text_syukujitsu
1: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:46:54.62 ID:Pl2pvW8R0
楽しいね🦾

2: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:47:14.11 ID:qgbRbDkf0
3頭や

3: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:47:23.48 ID:Pl2pvW8R0
>>2
ええな🦾

4: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:47:47.06 ID:LYt3XZq+0
スクワット190kg終わったで

5: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:47:53.89 ID:Pl2pvW8R0
>>4
すごい

6: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:47:55.27 ID:ty9Lj3Hca
自宅筋トレしてからスパ銭行くの休日の楽しみやわ

7: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:48:00.39 ID:4lrm0np20
サボりや

8: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:48:16.96 ID:Pl2pvW8R0
昼間ウォーキングしたけど気持ち良過ぎて草生えた

9: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:48:22.96 ID:ltD5cJCrM
ジム高いよ🥺
働いてない人は1ヶ月千円にして欲しい🥺

10: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:48:32.45 ID:Pl2pvW8R0
>>9
働け

16: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:49:29.96 ID:759d2SxfM
>>10
どうしてそんなこというの🥺💢

22: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:08.09 ID:LYt3XZq+0
>>16
ニート安くして入り浸られたら迷惑やん

12: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:48:55.48 ID:4lrm0np20
>>9
発想力が異常

25: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:13.19 ID:THkJiBNGa
>>9
公民館のジムならワンチャン

92: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:11.58 ID:CpH8ZfPod
>>9
肉体労働してジム代稼げばええやん!

11: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:48:54.96 ID:1pEmydXaM
今日は胸二頭筋の日だった

37: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:51:56.22 ID:01eQ0sBb0
>>11
変な分割してんな

19: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:49:40.52 ID:Pl2pvW8R0
今月からジム行きだしたンゴ
一丁前にEAAとかめっちゃ買ったわ☺

33: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:51:03.46 ID:6XvDuAD9r
>>19
最終的にプロテインとMVM位の摂取になるぞ

40: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:11.84 ID:Pl2pvW8R0
>>33
行き着く先はコンビニのでかいお茶らしいな

21: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:02.91 ID:WgvLQasrM
3連休引きこもってたから今日こそはジム行くで

24: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:12.21 ID:OfbG2Uf70
ザバスのココアまっず

27: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:45.38 ID:LYt3XZq+0
>>24
は?

50: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:53.12 ID:01eQ0sBb0
>>24
普段格安のプレーンを水にといて飲んでるワイからしたらザバスとかくそうまいわ

77: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:03.73 ID:mJHzFPZC0
>>24
ザバスで不味いと飲むメーカー無いで

85: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:53.55 ID:OfbG2Uf70
>>77
ヨーグルトとフルーツが美味すぎてな

26: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:13.91 ID:pOYZAJq20
最近腹筋ローラーやってるわ

31: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:57.92 ID:Pl2pvW8R0
>>26
膝コロすら無理や😨
戻る時に肩グキって怖くなって結局普通の腹筋してるわ

78: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:03.90 ID:pOYZAJq20
>>31
ワイはめっちゃ浅くやっとるで

ヒョロガリやからそれでも腹筋に効くしちょっとずつ深くする予定

28: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:47.95 ID:RJjfdNFv0
最近通い始めたわ
フォームゴミやしトレーニングなんて久々やから重量も回数もカスッパすぎて恥ずかしいンゴ

でも初心者のうちにフォームかっちりしとけば癖なおさんでええってきいたから恥を忍んでやってる

34: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:51:22.03 ID:LYt3XZq+0
>>28
久々なのか初心者なのか設定はっきりせえ

38: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:51:58.38 ID:RJjfdNFv0
>>34
部活はやってたけど
トレーニング自体は初心者ってことや
わかりにくくてすまんな

29: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:48.71 ID:mQxxE+jV0
ワイ体重増やしたいんだけど筋トレしたら増える?

42: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:16.73 ID:THkJiBNGa
>>29
筋トレしたら腹減るから食えるよになるで

404: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:18:12.48 ID:RHf6+s2K0
>>42
それ結構損じゃない…?

