1: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:18:06.55 ID:E+mZnFrF0
no title

86: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:44:39.74 ID:Pznj1BS3a
>>1
コーヒーって筋トレにええんか?

97: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:47:10.40 ID:JhfovA520
>>86
脂肪燃焼効果がある

2: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:18:31.43 ID:4DNZ6agkM
逆にストレスで体によくない

3: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:19:07.66 ID:VnlX5WT5M
>>2
体にいいから筋トレしてるわけじゃないんだぞ🥺
ガチ勢は命削ってやってるんや

4: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:19:46.34 ID:g7OBUt+m0
ジャスミンライスってなんや🤔

6: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:20:55.60 ID:VnlX5WT5M
>>4
タイ米の高いやつ🥺

18: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:21.01 ID:g7OBUt+m0
筋トレしないでこのメニューだけ真似したら痩せられるの?🥺
>>6
ほえー

5: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:19:54.70 ID:CvWqxBrx0
HMBってなんや

75: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:41:02.81 ID:SxnhpdM20
>>5
筋肥大のスイッチを押す作用が期待されてる栄養素
必須アミノ酸のロイシンの代謝物

7: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:21:39.63 ID:dTuCI6ivF
食費どんなもんなんやろ

12: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:23:05.98 ID:t9ecVxzLd
マルチビタミンて1日1粒て書いてあるんだが大丈夫か?

16: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:13.32 ID:VnlX5WT5M
>>12
種類によるやろ
ワイが飲んでるやつは一日3粒🥺

19: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:23.76 ID:o3Pzq76KM
トレーニング短すぎて草

23: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:25:28.35 ID:VnlX5WT5M
>>19
海外の人はだいたい一時間~90分くらいしかやらないよ
2時間も3時間もやってるの日本人だけ
その割に小さいから不思議がられてる🥺

179: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:59:55.92 ID:9BtKlSRiM
>>19
一時間でええやろ
それ以上は時間の無駄

24: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:25:28.72 ID:CvWqxBrx0
ガチ勢はさらにステやるから健康とは程遠いわな

26: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:09.94 ID:wDqBJSj80
トレーニングはたった一時間
まあ筋トレしかせんからそうやろうけど

27: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:18.11 ID:BpwOVgsGa
ビタミン過剰にとってなんか意味あんの?

32: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:27:18.91 ID:VnlX5WT5M
>>27
水溶性ビタミンは3時間くらいで体から抜けちゃうから定期的に入れなきゃあかん🥺

35: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:07.38 ID:BpwOVgsGa
>>32
いや、常に身体に入れとく必要ないやろ
そうしないとあかんのか?

39: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:39.68 ID:VnlX5WT5M
>>35
しないとあかんで
筋肥大にはビタミンが必須 
もちろん健康維持にも🥺

29: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:36.61 ID:t9ecVxzLd
どう考えても寿命縮まりそうな食生活じゃね?ガチ勢て短命多いよな

38: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:36.61 ID:g7biLnMo0
ある程度体ができてくれば考えればええことやで

41: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:29:15.34 ID:KJeshPwUM
こんなちょっとしか食わないのにハードトレーニングやるの辛そうやな

43: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:29:59.11 ID:vcrF+AkDd
ジャスミンライスって日本米よりなんか栄養価的にええの?

49: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:31:08.07 ID:VnlX5WT5M
>>43
ビタミンは大差ないけど吸収がやや遅いから血管に優しい

46: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:30:17.93 ID:7aGkRWZSM
筋トレに限らず普通のスポーツでもアマチュア上位~プロレベルまで行くと明らかに健康に良くない

57: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:34:32.55 ID:9GD1JUKBp
>>46
数年に一回は肩ボロ、膝ボロで身動き取れなくなるしな

51: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:31:10.52 ID:nz6Y4XTm0
ほんまガチると食事が最大の難点なんだな
すげえぜ

58: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:34:38.97 ID:4aFVrQpE0
1000キロカロリーの栄養ドリンクってやばそうw

59: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:34:44.32 ID:GnrPbosWd
海外ビルダーはテラピアばっか食っててしんどそうやった

60: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:35:33.41 ID:5kJhhRRtd
14時に取れできるやつは専業やろうしそりゃ食事ガチるやろ
普通はこんなん無理や

69: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:39:36.57 ID:bHOUYz640
ロシアシンクロチームの美女軍団も泣きながら毎日ギャル曽根みたいに食わされるみたいやし水泳って凄いんやろな

76: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:42:40.29 ID:TS+ddhjz0
仕事がないが?

