1: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:54:13.09 ID:c8sRmrY90NIKU
つらい
no title

230: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:27:43.78 ID:XyaiL2uErNIKU
>>1
もっと飯食え

2: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:54:33.73 ID:tOja2Gs7rNIKU
ガチやなこれは

3: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:54:47.98 ID:udEpO4KP0NIKU
懸垂ちゃんとやってそうやな

4: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:54:53.08 ID:f0SEqXlGMNIKU
なんとも言えない

7: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:55:08.45 ID:QBkTsmlV0NIKU
なんかリアルすぎて悲しいな

11: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:55:34.42 ID:gi9525I+0NIKU
贅肉なくてええやん

12: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:55:36.79 ID:c8sRmrY90NIKU
ほんまに毎日やった
体でかいやつ羨ましいしすごい
努力してると思う

28: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:56:46.25 ID:qIZPc55WMNIKU
>>12
ちゃんと計算せな筋肉でかならんで
特に飯

18: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:56:08.59 ID:ZLlPL/gx0NIKU
ビフォーないのか

19: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:56:11.74 ID:iKoCAABQpNIKU
頑張ったな

21: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:56:20.69 ID:rpZEqV090NIKU
毎日1分くらいしかしてねーだろ

22: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:56:24.42 ID:v93L31jT0NIKU
自重トレにしても微妙やろ

27: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:56:45.48 ID:gi9525I+0NIKU
トレの種類にもよるけど毎日より休む日設けた方がええで

35: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:57:42.95 ID:IvJ28izU0NIKU
その身体だとトレーニングするよりまず飯を食った方がいいな

38: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:58:22.83 ID:lTJOmK5bdNIKU
飯食え言うけどタンパク質だけ取りまくればええんやろ?

45: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:59:04.02 ID:4Ll/gmHEaNIKU
>>38
筋肉付けるだけならね
健康に生きていくなら脂質も糖質も取らないとダメよ

46: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:59:14.87 ID:IvJ28izU0NIKU
>>38
いや炭水化物が不足してたんぱく質ばっかりだと糖新生が起きるだけ

58: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:00:41.49 ID:STadl0jgdNIKU
>>38
それは遥か昔の考えや。
今は身体でかくしたかったらガシガシ糖質とってゴリゴリ高強度のトレーニングするのが常識。
タンパク質は必要量だけでいい

59: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:00:49.27 ID:v93L31jT0NIKU
>>38
そういうわけじゃないぞ
たんぱく質も脂質も糖質も取る筋肉も付いて太ってきたら減量

44: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:58:51.87 ID:I18/Lt2TMNIKU
ワイ初夏から筋トレ始めたわ
自重トレだけだから懸垂マシンの必要性をすごく感じるわ

62: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:01:27.27 ID:YRpXQJMx0NIKU
>>44
懸垂マシンはそれ一つで懸垂もディップスもブルガリアンスクワットもできる
万能の装置だ

49: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:59:51.12 ID:2Wj+ny/g0NIKU
ビフォアがないと意味ないよ

51: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 15:59:58.52 ID:VTGs5eLTMNIKU
普通の食事プラスプロテインでほどほどに筋トレしとったら痩せる?

57: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:00:36.98 ID:IvJ28izU0NIKU
>>51
痩せるだけならプロテインなんかいらん

65: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:02:04.15 ID:P8cVpHjF0NIKU
どこ目指してるんか知らんけど一般的にはこれくらいでじゅうぶんやろ

71: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:03:16.44 ID:w4b5AX3OaNIKU
まあこんなもんだよな

76: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:04:25.28 ID:PIIk1eJJ0NIKU
足はそこそこ頑張ってるような気がする
胸筋はやり方の問題ちゃうか?

79: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:05:07.44 ID:holSu6ZT0NIKU
俺もやせ形で中々太れんから筋トレしても筋肉もつきにくいわ
プロテインとか内臓に負担かかりそうで手出せんし
地道にやるしかないな

90: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:06:18.51 ID:lTJOmK5bdNIKU
>>79
プロテイン飲んだら下痢するタイプか?
ワイと同じやね
大豆プロテインだったらなんとかセーフだったわ

82: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:05:23.65 ID:QbpBcjYE0NIKU
毎日5分だけ筋トレやってるわ
腕立て伏せ→スクワット→テーブル懸垂
これを3日に分けて
なんか肩と首周り周りだけカチカチになってきたンゴ

93: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:06:23.42 ID:VhGFLCk90NIKU
>>82
胴体と脚鍛えんの?