43: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:20.53 ID:6XvDuAD9r
>>29
飯食わんと増えんぞ

30: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:50:56.64 ID:f+Zv6nlsp
会社の中に入ってた無料ジムがコロナで閉鎖されたから1月くらい何もやってないわ

35: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:51:26.48 ID:4lrm0np20
スミスマシンのベンチプレスってチェストプレスと比べてなんかメリットある?

39: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:11.18 ID:LYt3XZq+0
>>35
押す位置自分で決められるとか

62: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:53:52.24 ID:4lrm0np20
>>39
ベンチの位置と角度か

41: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:16.63 ID:KEHmqwwE0
筋トレの筋肉痛って仕事とどう折り合いつけてるんや
仕事の日に足引きつってたらあかんけど
そんなこと言ったら一生出来そうにない

770: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:45:02.43 ID:ilts/RXe0
>>41
言うて日常生活に支障出るのって脚だけやからワイは脚だけ追い込みすぎないように加減しとるわ
下り階段で膝が抜けるのホンマ危ない

44: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:24.30 ID:7dpJSxb90
筋トレ歴3ヶ月
ダンベルベンチプレスで20kg×2なんだけど、ダンベルデットリフトで22kg×2が限界
ダンベルデットリフトってベンチプレスより高重量扱えるもんなんじゃないの?

60: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:53:36.54 ID:LYt3XZq+0
>>44
その程度で限界はありえんから決定的な間違いがあるやろな

46: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:28.01 ID:elQfmkzp0
ジムで身体みたら盛り上がってんのに
帰宅して風呂上がったらしなしなボディなんやが

どうすりゃいいの?

47: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:32.49 ID:OfbG2Uf70
ホームジム作ったら待ち時間無くてええわ

48: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:37.82 ID:ahnMlcMC0
ジムとか無理だわ
仕事終わりの時間クッソ混んでて何も空いてないし

51: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:57.24 ID:PHuVNIwk0
>>48
朝行けば空いてるで

70: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:30.89 ID:ahnMlcMC0
>>51
朝そんな時間はない

49: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:52:38.61 ID:xZXYgK320
ワイワクチン接種者、筋トレを一週間自重

53: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:53:00.19 ID:mJHzFPZC0
ワクチン1回目終わってから丸8日空いたんやが、
そろそろトレーニング始めてもええよな
モデルナや

57: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:53:13.29 ID:Pl2pvW8R0
朝ジム空いててええで
ババアしかおらん

58: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:53:13.39 ID:DqNkn26sM
上腕二頭筋の筋肉痛つらい

61: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:53:40.95 ID:JaA3z3NNd
エニタイムってどこにでもあるよな

79: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:11.18 ID:AOn1wQoba
>>61
エニタイムのおかげで助かってるわ
ただワイのところあんま民度高くないから行く時間ミスると全然集中できん地獄やが

93: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:12.37 ID:KEHmqwwE0
>>79
どこも民度低めなんやな
値段安めだししゃーないか

103: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:04.90 ID:Pl2pvW8R0
>>93
ゴールドジムもババア共がくっちゃべっててダルい

106: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:12.65 ID:AOn1wQoba
>>93
まぁやべーのがおらん時間狙えば問題あらへんからな
24時間営業の利点やわ

99: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:55.29 ID:+0XmnmOv0
>>79
24時間ジムって客層う○ちなイメージあるわ。20代前半のイキリ(結構筋肉ある)がオラついてる印象

101: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:58.12 ID:mJHzFPZC0
>>79
山崎恭介みたいのがウヨウヨおったが
9月入ったら落ち着いてきたわ

210: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:04.70 ID:kErwBtaGM
>>79
スタッフおらん時間帯になるとマシンがしゃんがしゃんフリーウェイトどーん汗びっちゃびっちゃマン湧いて辛かった記憶

63: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:02.99 ID:1sNPYB+oM
中国みたいに公園に鍛えるやつおいてほしいよね🥺

65: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:09.91 ID:ID5nWjgw0
コロナ感染で2週間いけてねぇ
体重もめちゃくちゃ減った

66: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:13.01 ID:EGZA6QJP0
ダイエットのために安いフィットネスバイク買ったわ
これ意味あるのか?

