1: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:34:03.05 ID:8p/3XyXPa
今から懸垂200回やるで

2: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:34:14.25 ID:8p/3XyXPa
おらんか?

3: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:34:37.96 ID:1EzB+naW0
懸垂200とかしぬやろ

10: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:36:06.29 ID:8p/3XyXPa
>>3
連続ちゃうぞ
20回10セットやで

75: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:07.65 ID:8GgtD/fJa
>>10
加重しろよ

82: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:55.93 ID:8p/3XyXPa
>>75
だから昨日加重したから今日はハイレップや

107: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:41.45 ID:8GgtD/fJa
>>82
次の日できんくらい加重しろよ

116: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:29.64 ID:8p/3XyXPa
>>107
リュックに20kgまでしか入らん

149: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:40.67 ID:8GgtD/fJa
>>116
ベストかベルト買えよ

4: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:34:41.73 ID:EzzlqIuAd
おるで

5: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:34:56.65 ID:QpSoHydo0
200とかバケモンやん

14: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:36:53.29 ID:8p/3XyXPa
>>5
意外と懸垂やりまくってれば慣れるで

89: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:25.78 ID:QpSoHydo0
>>14
補助なしだと5回が限界だわ
続けてるけどなかなか伸びない

6: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:35:03.45 ID:EzzlqIuAd
ワイは家で筋トレするために道具揃えたわ

19: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:37:30.09 ID:8p/3XyXPa
>>6
ワイもパワーラック買ったわ

7: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:35:18.15 ID:LnyowcOya
おるよ
今日は風邪でやんないけど

8: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:35:28.33 ID:BCye5G3t0
200回できるやつはせんでええやろ

11: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:36:07.39 ID:1MtQhTqd0
逆手なら結構やれるけど
順手やと全然や

12: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:36:09.40 ID:MXCp2/Fs0
給付金で筋トレ器具揃えたわ

13: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:36:14.83 ID:xmVuca+Sd
頑張り過ぎたら毎日できんで

32: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:15.59 ID:8p/3XyXPa
>>13
ほぼ毎日懸垂はしてるで

15: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:37:05.89 ID:1EzB+naW0
no title


チンニングマシンあるけど懸垂5~7が限界やわ

23: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:38:14.04 ID:4D9URhxQp
>>15
おんなじの家にあるわ🤗
バキバキ目指そうぜ

16: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:37:14.95 ID:LnyowcOya
そこまでやるなら加重と片手にしろよ

22: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:38:09.99 ID:8p/3XyXPa
>>16
昨日加重20kgで10回5セットやったで

17: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:37:16.18 ID:CZnIDQfn0
一回も持ち上がらんやつはどうしたらええんや?
ヘコヘコしてたら上がるようになるんか?

25: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:38:27.65 ID:1EzB+naW0
>>17
ネガティブから俺は入ったぞ

26: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:38:44.18 ID:CZnIDQfn0
>>25
日本語で教えて

31: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:13.36 ID:MXCp2/Fs0
>>17
懸垂か?
床蹴って飛びついてネガティブで堪えるんや

38: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:36.48 ID:CZnIDQfn0
>>31
ネガティヴってなんやねん!!!
日本語で教えてくれや!!

44: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:22.90 ID:1MtQhTqd0
>>38
身体が上がってる状態からスタートして
下げていく懸垂

59: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:41:38.00 ID:CZnIDQfn0
>>44
ありがとう〜!
でもそれって効果あるんか?

66: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:26.84 ID:0EpU2xQfa
>>59
めっちゃ効くで

68: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:48.01 ID:CZnIDQfn0
>>66
まじかよ!
今日から毎日やるわ

76: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:09.41 ID:I/Z6m+BDa
>>17
低い鉄棒でやればええで
腕の力でできない分を脚の力で補助してやるんや
そうしたら懸垂と同じ動きができる
肩の高さが理想やけどそれがなければ肩より低い鉄棒で

81: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:54.44 ID:CZnIDQfn0
>>76
それ足に頼って背中が育たない気がするんやが

98: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:10.27 ID:I/Z6m+BDa
>>81
やから腕に全力を出させて脚は最低限の力だけでやるんや
腕に楽させたらなんの意味もない

18: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:37:18.35 ID:5BVpLVq9a
自重メインやわ

21: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:38:03.68 ID:EzzlqIuAd
ワイは懸垂30回できるけど、インターバル長くとらないと2セットは全然やわ

29: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:38:57.09 ID:ANJVxy7Jd
なんで懸垂って人気なの?

34: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:27.00 ID:0EpU2xQfa
>>29
背中効率よく育てられるからやろ

41: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:01.29 ID:Cggmb4B2d
>>34
背中ってそんな大事なんか?

