fukkin_roller_man
1: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:31:50.63 ID:i1ghBDzM0NIKU
めちゃくちゃ腹筋バッキバキになって草

2: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:32:28.03 ID:ViQdGliqaNIKU
ハラディ

4: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:33:02.40 ID:fF7Zbz9aaNIKU
そマ?

6: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:33:39.14 ID:HPqr7uTD0NIKU
背筋も同時にやらんと、バランスの悪い身体になるで

12: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:35:35.37 ID:oxvEyaye0NIKU
>>6
背筋って日常動作で鍛えられるし筋量も多いから腹筋鍛えろって見たことあるけど

9: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:34:26.38 ID:xW4V4iWQaNIKU
腰逝きそう

13: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:35:49.54 ID:BeutWawNdNIKU
腹筋ローラて回数じゃないやろ
腰いわすだけや

15: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:37:20.43 ID:6CNkWtoY0NIKU
膝コロ20回で限界や

17: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:37:39.90 ID:Z4WRaOTKdNIKU
腕立て伏せ
懸垂
腹筋ローラー
ダンベルアームカール

一般市民はこれだけでじゅうぶんカッコいい体になる

28: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:40:00.49 ID:TRxBHxC3MNIKU
>>17
ダンベルあるならフライやった方が良くね

30: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:41:07.73 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>28
ベンチないと出来んやろ

19: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:38:02.00 ID:NgG29YsApNIKU
結局膝を持ち上げる筋力つけないと動ける身体にはならんよ

20: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:38:11.20 ID:zLPfKgWSMNIKU
タチコロ8回で限界や

22: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:38:27.98 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>20
じゅうぶん定期

24: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:39:02.20 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>22
でも腹筋割れへんねん
足とか腕使ってもうてるんやろか

29: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:40:35.92 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>24
脂肪落としたら普通に浮き出てくるぞ太ってるんやろ

31: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:41:15.25 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>29
😰
たしかに腹周りブヨいわ

26: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:39:08.94 ID:/CGXSm0G0NIKU
>>20
タチコロ8はやばい

23: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:38:47.70 ID:woVTlmAC0NIKU
あれ腕に変な負荷掛かってる気がする

25: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:39:02.45 ID:9Fk/9vHUMNIKU
立ちコロできるようになったけど腰いわしたわ

32: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:41:20.08 ID:PDlRixYt0NIKU
【悲報】ワイ、筋力よりも身体の硬さの問題で立ちコロができない

37: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:42:15.40 ID:AywaJ2bOMNIKU
>>32
ぐうわかる
立ち姿勢で膝曲げるし戻す時股関節の付け根突っ張って最悪攣るわ

40: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:43:19.82 ID:zLPfKgWSMNIKU
>>37
股関節は毎晩ストレッチしたらかなり柔らかくなったで
180度は無理やが150度ぐらいまでなら

33: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:41:22.84 ID:WM794h3oMNIKU
膝つきでも腰痛くした

38: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:42:47.76 ID:qgg6Fa+20NIKU
腹筋ローラーって膝つきでも効果ある?

41: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:43:28.76 ID:n+Ac7SfvrNIKU
>>38
ある
つーか立ってやるのはハードルが高すぎるから普通の人は膝つけてやる

42: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:43:29.66 ID:8o8/dfUi0NIKU
>>38
むしろ膝つき以外でやったら腰壊す

44: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:43:52.51 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>38
10回もやりゃ初心者なら腹筋に激痛走るほどの筋肉痛になるぞ

39: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:43:16.94 ID:Z4WRaOTKdNIKU
サイヤマンの凄さが分かるよなあいつの腹筋ヤバすぎる

43: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:43:40.31 ID:ktDI7EHipNIKU
途中から息止めてしまうんやけど吸いながらって無理やろ

51: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:45:30.83 ID:X7cNQ6TzMNIKU
>>43
呼吸に関しては止めなきゃオーケーや
ワイもパーソナルついてもらった時吸い吐き逆になるって相談したら酸素の供給が大事だから息できてりゃいいって言われた

47: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:44:41.81 ID:qhcidik60NIKU
あれ腹筋よりも腕に効いてしまう

49: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:45:09.74 ID:Z4WRaOTKdNIKU
>>47
腕で引いたらあかん腹から戻す感じでやるんや

48: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:45:03.61 ID:1YpV1hBUMNIKU
膝つきだと最初はいいけどやってくと負荷足りなくならね?
かと言って立ちコロだと腰やるし
普通ドラゴンフラッグやるよね

50: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:45:20.73 ID:npUkxJZI0NIKU
メイウェザーですら膝コロなのに素人が立ちコロやる必要あるか?


14: 風吹けば名無し 2021/09/29(水) 12:36:20.44 ID:x3Jk6m0BaNIKU
効くけど普通のクランチより飽きるわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632886310/