83: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:22.81 ID:LYt3XZq+0
>>66
漕げばね

90: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:10.06 ID:EGZA6QJP0
>>83
漕いでるぞ
90分くらい

94: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:29.38 ID:LYt3XZq+0
>>90
ええやん
あとは飯減らすだけや

117: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:58.48 ID:EGZA6QJP0
>>94
飯がきついよね

68: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:17.82 ID:W5bAQ/kKr
1ヶ月サボってるわ🤭
ちな5年目

74: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:00.05 ID:LYt3XZq+0
>>68
もうやめそう

135: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:32.81 ID:W5bAQ/kKr
>>74
去年コロナでルーティン壊れたのと怪我重なってだいぶ細くなったで😁
それこそ職場の人に痩せたね言われるくらい

69: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:22.54 ID:GfxCeVbg0
リモートワイ、昼休みにジム通い

72: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:54:45.25 ID:AF7gvSBP0
1年で腕周り4cm太くなった🤗

76: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:03.57 ID:XddreXqoa
ラットプルをぶらさがり健康器にしてるおばちゃんが来ると緊張が走る

80: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:12.67 ID:wlha0q8W0
腹筋ローラー膝ころでやってるけど効いてる気がしない
普通にプランクとかのが効いてる気がする

89: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:06.21 ID:LYt3XZq+0
>>80
膝コロの負荷が10ならプランクは2やぞ

113: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:44.33 ID:wlha0q8W0
>>89
まじか
youtubeとかでやり方調べてやってるけどなんかイマイチや
筋肉痛とかにもならん
筋トレほとんど真面目にやってないから元から筋肉あるわけでもないんだが

126: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:58:36.05 ID:LYt3XZq+0
>>113
腰丸めないといけないからな
コツが必要な種目ではある

133: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:27.70 ID:wlha0q8W0
>>126
ケツ突き出す感じ?

143: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:22.31 ID:LYt3XZq+0
>>133
ケツじゃなくて腰
ヘソを見るイメージや
腕で戻るんじゃなくて腹筋で戻るんや

152: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:46.10 ID:wlha0q8W0
>>143
ほーんサンガツ
改めてやってみるで

156: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:03.76 ID:/AEkNPMOM
>>143
参考になるわ

81: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:19.50 ID:+0XmnmOv0
ワオ筋トレ初めて半年、試着室でお客様結構肩幅あるので~って言われた時嬉しすぎたンゴ

82: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:21.69 ID:BzGFSBxxr
リングフィットで鍛えとるわ

84: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:38.62 ID:Pl2pvW8R0
アプリで管理できるタイプの体組成計買ったらめっちゃ捗るわ
項目ごとに折れ線グラフ作ってくれるからモチベ維持にかなり買ってる

86: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:55:57.47 ID:4lrm0np20
30半ばにして初めて懸垂一回できた

100: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:56:57.52 ID:7GplwboQ0
今から胸やるやで
今日はダンベルプレス32キロ20回5セットやるだす

108: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:23.28 ID:LYt3XZq+0
>>100
回数エグいな

138: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:52.11 ID:TQxQApnV0
>>100
強い

102: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:03.81 ID:ty9Lj3Hca
今って筋トレ中もマスクせなあかんの?

109: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:26.33 ID:AF7gvSBP0
>>102
せや必須やで
してないとおいだされるわ

129: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:58:45.82 ID:Qh+J5fZ5a
>>109
市営ジムでマスクしながら筋トレ高重量扱えないし呼吸がきついから行ってなかったけどまだダメなんやな

151: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:36.33 ID:AF7gvSBP0
>>129
高重量やと辛いよな
スクワットとデット好きだけど酸欠なるから控えてるわ
マスクなしでもできるような世の中に戻って欲しいなあ

114: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:45.74 ID:wusxeysL0
>>102
スクワットとデッドの時だけ顎マスクにしとるは
すまんな

121: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:58:16.53 ID:mJHzFPZC0
>>114
駄目やぞ🙅
みんな我慢してるんや

107: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:20.09 ID:EaqgprMdd
3ヶ月くらいの初心者なんやがみんなメニューとかどうやって決めてるん?
とりあえずマシンを毎回6種くらいやってる

120: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:58:15.39 ID:nUhgMIV50
>>107
俺はギリギリ5回できるくらいの重さにして3セットやって終わり
そして週2

116: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:57:58.40 ID:iIdK4qWw0
バックエクステンションベンチでケトルベル持ってサイドベントしたらたった2セットでえぐい筋肉痛来たわ

125: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:58:32.50 ID:AF7gvSBP0
ワクチン接種してから1週間は筋トレ控えなあかんの辛い😭

131: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:12.94 ID:ZHFNYZGO0
エアロバイクと水泳それぞれ1時間くらいしてるんやけど
やっぱ筋トレしないと体のラインってきれいにならんの?

