pose_zasetsu
1: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:27:21.29 ID:59U+fC3A0
難しすぎやろ

2: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:27:42.66 ID:59U+fC3A0
二頭に効いてる感覚がない

4: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:28:26.19 ID:z2QW8KeY0
重量間違えてるだけ

5: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:29:15.31 ID:59U+fC3A0
>>4
軽すぎってこと?
二頭より前腕使ってる感じがするんやけど意識しても中々変わらんのや

6: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:29:50.99 ID:EdfAYFTK0
>>5
それは前腕が弱いからやで

7: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:30:40.04 ID:59U+fC3A0
>>6
ということは前腕鍛えてから二頭やればok?

10: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:31:47.87 ID:EdfAYFTK0
>>7
いや並行してやって行けばええで

15: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:32:52.59 ID:59U+fC3A0
>>10
ダンベルカールやっとけば前腕も鍛えられて重量増えたら二頭にも適切な重さになるって感じ?

20: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:34:55.18 ID:EdfAYFTK0
>>15
その通り

34: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:41:28.22 ID:59U+fC3A0
>>20
サンクス
このままやってみるわ

8: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:30:52.13 ID:h7051b5A0
ストレッチが重要やで

11: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:31:48.75 ID:59U+fC3A0
>>8
肘を伸ばしきるってことけ?

9: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:31:10.90 ID:a+90cndk0
前腕なんか使わん

12: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:31:54.16 ID:No2TN3sy0
適切なフォームでやらないと効果落ちるからな ちゃんと動画見ようね

13: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:32:19.13 ID:dAYwUA1SH
握力をダンベルもてる最低限にするんやで

14: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:32:39.80 ID:o7gzlCW10
最初の半年は腕立てと腹筋だけしとけよ

19: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:33:47.00 ID:59U+fC3A0
>>14
腕立てと腹筋とスクワットはたまにやってたけど物足りん気がして買ってみたんや

32: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:40:59.39 ID:YDsg070M0
>>19
懸垂もしたほうがええで

37: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:43:11.93 ID:59U+fC3A0
>>32
近くにできそうな公園とかないし懸垂マシン買うか迷ってるんよな…

24: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:36:26.45 ID:Ip6xD2aYM
>>14
一ヶ月で十分や

16: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:33:14.17 ID:gOoH8vl8M
懸垂やれよ

17: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:33:29.78 ID:+uv5FIey0
ハンマーカールになってるんじゃね?
手のひらの向きはどうしてる?

22: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:35:19.55 ID:59U+fC3A0
>>17
ちゃんと上向くようにしてる

18: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:33:45.45 ID:hyChYhxY0
何キロや

28: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:38:13.02 ID:59U+fC3A0
>>18
5kgや

21: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:34:56.80 ID:nM0i7xsqd
軽くすればええやろ
今ワイの目の前にも2kgでサイドレイズやってるおっさんいるわ

23: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:36:10.38 ID:3n2cQvhT0
何故か知らんけど三回目くらいから出来るようなるで

25: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:36:54.38 ID:sasGs2kf0
ワイ片手15キロでやってるけど反動使っちゃってちゃんと出来てないのわかるけど重量変えるの面倒なんだわ

26: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:37:39.82 ID:a+90cndk0
>>25
結果的に疲れて上がらなくなれば
効果は変わらん

29: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:38:25.28 ID:sasGs2kf0
>>26
なるへそ
ただ先に腰逝きそうな感じはする

27: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:37:51.68 ID:Lwwq09Axa
壁に背中と肘つけてやってみ

31: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:38:51.64 ID:59U+fC3A0
>>27
これ良さそうやな

30: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:38:26.22 ID:XzZ+jNama
座ってやれ

33: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:41:10.45 ID:T6Biffoa0
コロナの重症軽症やないけど筋トレ民の言う初心者って運動不足民からしたら充分クリリンぐらい動ける健康体やしな
ほんまの運動不足民はハイジほども動けんクララやしリハビリかなり要るで

36: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:43:07.13 ID:sasGs2kf0
結局家トレだと下半身が強くならんのよな

35: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 18:43:05.40 ID:04qJzqe90
軽めの重量でやるんやで

とにかくしっかりフォームを固めるんや

筋トレはフォームが8割や

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634030841/