1: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:03:12.02 ID:pFDhMJte0
ガリガリで草
no title

2: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:03:49.10 ID:pFDhMJte0
なんやこの骨

3: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:03:58.69 ID:xTlW+hEN0
素質あるで

7: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:04:30.18 ID:pFDhMJte0
>>3
何の素質や
向いてないわ

9: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:04:52.86 ID:23q1mLI/0
なんやそのマイケルジャクソンみたいなポーズ

10: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:05:01.96 ID:oUcUP5Bz0
家トレ?

12: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:05:19.72 ID:82mCN9OQ0
何をしたんや

8: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:04:45.57 ID:TsPDR6Ptr
きみ、背骨多くない?

14: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:05:44.80 ID:pFDhMJte0
背骨多いってなんやねん

20: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:06:41.71 ID:o4bZHQrTd
>>14
胴長ってことやろ

15: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:05:45.03 ID:Itx0peegd
筋肉系YouTuberの動画参考にしてやり直せ

16: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:05:54.03 ID:kNY/ET1P0
どうせ自重(笑)やっただけやろ

17: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:06:05.31 ID:pFDhMJte0
家トレや

19: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:06:28.63 ID:pFDhMJte0
腕立てと腹筋とスクワットを一年間

21: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:06:52.11 ID:zouxTm6z0
重量が足らんのや

24: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:07:04.18 ID:oUcUP5Bz0
すまんがその1年は完全な無駄やったな。何にも生み出してないで

25: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:07:13.30 ID:K1c7/pQTd
全然追い込んでなさそう

26: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:07:53.85 ID:UWIWEnIb0
ジムいけ

28: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:07:58.60 ID:Qnsesynma
一ヶ月のワイよりガリガリで草

29: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:08:17.15 ID:pFDhMJte0
これなら割と見栄えええかも
no title

36: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:09:15.99 ID:oUcUP5Bz0
>>29
うわ汚っ

102: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:19:22.68 ID:Zhq8rz8k0
いやこんなもんだろ
縦に伸びて見えるけど>>29肩幅あるし骨格もいい

30: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:08:20.79 ID:VC0ODNSr0
筋トレって例えば腕を鍛えるなら腕に力入らなくなるまでやるもんちゃうんか
ちょっと疲れた程度で終わってたら意味ないやろ

32: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:08:45.69 ID:V1oG903la
筋トレ最近やってないワイ以下やね

31: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:08:31.94 ID:pFDhMJte0
そんな冷たいこと言わんといてや

33: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:08:51.37 ID:pFDhMJte0
ワイ胴長なんか

34: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:08:58.66 ID:LGzhtDtXd
筋トレ毎に追い込んで筋肉痛ならんと意味ないで
追い込まんと何年やっても変わらんよ

38: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:09:36.00 ID:ERx6bZZZF
何もしてないワイより筋肉無くて草

39: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:09:36.09 ID:pFDhMJte0
汚いはやめて

40: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:09:58.14 ID:oUcUP5Bz0
袋叩きで草

44: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:10:42.33 ID:9ZjqNFho0
ちゃんと高重量でやれ

45: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:10:43.93 ID:pFDhMJte0
セブンのよだれ鶏とかサラチキとか食べてたで

46: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:10:48.60 ID:Zhq8rz8k0
いや肩周りあるじゃん
ちゃんと腕立てやってるよこれは

47: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:11:03.70 ID:cUcluC5c0
まあ全くやらんよりは良いはずやな

50: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:11:21.65 ID:KRPHsM740
体脂肪率はなんぼや?

53: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:11:44.44 ID:pFDhMJte0
>>50
多分22

61: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:21.83 ID:oUcUP5Bz0
>>53
ファッ?!

67: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:14:04.22 ID:92PLADNNM
>>53
ファ!?20%でデブゥなワイより多いやんけ…

70: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:15:08.17 ID:lE79YCkhr
>>53
病気やん

51: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:11:32.42 ID:/32K9AXad
ちゃんと飯食ってんのか

52: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:11:33.48 ID:lYunUnmT0
正しい努力をせなあかん

54: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:12:10.44 ID:pFDhMJte0
1日2000キロ㌍が限界やった

55: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:12:40.13 ID:IxnHHOnHp
1年前はもういいから今を貼れよ

58: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:07.68 ID:pFDhMJte0
>>55
これが今なんや

56: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:02.79 ID:KRPHsM740
22ってデブやん・・・
脂肪減らしてタンパク質増やせ

57: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:06.02 ID:YM9bXa5id
なんで筋トレして体脂肪率22もあんねん

62: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:31.70 ID:zB5WCd7md
まず脂肪を落とさないとな
食事がアカンぽいからちゃんとしたもの食わなアカンで

63: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:45.28 ID:SXyp60eW0
ご飯沢山食べなよ

64: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:48.37 ID:pFDhMJte0
ちゃんとこれ飲んでたで
no title

77: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:15:50.23 ID:dn0Ionh90
>>64
食事からたんぱく質とれよ
プロテインとかとる必要無いぞ

65: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:52.14 ID:1InM17mmp
典型的な太れないタイプやん
プロテインはウェイトゲイナー飲め

66: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:13:53.45 ID:aq4WMZsgd
別にムキムキマッチョマン目指してないんだったらこれぐらいで十分だろ

69: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:14:52.82 ID:UGMidEJhd
どんなメニューやったんや

72: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:15:16.61 ID:pFDhMJte0
腕立て腹筋スクワットは1日50回ずつやってた