45: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:24.45 ID:0EpU2xQfa
>>41
筋トレなんて背中が全てやろ

53: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:53.67 ID:EzzlqIuAd
>>41
背中鍛えるのが一番見た目的にかっこいいぞ

65: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:20.10 ID:uNX2p/a20
>>41
体の前半分鍛えるのは簡単だし見た目にもわかりやすいけど
前だけムキムキで背中は普通だとなんか残念やろ?

30: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:13.17 ID:pqkA2ZTJM
懸垂全然回数伸びんのやがコツとかあるんか?

39: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:37.11 ID:8p/3XyXPa
>>30
頻度増やす
加重する

146: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:32.09 ID:pqkA2ZTJM
>>39
まあ基本よなあ
筋肥大させたいからバランスが難しいとこやけど頑張るわありがとう

36: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:28.56 ID:uNX2p/a20
俺氏、半年前に肩を痛めて以来四十肩に近い状態になり腕トレ死亡
代わりに下半身トレを増やしたらケツがプリプリになった模様

47: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:31.72 ID:MTyC+Tb80
>>36
ちょっとずつ復活させろ
マジで戻らなくなるぞ

110: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:00.37 ID:uNX2p/a20
>>47
腕動かした後に痛くなる時間が段々短くなってきたから
ちょっとずつ回復してるっぽいんやけどね
今はストレッチ重点にしてるわ

140: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:18.87 ID:MTyC+Tb80
>>110
ええな
あと鎖骨の関節や付随筋をマッサージするとええで
肩甲骨と対になってるけどあんま気にされない重要な部分やからな

174: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:21.93 ID:uNX2p/a20
>>140
サンキューやで

37: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:39:30.05 ID:kBJb7e+f0
腕立てできるようになりたいんだけど何からはじめればいいんだい

121: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:48.63 ID:mGijTnry0
>>37
まずは一回できるようになることや

43: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:20.60 ID:RYG5xZdf0
アブローラー買ったんやけど腕と肩めっちゃ筋肉痛になったわ
これ腹筋にきくんちゃうんか

57: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:41:31.11 ID:MTyC+Tb80
>>43
腕と肩は固めてやると腹筋に効くけど
固められんような筋力ならそら腕と肩に効くよ

94: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:52.76 ID:uNX2p/a20
>>43
ある程度正しい姿勢を取れないと腹には効かんで
でも効く体勢を取れるようになると最初は効きすぎて次の日ベッドから起き上がるのも苦痛になるから
軽いとこから始めるのがおすすめや

46: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:31.21 ID:PIC+FRuX0
ヒョロガリの頃に毎日筋トレとランニングをしてたら膝ぶっ壊れて2年経つが未だに痛いんやけどどうしたらええんや

検査しても少し炎症ありますねってだけらしいわ

64: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:09.80 ID:MTyC+Tb80
>>46
とりあえずストレッチやな

69: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:57.63 ID:PIC+FRuX0
>>64
ストレッチガチるしかないのか

99: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:15.18 ID:MTyC+Tb80
>>69
基本はそうやで

93: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:43.35 ID:g2zFdUMnM
>>46
ランニングは膝死ぬから水泳しろ

154: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:22.37 ID:PIC+FRuX0
>>93
水泳って目標が無いから辛いわ

173: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:19.94 ID:I/Z6m+BDa
>>154
目標つくればええやん
連続で3キロ泳げるようになるとか

212: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:54:09.61 ID:PIC+FRuX0
>>173
公共施設使ってるからなぁ てか3キロは無理や

233: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:56:16.47 ID:I/Z6m+BDa
>>212
3キロはテキトーに書いただけやけど
自分で現実的な目標立てたら励みになるやろってことやで

49: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:46.06 ID:I/Z6m+BDa
ワクチン打ったからしばらくできんわ

50: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:48.84 ID:sFQUFErU0
足閉じ片手腕立て伏せできる猛者おる?

95: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:53.09 ID:8GgtD/fJa
>>50
開いてなら15いけるけど閉じては0や

109: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:47.04 ID:sFQUFErU0
>>95
強いな、ベンチ100上がるやろ

122: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:59.00 ID:8GgtD/fJa
>>109
あがる

52: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:40:51.87 ID:NMBROrmv0
懸垂200回って時点でレスでマジレスする流れやないやろ

61: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:41:52.47 ID:8p/3XyXPa
>>52
連続ちゃうぞ

60: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:41:49.38 ID:EzzlqIuAd
ワイのガレージジムや
no title

120: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:47.80 ID:rLd0jIaZ0
>>60
しゅご
なんぼぐらいかかってるん?

