manpuku_syokugo_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:54:56.437 ID:emquJgZ/0
プロテイン1杯で15g、普通に飯食ってたら昼夜1食40gぐらいで100g前後しか取れて無いっぽい

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:55:54.450 ID:tBjG6kh90
150gってムキムキ過ぎねえか

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:12.176 ID:uEr0nioq0
鶏胸肉食えよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:19.832 ID:J9wDnsU80
俺は昼食一食で80くらいとれるけど

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:29.045 ID:sfeLmfyga
鶏肉一枚食うだけやん

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:29.662 ID:GVxT23Mp0
そんなもん取らなくていい
毎日70gくらいだけど菌肥大してるしベンチ100kgも1年以内に余裕で上がった

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:46.585 ID:FfSG01e80
普通は1杯20gだな
食事各40×2
20×3で
140だから

微調整でいける

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:57:12.049 ID:HKCAuP2c0
そもそもそれを使っているかが問題

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:57:45.561 ID:emquJgZ/0
運動してたらこれぐらい摂れって言われたんだが
牛乳で割ったら21gだから1日3回摂ればなんとかなる…のか?
仕事行ってると3回も取れないんだが

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:55.679 ID:tBjG6kh90
>>13
休憩中にプロテイン飲むんだぞ
まとめて摂取しても吸収出来ないから

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:00:06.671 ID:/Fqb1g6e0
吸収する素質にもよるけどプロテインでも一回20じゃ少ないよ40くらい摂りな
どうせ全部は吸収できないから

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:00:38.550 ID:gLD8nsyo0
>>24
>>26
どっちだよ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:57:51.319 ID:yb8eYw4o0
肉に含まれるタンパク質って何割くらいなの?

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:58:30.756 ID:FfSG01e80
むね肉だと100gで20

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:58:41.687 ID:Wte3g0Sn0
肉1.5キロ食ってるよ
プロテインはめったに取らない

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:04.116 ID:mUt7R7490
これでイチコロよ
no title

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:00:04.817 ID:BOmVcnGV0
>>18
ほとんど炭水化物で草

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:12.993 ID:/H0apXLk0
だからプロテインはけちらず日常的に飲んだほうがいい

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:21.407 ID:HKCAuP2c0
物による
豚は少ないし鶏胸は多い

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:42.102 ID:emquJgZ/0
ボディメイクとダイエット兼ねてるんだけど自炊はしないのでコンビニ弁当で済ませてる
ローソンのチキンステーキを毎食食っててこれが40gぐらい
朝はおにぎりとかだから大した量は取れてないけどこれをサラダチキンとかにすればいいのか

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:43.881 ID:dpqn2ggm0
ブロッコリーも食っとけ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:45.941 ID:yb8eYw4o0
むね肉で1/5か
それはかなりきついな
1日に750gむね肉食うのはちょっと無理があるな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:00:16.964 ID:c+le3puX0
カツオ
むね肉
イワシ
マグロ
納豆
でOK

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:01:41.418 ID:/Fqb1g6e0
常にオーバーカロリーにしとくんだよ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:02:15.402 ID:/Fqb1g6e0
プロテインは肝臓痛めるよ
日本人の消化機能はかなり弱い

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:04:19.011 ID:c+le3puX0
>>32
物凄い量取らなければ痛めないよw

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:05:27.231 ID:/Fqb1g6e0
>>39
個人差はあるだろうな
俺は月4キロで黄疸ジンマシンでやめたよ結果良かった

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:07:35.688 ID:c+le3puX0
>>43
多少あるかも知れないけど
アスリートやスポーツ選手がとる量と比べればたかが知れてるから
我々は心配しなくてもいい

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:08:02.682 ID:/Fqb1g6e0
>>49
アスリートやスポーツ選手はどれくらい摂るの?

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:11:19.735 ID:c+le3puX0
>>52
カロリーでいったら3000calゆうに超えてるみたいだから
仮にPFC内訳3.2.5でも
900calで225くらいかなー

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:03:37.181 ID:/Fqb1g6e0
だから1日一回くらいにしてる
リアルフードのほうが金もカロリーもとるが筋量の伸びが全然違うからな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:03:51.267 ID:BOmVcnGV0
あたりめ・するめのタンパク質・カロリーは?【筋トレ中のおすすめおやつ】
https://mealkit-review.com/atarime-protein/

スルメやばすぎワロタ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:04:37.315 ID:/Fqb1g6e0
スルメとか塩分多いからやめとけ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:03:52.337 ID:2Nbf92wD0
最近のなぞのたんぱくブームなんなの

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:06:42.554 ID:SVxxlQPH0
DNSプロテインおすすめ
1杯で24g

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:07:08.754 ID:/Fqb1g6e0
>>47
実際あやしくね?

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:17:04.701 ID:SVxxlQPH0
>>48
否めない
俺はトレーナーを信じてるだけw

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:08:48.112 ID:tBYkz7u50
卵は冷凍白身で取りたい
黄身が脂質高すぎる

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:09:21.831 ID:gLD8nsyo0
俺も軽くボクシングはしてるけど試合に出るとかじゃないしな
あくまで体型と健康の為って感じ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:13:28.343 ID:X87HZwoD0
胸肉700kg食えばいいだけの話

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:13:55.252 ID:IJRAZO/x0
>>64
バケモンかよ

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:17:02.404 ID:/Fqb1g6e0
食うのもトレーニングだからな実際んとこ
ガリはプロテイン云々の前に消化剤かじれよ

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:18:19.890 ID:KuhJxyXo0
今日の俺の食事
カロリー摂っていいならこれにプロテインもう一杯でちょうどくらいだな
no title

no title

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:20:53.615 ID:c+le3puX0
>>73
これは超減量期なのかww??
絞り過ぎだろう…

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:23:41.250 ID:KuhJxyXo0
>>76
2ヶ月で5kgくらい落とそうとしてる

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:26:22.489 ID:c+le3puX0
>>84
メンテナンスなしで基礎代謝分のみ摂取かぁー
負担でかいなー

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:31:51.263 ID:KuhJxyXo0
>>88
これをずっと続けるのは無理だろうね
筋トレ後の回復力が3分の1くらいになってるしww

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:34:15.003 ID:c+le3puX0
>>94
ただこれのわからないのが
あえて脂質を切らず炭水化物カットに行く理由って何?

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:38:03.426 ID:KuhJxyXo0
>>95
手に入る肉が脂質多めだからで特に理由はないよ
大体サバ缶のせいだけど魚類の脂質だから問題ないと思ってる

97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:35:53.297 ID:qkubqpXG0
>>95
脂質とった方がいいよ普通に

98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:36:39.589 ID:vh7DN/Vn0
>>95
炭水化物を断てばケトン体増える
でもカロリー少なすぎはダメだから脂肪で取る

100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:39:33.663 ID:c+le3puX0
>>98
これ結構マズイ状態じゃないか??

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:27:12.232 ID:/Fqb1g6e0
ダイエットは辛いな1月以上やったことないわ
がんばってね

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:08:49.002 ID:IJRAZO/x0
体重の2倍gとかってビルダーが摂る量じゃないの?

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:09:36.285 ID:gLD8nsyo0
>>55
そうなの?もうちょい減らすか

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:09:49.028 ID:/Fqb1g6e0
>>55
あのへんの指標もゆーちゅーばーもインチキだらけだからあまり信用しないほうがいい
自分で判断したほうがいい

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633791296/