100: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:07:16.32 ID:c8sRmrY90NIKU
1
バー付きでプッシュアップ20×向き変えて4
ムキムキの人のスクワット5分動画に合わせてスクワット

2
10キロのダンベルでアームカール×30,ハンマーカール×30
ムキムキの人の背中ダンベル動画10分を3キロダンベルで

3
ムキムキの人の肩ダンベル前後動画5分を3キロダンベルで
ムキムキの人の肩ダンベル横動画5分を3キロダンベルで

4
ライザップの腹筋6分動画
ムキムキの人の背中ダンベル動画10分を3キロダンベルで


メニューはこのローテーションや

109: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:08:54.17 ID:YU255lrHMNIKU
>>100
ムキムキの人への厚い信頼なんやねん

117: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:10:08.79 ID:bIxvN18t0NIKU
>>100
4か5kgのダンベルに変えればええねん

129: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:12:12.93 ID:STadl0jgdNIKU
>>100
この細腕でダンベルカール10kgx30はくさ
フォームめちゃくちゃで全く効いてないやろ

165: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:19:20.92 ID:c8sRmrY90NIKU
>>129
フォームあかんのか🥺
no title

168: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:19:55.25 ID:CWYUSa1YMNIKU
>>165
いけるやん!

174: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:20:42.58 ID:Trwx9KlbMNIKU
>>165
思ったより太くて草

175: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:20:43.24 ID:9izxLL/kdNIKU
>>165
思ったより太い

180: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:21:19.36 ID:qIZPc55WMNIKU
>>165
肩ついとるやん

197: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:24:03.40 ID:OirqZrai0NIKU
>>191
胴体に比べて腕細いな

217: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:26:36.54 ID:holSu6ZT0NIKU
>>165
はえーすっごい…
こういう前と横で全く見た目違うのってなんなん?

ここまでやないけどワイもこんな感じなんやが
横だとそれなりやのに前からだと糞もやしになる

241: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:30:24.04 ID:v93L31jT0NIKU
>>217
そんなもんやろ地道にやってくしかないんやで継続が大事なんや
ワイも懸垂全く出来んかったけど週一回懸垂やって三年で17回出来るようになったわ

107: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:08:41.44 ID:2W3nh/3k0NIKU
嘘つきやん
もっとムキムキなるやろ普通に

110: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:09:05.98 ID:qIZPc55WMNIKU
>>107
多分栄養管理とトレーニングが適当

114: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:09:34.49 ID:PGjkRXSEpNIKU
筋トレって2日置きくらいでやるもんちゃうの?

118: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:10:26.62 ID:qIZPc55WMNIKU
>>114
そんな決まりないで

128: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:12:11.95 ID:Pl1QVGCHpNIKU
鍛えすぎて柴犬みたいな顔になってるやん

133: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:13:03.75 ID:S96NGqsPaNIKU
ワイも1ぐらいやけど
ここからどんなに鍛えても筋肉増えないわ

134: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:13:07.71 ID:qIZPc55WMNIKU
二頭効かせるのって意外にむずいからな

149: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:15:22.33 ID:xGegk6eE0NIKU
プロテイン飲んだ?
あと負荷かけずにやると有酸素運動やで

156: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:16:51.84 ID:0DFLzIUI0NIKU
まず食べて身体つけることが先やろ

159: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:17:38.61 ID:qIZPc55WMNIKU
>>156
オーバーカロリーとって筋トレ軽くするだけでも初心者はすぐてかなる

163: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:19:19.20 ID:dw5QCdSk0NIKU
人生で筋トレしたことない人だとこんな感じなのか?
筋トレしたらすぐ筋肉付くのは筋肉が思い出してるからか?

179: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:21:15.01 ID:FxGfuvO9MNIKU
>>163
マッスルメモリーって知ってて言ってるだろうけどその通り

188: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:22:23.92 ID:0lkWcQjO0NIKU
>>179
マッスルメモリーって何年持つんや?そろそろワイの筋肉学生時代の頃忘れてる気がするんやが

164: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:19:19.28 ID:OFLuUHaSMNIKU
最近頑張ってるから褒めてくれ

no title

171: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:20:16.83 ID:ZLlPL/gx0NIKU
>>164
悪くないけど更衣室で写真とんなよ

181: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:21:21.34 ID:OFLuUHaSMNIKU
>>171
誰もおらんからええかなって🥲

176: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:20:51.05 ID:choSlj3D0NIKU
>>164
これくらいが一番モテそう

186: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:21:52.99 ID:EXCaj5N0MNIKU
身長と体重教えてくれ
あとプロテイン飲んでるか?飯はちゃんと食ってるか?

194: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:23:35.00 ID:c8sRmrY90NIKU
>>186
177センチ61キロ
プロテイン飲んでる
ご飯は朝食食べない夜お米食べない小食やけどたまに夜食にカップラーメン食べる

210: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:25:32.43 ID:EXCaj5N0MNIKU
>>194
米というか糖質取れ
ボーナスステージ逃してるようなもんやぞ

あとプロテイン1日1回なら2回飲んだ方がいい

187: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:22:04.63 ID:9YrJVQeP0NIKU
家トレならとりあえずチンスタ買えよ
懸垂とディップス楽しいぞ

232: 風吹けば名無し 2021/10/29(金) 16:27:51.00 ID:8BNPS+GZ0NIKU
もっとご飯食べなよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635490453/