kinniku_hanasu
1: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:08:57.32 ID:0RqjTeLSr
腹筋ローラー
公園の懸垂棒
公園のベンチ
プッシュアップバー

これは使っていいものとする

2: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:09:26.68 ID:0RqjTeLSr
頼む

4: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:09:42.66 ID:iS8W9AtM0
懸垂だけでいいよ

9: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:10:20.34 ID:0RqjTeLSr
>>4
けど下半身と前の上半身が鍛えられない

5: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:10:05.23 ID:+XDeAqfO0
懸垂でいい

6: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:10:10.84 ID:pSQ05X4W0
古タイヤをマスコットバットで上から振り下ろしながら叩くと良い

12: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:11:12.71 ID:0RqjTeLSr
>>6
タイヤもマスコットバットもない...

7: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:10:11.63 ID:JiqkfRLB0
懸垂とディップスしときゃどうとでもなる

15: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:11:34.26 ID:0RqjTeLSr
>>7
腹筋と下半身は?

25: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:13:29.80 ID:e5F9rDzl0
>>15
L字懸垂とスクワット

8: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:10:17.72 ID:e5F9rDzl0
マッスルアップ

16: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:11:59.26 ID:0RqjTeLSr
>>8
できんかったわ...

10: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:10:20.84 ID:+vQ93nqCa
素直にウエイトやれ

19: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:12:11.17 ID:0RqjTeLSr
>>10
金がない...

11: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:11:02.75 ID:/liLDqTC0
ケトルベルスイング

13: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:11:28.39 ID:BSSg+wlGa
懸垂ディップススクワット

21: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:12:48.45 ID:0RqjTeLSr
>>13
腹筋は何がいい?

20: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:12:40.46 ID:e+YuGDEq0
懸垂ディップスブルガリアンスクワット
重りなしならこれしかないやん

23: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:13:14.69 ID:lfnJ33Np0
バーピー

24: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:13:25.84 ID:m/WGRsv2a
プーリーとロープ買ってきて適当な所見つけりゃええ

29: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:14:58.66 ID:098AyHeBd
懸垂も腹筋に効くけどな
やってみればわかる

31: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:16:11.83 ID:m/WGRsv2a
拮抗筋位はせめて覚えろ

32: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 17:16:28.64 ID:bJi60GFoa
ペットボトルに水詰めればダンベル代わりになるぞ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626250137/