fukkin_roller_man-1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:20:36.673 ID:Ct3fYWAX0
効き目が分かるのが早い

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:21:52.708 ID:3tWbITSA0
負荷が大きくて辛過ぎて続かない

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:23:04.560 ID:Ct3fYWAX0
>>2
膝ついてやるだけでも全然効果あるやで

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:22:19.543 ID:zuXTLzfk0
腰が痛くなる

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:23:55.806 ID:Ct3fYWAX0
>>3
フォームが良くないとおもわれ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:22:51.970 ID:YLJBofAY0
膝立ててやるのあんまり効かない…

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:24:21.850 ID:Ct3fYWAX0
>>4
もしやきみマッチョやろ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:24:31.085 ID:OBosy4cra
ミスって首痛めたことあるから気をつけろよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:26:20.445 ID:Ct3fYWAX0
>>8
どーやったら首痛めるんや。。

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:27:49.906 ID:OBosy4cra
>>12
伸ばして行った時にギリギリまで頑張ろうとして変な力の入れ方しちゃったんだろうな
寝違えの酷い感じになって筋トレを一週間以上休んだのはもちろんだけど日常生活にも支障出た

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:33:08.159 ID:Ct3fYWAX0
>>14
だいぶえぐいなそれ。。
まぁ俺も正直どこまで伸ばしていいか分からんから、辛くなったら戻す感じや

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:34:57.288 ID:OBosy4cra
>>18
首を支えながらじゃないと寝れないし起き上がれない
し寝返りなんてとてもじゃない
マジでヤバかったから気を付けてな

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:31:07.927 ID:Ct3fYWAX0
>>12
劇的にではないけど、落ちたよ。
確実に落とすには食事制限必須かも

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:24:38.210 ID:3tWbITSA0
膝ついてやっても辛過ぎるわ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:36:22.972 ID:OBosy4cra
>>17
ごめん文字で書かれても実際やってるとこ見ないとわからん

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:36:54.727 ID:YLJBofAY0
ローラーよりV字腹筋 クランチ レッグレイズ ツイスター
でいいような気がする

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:40:40.678 ID:MvwquNPL0
膝ついて膝を支点にローラーを前に転がす
その際つま先は地面から離す
顔が地面に着きそうになったら腹筋で元に戻る

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:41:37.023 ID:bLzgGBRhr
久しぶりにやったらちょっと立ちコロできるようになってた
完全に下げるまでは無理だったけど

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:42:13.069 ID:Ct3fYWAX0
>>23
立ちコロチャレンジしてみたけど無理すぎた

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:43:47.758 ID:bLzgGBRhr
>>24
最初は壁に当ててだんだん離していくといいらしいぞ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:47:07.129 ID:Ct3fYWAX0
>>25
なるほど。
立ちコロ出来るまで結構かかる?

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:50:58.137 ID:bLzgGBRhr
>>29
俺はその方法じゃ無かったけどそれなりにはかかるんじゃいかなぁ
前は膝コロを床スレスレまでやるのは全然出来るけど立ちコロは全然できなかったし

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:43:48.947 ID:YLJBofAY0
頭上げちゃうと腰椎への負荷でかくなる
無理に戻そうとすると前腕の力で戻る事になる
綺麗に出来ないと効果が薄い上にリスクがデカい種目
だと思う

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:48:18.150 ID:Ct3fYWAX0
>>26
動画で見たけど、猫背になることを意識して戻すといいらしいね

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:44:10.249 ID:db958ziDa
ひどい筋肉痛でくしゃみの恐怖に怯える

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:46:55.326 ID:MvwquNPL0
まあでも割とすぐ効かなくなった気もする

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:49:32.757 ID:bWqAlAC60
昔誰かの家でやったけどすんげー響くし
床が傷みそうでなあ・・・下に敷くもので良いのない?

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:51:03.453 ID:Ct3fYWAX0
>>31
おれドンキに売ってた安いマットつかってる。
あと、静音のローラーでやってるけど全然ええで

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:55:28.507 ID:OBosy4cra
>>31
俺は自分の部屋の床にジョイントマット敷き詰めてる
ストレッチする時も快適

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/08(金) 01:56:31.035 ID:nlI+Zy3na
そもそも膝コロの時点でまともにできるまでかなり時間を要すると思う

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633623636/