149: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:28.18 ID:B3/3rCbcp
>>131
水泳でもスラッとはなるけど見た目気にするならやっぱ肩背中胸は筋トレせんとな

175: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:02:16.13 ID:ZHFNYZGO0
>>149
そうかー
筋トレもちょっと入れるようにするわ
サンガツ

132: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:22.73 ID:W8vnraaHd
今実家暮らしでインクラインベンチ置いてるけど、一人暮らしのワンルームだとインクラインベンチ置く場所に悩むわ
インクラインベンチっていらんかな?

147: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:24.74 ID:01eQ0sBb0
>>132
ベンチとチンスタは最低限やろ

134: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:27.76 ID:XddreXqoa
有酸素運動すると筋肉落ちるらしいやん
20分程度の有酸素は脂肪落ちるって聞くけどこれくらいなら問題ないんやろか

165: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:35.49 ID:AOn1wQoba
>>134
ネットマッチョがよくそれ言うとるけど素人が適当に走るくらいじゃそうそう筋肉なんて落ちひんから安心してランニングしてええぞ

247: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:44.27 ID:XddreXqoa
>>165
なら走るわサンガツ
まあ今の所あんま効果実感出来んけど

254: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:06:17.08 ID:/AEkNPMOM
>>247
走るのはほんま効果あるで
毎日5km走ってたら半年で10kg体重落ちたし

137: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 19:59:47.47 ID:1T2nOhT30
腹筋ローラーは「腹筋を使う」って感覚を掴むまでは何の意味もないように感じるよな
大体腕とか手首の方が先に痛くなる

142: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:16.14 ID:Pl2pvW8R0
>>137
自重だけはあって筋肉無いデブにはほんま難しいわあれ

144: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:22.31 ID:wlha0q8W0
>>137
これや
ワイも腕にしか効いてる気がせん
現に今結構ひどい筋肉痛や

145: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:23.33 ID:ahnMlcMC0
腹筋ローラーって腹筋より腕が辛いわ
特に腕トレのあとはむりむり
もっと腹筋だけに効くもん開発してくれんかね

146: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:24.60 ID:/AEkNPMOM
腹筋ローラー始めたわ👊
なお10回が限界の模様

150: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:31.80 ID:4lrm0np20
筋トレ歴一年半
胸は筋肉痛になるようになったけど、背中は全くならない。
どうすりゃいいの

164: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:29.11 ID:6XvDuAD9r
>>150
重量上げるか新しい種目入れればいけるやろ

199: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:03:28.87 ID:4lrm0np20
>>164
なんかおすすめない?
マシンのプルダウンとローイング、ダンベルのワンハンドローイング、懸垂ぐらいしかやってない。

ジムにはあとケーブルマシンがある

230: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:55.81 ID:B3/3rCbcp
>>199
ハーフのデッドリフトとかどうや?

275: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:36.45 ID:4lrm0np20
>>230
スミスマシンでもいい?デットリフト超怖い
ベルトもない

289: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:08:53.53 ID:AOn1wQoba
>>275
やるのが大事やからスミスでもなんでも自分が安心してできる方法でやりゃええねん

241: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:20.85 ID:TQxQApnV0
>>199
それだけの種目して筋肉痛こないのは単純に効かせられてないっぽい
ちゃんとしたフォーム調べてやったら懸垂だけでも次の日バキバキよ

272: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:26.10 ID:6XvDuAD9r
>>199
デッドリフトでええやろ

170: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:51.18 ID:B3/3rCbcp
>>150
ちゃんとパワーグリップかストラップ使っとるか?
それで肘を動かすイメージで脇をぎゅーとしめるんや

237: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:14.06 ID:4lrm0np20
>>170
パワーアップつかってる。
背中も動いてる感じするし、トレ後数時間は背中もだるくて張ってる感じする
ただ、筋肉痛がまったくない。

238: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:18.53 ID:elhu1rER0
>>150
ワイも広背筋はめちゃくちゃ張るけど筋肉痛にはならんよ
でもちゃんと成長してる
大円筋はヤバいくらい筋肉痛になる

153: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:50.08 ID:1fd1jGD70
ジム週4で通うようになって毎日筋肉痛でつらいんやがそんなもんなん?

