ofuro_mizuburo
1: すらいむ ★ 2021/09/28(火) 10:56:48.64 ID:CAP_USER
運動後の水風呂は筋肉を回復させるのか?

「激しい運動をした後に水風呂に入ることが筋肉の回復を助ける」という話を耳にしたことがある人は多いはず。運動後、氷を入れて水温を10度前後にした冷水風呂に5~10分ほどつかるという「アイスバス」について、運動生理学の専門家が本当に筋肉を回復させて運動パフォーマンスを向上させる効果があるのかどうかを解説しています。

(中略)

 上記の内容から総合して、「筋トレ後のアイスバスは注意して行うかそもそも避けるべきであり、持久力トレーニングや1回限りのスポーツイベントの時のみの利用が推奨される」と結論付けられています。

Gigazine 2021年09月27日 20時00分
https://gigazine.net/news/20210927-ice-bath-muscle-recovery/

2: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 11:01:09.18 ID:mpqXowla
むしろよくないと思う

3: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 11:03:25.04 ID:nxXeu6bz
サウナ後の水風呂みたいにてっきり気持ちいいから入ってるのかと

13: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 12:59:49.24 ID:1CTCPUgS
>>3
サウナ後の水風呂ドボンは消化器系のがんを誘発するらしいよ

4: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 11:12:56.50 ID:KYLSQYNm
真夏のゴルフ直後の水風呂は至福のひととき、
筋肉とか体にいいとか関係ない。

5: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 11:19:09.45 ID:ugwMbeam
ジムの後シャワー浴びて最後に水シャワーを浴びている。

6: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 11:27:29.49 ID:cBN8qBCY
熱中症にはよさそう

7: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 11:49:50.78 ID:pgQpz8Ah
読んでみたけど、これあくまで筋トレ後の筋肥大に関するレポートじゃん。
筋肥大はスポーツパフォーマンスに関係ないってわかってないだろ。

14: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 13:41:57.65 ID:M6AffZdG
>>7
関係ないなら誰も禁止薬物でナチュラルではあり得ないような不自然な筋量は求めないよ

8: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 12:10:54.03 ID:5mbIR4TC
温泉行ったらよくやる
あついのつかって
水風呂へドボン

9: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 12:20:50.14 ID:mRUeh6li
スポーツ後の筋肉痛防止の為やってる
これやると筋肉痛防げる

10: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 12:30:47.71 ID:O9AJDKxU
エディージョーンズの時の代表はドラム缶に水と凍りを入れて練習後に入ってクールダウンしていた
これがないとハードワークに耐えられなかったと言ってたな
そのあと菅平でどこ行っても合宿所の宿の前にビニールプールが並んでいた

12: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 12:56:49.56 ID:918+ohXc
心臓麻痺怖いからサウナ後の水風呂さえやった事ないわ

16: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 15:41:15.52 ID:nGzjTFtz
筋肥大にはトレ後に筋肉温めるのが良いって聞いたからサウナ入ってた。

17: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 19:30:16.61 ID:JwgHfrm8
冷湿布と温湿布の有効成分は同じ
マメな

20: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 21:00:17.17 ID:bp2/ujKx
昔プロレスラーがやってた訓練法か

11: 名無しのひみつ 2021/09/28(火) 12:32:07.60 ID:aJvueUdd
一定の効果はあるだろうけど、年取ったら心臓発作リスクにも寄与しそう

引用元ihttps://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1632794208/