>>119
ダイエット飲料飲むのにデブが多いだけでは…

196: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:58:25.06 ID:xC1ByQESM
>>119
一般の清涼飲料との比較がないと何とも言えんわ

123: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:44:10.33 ID:TMxy/hutM
減量期のマッチョのイメージが先行しすぎてんよ

130: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:45:41.06 ID:wmGaWcUJ0
お前ら誰も超回復とか言わなくなったもんな

145: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:49:16.25 ID:g1/n3+pya
まあちゃんこ鍋最強伝説だわな

150: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:50:00.29 ID:c+D0+vMz0
もうどれが正しいかわかんねぇよ😡

153: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:50:31.36 ID:pLhnZ5+Zd
筋トレとかダイエット理論やんて諸説ありまくりなんやから、きんにくんみたいな基本に忠実な人の参考にしとけ

137: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:47:10.79 ID:JaNpkEsJ0
健康医学って言ってることコロコロ変わるから嫌やわ
結局何事もほどほどがええんやってなる

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1636337720/