180: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:02:28.55 ID:iIdK4qWw0
>>153
そんなもんだと思う

154: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:00:53.02 ID:ANZpAAMn0
腕立てのみ隔日で60回やってる

で、3ヶ月で胸に影が出てきて今4ヶ月目だけどあんま変化ない
自重だとここいらが限界らしい

157: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:09.63 ID:JaHM3ieX0
ワクチン打ったから1週間筋トレ出来ないのが辛いわ

166: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:39.86 ID:/AEkNPMOM
>>157
ワクチン打った翌日とか走ったらあかんの?

185: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:02:40.35 ID:yOb42Rvo0
>>166
過度な運動はやめたほうがええやろ 中日の選手だって死んでるんやし

191: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:03:04.52 ID:/AEkNPMOM
>>185
マジか…

158: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:18.56 ID:uwRI1Qfr0
ケツ上げベンチ170kg上がるで。パワーフォームだと150kg。なお体重102kg

181: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:02:30.30 ID:LYt3XZq+0
>>158
ええやんデカいな

160: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:25.28 ID:+mN4TXxOa
膝痛くてスクワット60までしかできん
レッグプレスでもええかな?

174: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:02:12.69 ID:AF7gvSBP0
>>160
膝痛いならプレスも控えた方がいいやろ

201: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:03:36.17 ID:Ec4v+AvxM
>>174
けど太もも鍛えたいんや
膝傷めない種目ないんか?

231: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:57.55 ID:AF7gvSBP0
>>201
ハムメインならデットリフトおすすめ
スティフレッグデットリフトとか
四頭筋メインならレッグエクステンションやね

246: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:42.89 ID:B3/3rCbcp
>>201
マシンのレッグエクステンションは?

262: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:06:54.30 ID:S6X8s5Eia
>>231
>>246
そこらへん調べてやってみるわ

268: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:07.43 ID:3JrBqtDn0
>>201
ブルガリアンスクワット

162: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:28.67 ID:wusxeysL0
ワクチン打ってもトレできるぞ

163: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:28.93 ID:Pl2pvW8R0
筋トレの情報はYouTubeで腐るほど手に入ってええ時代やな
山本義徳の動画見て勉強しとるンゴ

167: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:44.49 ID:KZlj4U0f0
近くに新しくジムできて調べたら初月入会金諸々で24000円月々7000円とかでたわ大人しく腹筋ローラーやるわ

168: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:01:46.29 ID:kErwBtaGM
コロナでジム辞めて自宅トレに切り替えたけど見事にサボって太ったンゴ😭
痩せて少し体力つけたいだけだからプールで泳いだりウォーキングしたいんやがまん防で市民プールの個人利用中止で詰んだ😇

173: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:02:10.44 ID:K/BrTFptd
週末6Kmのランニング、懸垂、ディップス
平日仕事早く終わった日に肩ダンベルで鍛えてる
準備時間ほぼなしでランニング以外は家でできるから楽チンや

197: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:03:23.47 ID:aV4cO1Ff0
ダンベルプレス40からなかなか伸びへん

233: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:58.33 ID:eGLppxMT0
>>197
ダンベルプレスなんであんな伸びづらいんやろな

204: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:03:39.26 ID:b3dimOrWd
君ら筋トレの目的とかある?
ワイは健康のため

215: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:11.49 ID:OfbG2Uf70
>>204
ストレス発散やな
やらんとイライラする

219: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:28.33 ID:nUhgMIV50
>>204
昨日の自分に負けないため

222: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:30.35 ID:/AEkNPMOM
>>204
そらもう女よ

225: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:44.64 ID:2SuI73cWd
>>204
俺は頭が良くなると聞いてやってる

234: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:01.27 ID:ipqg6jZS0
>>204
多動症だから常に動いてないと落ち着かないからどうせならと筋トレしてる