84: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:16:38.29 ID:PkrrV0hTM
>>72
自重は回数やなくて限界までやらないと意味ないで

106: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:19:54.73 ID:4t7k2eQoM
>>72
アップはそれでメインはなんや?
ちゃんとダンベル使ったんか

75: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:15:31.00 ID:PkrrV0hTM
自重トレーニングじゃしゃーないわ
諦めてジム通うんやな

80: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:16:25.56 ID:lpK5Yixf0
腹出てないから十分やろ
街歩いたら半分以上これよりだらしねぇ体してるわ

82: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:16:30.51 ID:HBBEY1EYr
素直にジム契約しろ
この一年は体力つくりやったんやで、今からならマシントレできる体力あるわ

85: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:16:41.70 ID:Ydhol9esM
自重トレでぬるいトレしてたんやろ
一度ジム行ってみろ、自分が今までやってたのがお遊びだったってのが分かるから

89: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:17:07.23 ID:UGMidEJhd
スクワットは通常だと物足りないやろ

91: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:17:22.63 ID:pFDhMJte0
30歳になったから一念発起して筋トレしようと思ったんや
甘かった

98: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:18:56.70 ID:FJmrB9fxH
>>91
15歳くらいと思ってたわ
中年にしては腹出てないし1年の意味はあるやん

104: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:19:30.90 ID:HBBEY1EYr
>>98
これ
継続できてる時点でもう勝ちやん、あとは内容変えるだけ

108: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:20:15.07 ID:+e3/ZL0Ld
>>91
30ならそれなりに生活楽やろ
ジムいこうや
ベンチプレスで胸板あつくすれば見栄えよくなる

92: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:17:46.44 ID:BMxD061/0
ポーズ草

101: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:19:20.55 ID:pFDhMJte0
ちな体重64キロ
身長は178
ガリガリガリクソン

117: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:21:39.42 ID:2u7TqjB50
>>101
まず一年で何kg増えたん?

120: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:21:58.87 ID:pFDhMJte0
>>117
3キロ減ったで

128: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:22:48.25 ID:Ydhol9esM
>>120
さすがに草

105: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:19:42.59 ID:1/JHBMFJM
自重は毎日回数増やせ

110: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:20:36.30 ID:UGMidEJhd
腕とか肩は悪くない気がするわ

115: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:21:04.44 ID:u+A8Fmnb0
自重とか意味ないから家トレならフレックスベルとベンチだけで十分やから買った方がええ

118: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:21:42.55 ID:ebZcp0USd
ワイも一週間くらい前に筋トレ始めたんやけど腕立てとか毎日やってええんか?筋肉痛酷いんやけど

123: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:22:11.63 ID:4t7k2eQoM
>>118
腕立て伏せなんかアップやぞ

125: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:22:20.62 ID:u+A8Fmnb0
>>118
慣れれば筋肉痛にはならなくなるで

131: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:22:52.19 ID:oUcUP5Bz0
>>118
筋肉痛なくなってからや。そこは守ったほうがいい。部位分ければ毎日筋トレできるで!

137: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:23:50.04 ID:mVZzLhbN0
>>118
膝ついてやったらええねん
それを余裕で15回くらいできるようになってから
一般的な腕立て伏せにレベルアップや

158: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:26:05.04 ID:LGzhtDtXd
>>118
結果だけ言うと毎日はやらん方がええよ
毎日できんぐらい一回の筋トレで追い込まんとあかん
必ず疲れが残るから回復してからまた追い込むんや

127: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:22:33.33 ID:DUTi8gBH0
ワイもちょうど一年経つくらいだけど、飯が足りてないやろ脂肪上等で食いまくって10kg増えたで

134: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:23:20.59 ID:pFDhMJte0
側面や
no title

139: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:23:53.57 ID:BMxD061/0
>>134
狭い隙間入り込むの得意そう

150: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:24:58.74 ID:+e3/ZL0Ld
>>134
横腹の浮輪肉ないだけでも同年代ではがんばっとるほうや
頑張るんや

162: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:26:34.27 ID:mVZzLhbN0
>>134
これ写りが悪いだけだろ
身長高いみたいやしそのせいでヒョロに見えるだけとか

140: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:23:56.06 ID:UGMidEJhd
もっと食った方がええんちゃう?

154: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:25:10.30 ID:pFDhMJte0
飯食えへんねん

159: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:26:09.26 ID:KRPHsM740
>>154
完全にそれ原因やんけ
高タンパク低脂肪の食事を徹底しろ
野菜も食え

171: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:27:50.24 ID:SXyp60eW0
>>154
では無理

161: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:26:30.50 ID:HBBEY1EYr
自重でやるなら一番負荷高いポジションで10秒間静止すればええんやで
10回やって10秒静止を脳死でやってれば筋肉はつく
10秒間本気で力入れ続けるって意味ね

177: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:28:16.04 ID:gkJopySDr
30ならええやん維持でおーけ

180: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:28:27.12 ID:E8U7DsFqM
とにかく胸筋を鍛えないとヒョロガリから脱却できない

182: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:28:32.44 ID:pFDhMJte0
足ヒョロすぎや
no title

192: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:29:34.66 ID:mVZzLhbN0
>>182
ノリノリで草
もう半分遊んでるだろ

103: 風吹けば名無し 2021/10/09(土) 12:19:29.93 ID:DMN8iJxdM
30でお腹出てないだけで偉いわ😄

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633748592/