>>1
カロリー減らすしか無い
朝トースト１枚何も付けない
バナナ１本
ここが大事黒酢を20cc飲む
もちろん割って飲んでも良い
ミツカンのリンゴ黒酢でも可
昼
500kcl以内の食事
夜
バッテラ寿司５貫程度
もしくは野菜だけの鍋
白菜、きのこ、豆腐
納豆、もずく酢(黒酢)


この食事を1年続ける

>>2そんな金あるわけねえだろ

>>9
今どんな食生活してるのさ

以前、別のスレで自分のやり方を書いたら
信憑性がないとかキレ出したヤツがいてまいった

レスがあるならまたレスするけど
ないようなら自分から積極的には書くのは遠慮しておく

>>13週一でマック食べてる
後はちょっと普段油物食べる数が多いのと
喫煙者だけどずっとお腹すいてる感じがするから
何かしら食べちゃう
コーヒーは毎日飲むカフェオレな
ジュースもそこそこ飲んでる

>>14
まずは間食をなんとか減らして、最終的にはやめよう

「生活習慣病」って言葉があるけど
もうそれが習慣になってしまっているから
習慣通りでない事をするとお腹がすいてるように感じてしまうのだろうけど
自分の食欲をある程度満たしつつも習慣を少しづつ改善して行く

いきなり間食ゼロにして食欲の不満の反動でドカ食いしてもしょうがないから
間食する時間と量をはっきり決めてその時間とその量だけは食べていいとかにしよう

時間も気にせずひっきりなしに延々と食べ続けてるってのはやめよう

>>14
あれがよくない、これがよくない、って色々書くのは簡単なんだけど
それを一気に全部改善しようとしても無理なんだ

どれかひとつふたつに絞って、
それを数か月続けても食欲的に何も不満を感じられないようになってから
次の改善に進む、ってやらないと
どこかで反動でドカ食いして結局元に戻ってしまう

>>17少しずつ量を減らして行けってことだよね
仕事柄身体動かすことはしないから余計に太ってしまうんだけど
基本仕事の日は朝昼食べなくて夜だけ帰ってきて飯食うって感じ、後休みの日にマック食べてる
だから休みの日のマックを少しずつ減らして行くようにするよ

>>19
朝食は食べよう
コンビニでおにぎり一個とかまんじゅう一個とかだけでもいいので
朝、何かしら食べた方がいい

「朝食を抜くと逆に太る」ってよく言われるんだけど、これは本当にそう

「朝食は食べる」　に関しては少しづつではなくて、もう絶対すぐやってくれ！！！


休みの日のマックに関してはそのままの方がいいと思う
週一の楽しみの食事くらいないとダイエット続けるのが辛くなってしまう
「これだけは譲れない！」ってのを決めてそれは好きなように食べて、他のとこでがんばろう

>>20やっぱ朝飯食った方がいいのか、、、面倒くさくて食べなかったけどこれも太る要因だったんだな、、、

なんて言うかそこまで楽しみではないんだけど
休みの日だと家にずっといるから
外に出るのも作るのもだるくなって直ぐにデリバリーに手を出してしまうんだよ
なにか簡単にサクッと作れて作り置き出来るものでもあれば
間食もマックにする必要なくなるんだけどさ

>>10あれ効くのかよほんとに

>>23
コーヒーはカロリーゼロシュガーを使うって方法があるけど
もしかして缶コーヒーなのかな

自分はコーヒーはブラックしか飲まないけど
ブラック飲めない人に飲めというのも無理かなぁ
さてどうしたものか

自分は間食の替わりにカロリーゼロコーラをときどき飲んでる
炭酸だから胃にたまるし

カロリーゼロ、低カロリー系の飲み物って色々出てるから
これは好きだってものを見つけてそれ中心に飲むようにしてみては

>>27缶コーヒだよ、BOSSのカフェオレ

カロリーゼロ系の飲み物って
逆に太るって聞いたんだけど
ゼロコーラとか飲んでも大丈夫なもんなの？

>>28
>>カロリーゼロ系の飲み物って
>>逆に太るって聞いたんだけど
そういう事を言う人も確かにいる
自分もどっちが正解なのか正確なとこはわかりません

糖質がたっぷり入っているジュースよりはマシなはず、
カロリーゼロ系の飲み物は太らないはず、と信じて飲んでいます

あるひとつの食べ物なり飲み物なりに真逆の意見ってあるんだよね
何も食べない、何も飲まない、ってわけにもいかないのだから
どちらかわからないものは自分で摂取してみて確認するしかないと思う

>>ゼロコーラとか飲んでも大丈夫なもんなの？
成分分析とかしたわけではありませんが
自分で長期に飲み続けてみて大丈夫っぽいです！、って曖昧な言い方しかできないです

>>27 に書いたものも「少しづつ」でやってくれ
全部一気にやろうとすると不満反動ドカ食いがくる

>>24それ本当か？

>>25
調べてみろ

>>36
横レスだけど励みになる
またダイエット頑張るわ