239: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:18.62 ID:AOn1wQoba
>>204
正直これと言ってなんかあるわけやない
ずっと運動部で身体鍛えてたからやってないと落ち着かないってだけや

249: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:57.60 ID:nfxB2cxK0
>>204
数字伸びるの楽しい
後下半身鍛えると日常生活すごく楽

258: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:06:33.44 ID:ahnMlcMC0
>>204
辞めたら今までの辛さが全部無駄になるから
こんなことになるなら始めなきゃ良かったとすら思ってる

259: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:06:37.10 ID:+0XmnmOv0
>>204
ワイは仕事のストレスを自分に向けて発散するために始めた。いまでもそんな感じ

260: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:06:47.86 ID:4lrm0np20
>>204
客を威圧するため
変な客多い

266: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:04.90 ID:iIdK4qWw0
>>260
どんな仕事してんねん

322: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:11:43.07 ID:z1kChmvW0
>>204
テニスとゴルフ始めたからやってる
なんかおすすめの体幹トレーニングとか知りたい
ちな今は片足で起き上がったりしてるけど膝壊しそうで怖い

205: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:03:40.28 ID:z1kChmvW0
腕だけ少し太くしたいんやがなにやったらええんや?
ダンベル?

217: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:04:14.24 ID:UG50OEWR0
>>205
三頭筋を鍛える

248: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:05:53.45 ID:AF7gvSBP0
>>205
二頭筋より三頭をメインでやるとかなり大きくなってくれるで
ディップスとプレスダウン、キックバックがおすすめ

312: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:10:29.85 ID:z1kChmvW0
>>248
サンガツ
キックバックが自宅でできる手軽なやつで良さげやな

326: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:11:51.25 ID:AF7gvSBP0
>>312
最後に縮みを効かせてやるとかなり効くからおすすめや
あとフレンチプレスとかもええかも

251: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:06:10.70 ID:+Ml40WIYr
手首太らすの無理ゲーすぎんか?

267: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:06.76 ID:AF7gvSBP0
>>251
関節周りは才能や
腕は太くなったけど時計のベルトのサイズは一切変わってない

283: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:08:11.18 ID:+0XmnmOv0
>>251
手首細くて前腕太いほうが元々ガリガリやった感じで進化がかっこよくない?

265: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:02.19 ID:elhu1rER0
最近マグマ作ってみたけどくそうめえ
沼はあんなに辛いのに

277: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:38.21 ID:LAAwDFGUp
ワイヒョロガリ三ヶ月前からジム入ったけど段々重量増えてくの仕事より達成感あるわ
ラットプル50kgいけるようになってうれC

279: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:07:52.69 ID:PwAfXipu0
筋肉付きやすい人の特徴ってある?
やっぱ一番は遺伝?

287: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:08:44.09 ID:HCIzTTAfa
>>279
太りやすいやつやな

全体的に太るデブは才能や

290: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:08:55.03 ID:nfxB2cxK0
>>279
筋力の伸び方は同じトレーニングと食事してればあんまり個人差ないとは思うけど太く見えやすいかどうかは遺伝で決まる

296: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:09:27.10 ID:B3/3rCbcp
>>279
太りやすいひとは才能ある、ただ飯我慢したり運動継続するのもまた才能やね

282: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:08:09.88 ID:bxn8RVu90
40kg台のベンチプレスで潰れてるヒョロガリがいたらワイやで
暖かい目で見守ってくれよな

293: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:09:07.56 ID:LYt3XZq+0
>>282
潰れない程度で頑張っていけ

295: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:09:23.28 ID:THkJiBNGa
>>282
できるところで頑張ればええんやで

333: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:12:18.29 ID:bxn8RVu90
>>293,295
サンガツ
正直やってて恥ずかしいけど一応は成長してるし頑張るやで

331: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:12:12.18 ID:1TWg1TAU0
4時間自転車漕いでから筋トレしたらクソしんどかった
これがエネルギーの枯渇か

334: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:12:25.31 ID:4UCTotEx0
ダンベルは続かなかったけど懸垂スタンド買ったら筋トレ続いてるわ懸垂楽しい

335: 風吹けば名無し 2021/09/20(月) 20:12:26.73 ID:HCIzTTAfa
筋トレって中毒性あるよな

やらないと罪悪感あるし

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1632134814/