79: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:43:23.76 ID:vCrFP34G0
>>76
こうやってスケジュール通りに1日を過ごすことが仕事なんやでこういうやつは

89: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:45:20.71 ID:nUXxVvvG0
めっちゃ食ってるな

128: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:52:27.01 ID:YUZiEB890
寿命削ってそうやな

129: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:52:28.19 ID:QCw6wbNn0
PFCバランスだけ考えれば何食べてもええで

139: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:53:45.58 ID:rdhF6ZkFM
好きなもの食って大きくなるのがベストやわ

150: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:55:15.30 ID:3cIY4K7Za
魚も食うべきや

161: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:56:59.10 ID:QQBxvKFq0
こんなんやってたら働けないやん

167: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:58:11.24 ID:qRMUB5W90
PFCバランスと総摂取カロリーだけ意識して適度な自重筋トレ続けてたら体脂肪9パーいけたわ
ありがとう

173: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:58:43.44 ID:3cIY4K7Za
>>167
ええんやで😊

169: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:58:15.10 ID:aUw/UdQY0
ワイは好きなもん食べて生きたいために適度に運動してるわけやし
ここまでこだわる人間やなくてよかったわ

201: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:03:28.94 ID:IDKeySC30
>>169
所詮趣味の世界やからな
カメラとかだって素人ならスマホでええやんで済むのにカメラ趣味やと機種に拘るのと同じやな
拘ってる時間も楽しいってことや

215: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:05:36.19 ID:aUw/UdQY0
>>201
まあガチで筋トレやってる連中は傍から見てもなんか楽しそうやしな

176: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:59:32.64 ID:agjobP4Y0
もはや食事のほうがハードそう

180: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:00:04.83 ID:BvCmyv2ia
ワイの食事どうや?

食事(水分は基本水)


・ザバスリッチショコラ
・低脂肪牛乳200ml
・R-1無糖

間食
・リアルゴールドのドラゴンブースト(エナドリ)

昼(ローソン)
・鶏胸肉サラダ
・胡麻ドレッシング
・サラダチキンブラックペッパー
・冷奴セット

間食
・リアルゴールドのドラゴンブースト(エナドリ)


・ザバスリッチショコラ
・低脂肪牛乳200ml
・プチトマト10個くらい
・冷凍ブロッコリー6個くらい
適当な炭水化物

身長174cm体重61.5~62.5kg

191: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:01:34.57 ID:9BtKlSRiM
>>180
タンパク質足らんわ

192: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:01:37.02 ID:3cIY4K7Za
>>180
魚の缶詰たまに食べるとええで

207: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:04:46.61 ID:85od8hpIa
>>192
ノンオイルツナ缶か!?サバ缶か!?ありがとうやで😊

214: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:05:26.21 ID:9BtKlSRiM
>>207
ツナは重金属入ってるから
青魚がええ

217: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:05:55.77 ID:HBCBlkXA0
>>207
騙されるな
栄養的には良くてもサバ缶は開けた後缶をさっさと処理せんと臭すぎて憂鬱になるぞ

193: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:01:38.32 ID:OsERp94t0
もち麦ご飯とか雑穀米とか手軽に栄養価上がる割に美味いよな

195: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:02:18.22 ID:2vYCJGHK0
肉はともかくパイナップル150gって多すぎだろ

198: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:02:38.80 ID:oJM/E98T0
間食多すぎて虫歯になるぞ

220: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:06:18.12 ID:Hx/Ib0wz0
もうこれ食事ガチ勢だろ

223: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:06:46.27 ID:9p91Py2pF
メニュー確立した時の脳汁すごそう

232: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:08:40.96 ID:V/3IgMVBd
金かかるんだよなこういう飯って

233: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:08:58.83 ID:iUdruNhfd
なんでこんなことすんの?

242: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:10:27.25 ID:Gzonw9tR0
>>233
TARZANという雑誌なので
大事なスポンサーであるサプリ推しになる

ビジネスファーストなんだよ

234: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:09:03.68 ID:9vGo9xn40
ここまでしなくてもタンパク質は大事やな

65: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:37:05.44 ID:vCrFP34G0
ボディービルって最終的には食事法に行き着くからね
アマチュアトップ以上で差がつくのはトレーニング云々よりも食事

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634779086/