fukkin_roller_man
1: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:05:36.93 ID:3fEdfPsH0
元々自重の腹筋やってたんやけどやり方慣れたのか膝コロ10×3の30回出来るようになったわ
自重より腹筋やばいわ
立ちコロは3回でギブや

2: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:07:27.60 ID:3fEdfPsH0
筋トレ勢は立ちコロ何回くらいできるんや?

3: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:07:38.42 ID:cZkC43Xt0
15回や

5: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:07:48.34 ID:uVXhfwub0
ようやっとる

7: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:08:44.40 ID:fkiUMRv30
立ちコロ腰痛めん?

8: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:09:42.72 ID:3fEdfPsH0
>>7
腰痛めないように腰を丸めて視線を腹筋に向けて腕は伸ばし切らずに腹筋がきつくなる所でやめるのがええらしい

10: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:11:01.68 ID:fkiUMRv30
>>8
はえ~やってみるわ

9: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:10:31.34 ID:3fEdfPsH0
元々デブでもうちょいで標準体重になるから筋トレ強化しとるんよね
腹筋ムキムキになりたいわ

11: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:11:18.01 ID:cS99pUhW0
腰悪いから立ちコロできるできない以前にあの姿勢になれんわ

12: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:11:30.56 ID:cZkC43Xt0
正直腹筋ムキムキって標準体型じゃ無理やろ
もっと絞らんと

17: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:12:52.44 ID:3fEdfPsH0
>>12
あと5kgくらい絞れば腹回りの脂肪落ちそうなんよな
体脂肪率が朝14%、夕方12%なんやがやっぱ家庭用の体組成計はあてにならんか

14: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:12:24.87 ID:FLGv7LVT0
腹筋ローラーのフォーム難しすぎ😰

18: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:13:20.01 ID:3fEdfPsH0
>>14
わかる
Youtubeで繰り返しフォーム研究したわ

15: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:12:27.63 ID:8NvWzx3Oa
膝コロ30回やるより立ちコロ10回した方がええやろ

20: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:13:52.38 ID:3fEdfPsH0
>>15
それがええけど、3日坊主にならないようにだんだん負荷を増やしていくんや
いきなりやるのは悪手やで

19: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:13:20.52 ID:IHJBUi2L0
腹筋ローラーできる奴は尊敬する

21: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:14:16.18 ID:cZa/bxei0
腹より肩と二の腕キツくて毎回ギブするわ

23: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:15:25.81 ID:3fEdfPsH0
>>21
確かに腕もくるな
腕の筋肉も必要やからガチのデブは無理だと思うわ

22: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:14:55.03 ID:3fEdfPsH0
いきなり腹筋ローラーはやめた方がええと思うわ
3ヶ月くらい普通の腹筋を20×5セットやってたけど膝コロ最初10回も出来んかった

24: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:17:49.69 ID:yJiLv8o1M
>>22
ワイはマシンで腹筋やってからローラー買ったら最初から立ちコロできたわ
やっぱジム最強や

25: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:18:39.56 ID:67mwqUBu0
腹の肉無くしたいんやが腹筋ローラーでなんか変化あった?

29: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:21:00.54 ID:cZa/bxei0
>>25
腹は引き締まるけど贅肉は無くならんで

31: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:22:47.54 ID:67mwqUBu0
>>29
っぱそうよな
三月

30: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:22:45.03 ID:3fEdfPsH0
>>25
腹の肉減らしたいなら純粋な減量も必要や
腹筋ローラーで効果あったのは筋肉痛がよりでやすくなったのと、脇の腹筋?も鍛えられるわ

32: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:23:08.66 ID:67mwqUBu0
>>30
ダイエットも並行するわ

26: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:19:27.77 ID:/LOwC7cc0
ワイは立ちコロ30ぐらいいけるで!

27: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:20:17.76 ID:YXx8QohUa
ワイ立ちコロ18回
体脂肪率20パーながら腹筋割れてるぞ

28: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:20:49.82 ID:3u1Pn92sM
立ちコロ10回やるとその後1週間くらいは2回くらいしか出来なくなってまうわ

13: 風吹けば名無し 2021/10/18(月) 08:11:36.55 ID:wUt4F9qc0
三日坊主やから続けれるやつ羨ましいわ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1634474801/