125: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:22.31 ID:7lgvZ9pzd
>>60
すげえ
いくらしたん?
100万じゃ揃えられないやろ

129: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:35.27 ID:EzzlqIuAd
>>120
80万くらい?わりと適当やが

132: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:44.47 ID:bbYYYXjy0
>>60
はえ~すごい

138: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:03.06 ID:QpSoHydo0
>>60
リッチマッチョ

139: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:18.86 ID:bbYYYXjy0
>>138

144: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:27.78 ID:mGijTnry0
>>60
蚊取り線香で草

238: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:56:46.17 ID:n0JvVpAv0
>>60
まずイバンコのプレートがボッタクリレベルで高い

267: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:48.29 ID:kYGhJZtP0
>>60
空調ないと熱くて死にそうやろ

62: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:41:55.52 ID:BBa4IHMBd
懸垂きつ過ぎて3回10セットとかやってるんだけど効率悪い?

71: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:00.01 ID:8p/3XyXPa
>>62
全然ええやん
ワイなんて最初1回しかできんかったぞ

67: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:45.74 ID:fy1lmZCed
片手30キロくらいまでのダンベルかいたいんやがオススメないンゴ?

73: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:01.32 ID:EzzlqIuAd
>>67
フレックスベル2キロ刻みやな

70: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:42:59.37 ID:zThuEWDcd
mbc買うとかガチ勢やん
BIG3いくつなんや?
パワーラック置ける強度とスペースあるとか羨ましいわ

101: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:21.61 ID:8p/3XyXPa
>>70
スクデッドは今やってない
ベンチは超ナローで120

136: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:56.28 ID:zThuEWDcd
>>101
はぇー強いな
ナローでそれとかエグい3頭してるやろ
ワイまだワイドで100kgが限界やわ

74: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:01.55 ID:23RvC3c90
ワイも最近始めたんやが2Lのペットボトルでさえ肩鍛えるやつめっちゃきついわ

77: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:19.51 ID:1MtQhTqd0
通販のダンベルって x2の合計表示だったり
1個だったり

あれ統一して欲しいよね

78: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:21.06 ID:4D9URhxQp
自重オンリーなんやが三頭筋ってどうやってデカくしたらいいの?

83: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:58.18 ID:LnyowcOya
>>78
インポッシブルディップスや

142: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:22.63 ID:4D9URhxQp
>>83
サンガツ

79: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:46.30 ID:tjGZNkQ+0
ジム行けジム

84: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:43:58.85 ID:FTxju6Cg0
ワイは公園にある鉄棒でやっとる

86: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:03.75 ID:bbYYYXjy0
病人ワイ、リングフィットで筋肉作り再開

97: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:00.02 ID:YFG++3cEa
>>86
リングフィットってええんやろかゴリマッチョにはなりたくないんやが

123: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:09.18 ID:bbYYYXjy0
>>97
ワイ負荷めちゃ軽のクソザコやけどたぶん最強負荷にしてもあのゲームじゃゴリマッチョにはなられへんと思うからええんちゃうかな

131: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:40.38 ID:PIC+FRuX0
>>97
ゲームでゴリマッチョになれるなら世話ねーよ

92: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:38.74 ID:gVcb9MGO0
ワイも調子乗って懸垂しまくってたら関節がきしむ

96: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:44:53.45 ID:1hTvi+sId
ワイも毎日懸垂しとるで
no title

112: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:13.15 ID:PfkCLpuSd
>>96
表も見せて😡

134: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:51.22 ID:1hTvi+sId
>>112
表はショボいんや
腹も割れんし
やっぱり食事制限するしかないんかのう
no title

143: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:25.82 ID:tjGZNkQ+0
>>134
あーチョイ腹に肉あるな
有酸素運動やろな

165: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:54.31 ID:1hTvi+sId
>>143
毎日5キロ走って2ヶ月で8キロ落としたんやけど
浮き輪は消えんわ

やっぱり毎日ビール飲んどるのがアカンのかなぁ

180: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:51.56 ID:tjGZNkQ+0
>>165
酒はアカンな
ワイは体質的に飲まないからゴリゴリ脂肪減ってる

148: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:39.67 ID:ZVJTFSUw0
>>134
かっこいい
こんくらいになりたい

118: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:35.84 ID:tjGZNkQ+0
>>96
はえ~凄い

100: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:19.06 ID:tjGZNkQ+0
家では体幹トレーニングしかしてないわ

102: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:34.31 ID:exwUawLs0
ワイは体幹と腕だけ鍛えとる
サッカー選手みたいな細マッチョ目指してるンゴ

103: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:36.55 ID:O0bXOp6Z0
少しでも筋肉付けたくて懸垂マシン買ったけどワイドグリップ懸垂1回もできないンゴ

114: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:19.15 ID:qXjsPD65d
>>103
最初はぶら下がりでええやろ

117: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:30.03 ID:v+NAQ5H60
>>103
ワイも買った時ゼロだったのが今は5回できるようになったで
頑張って

105: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:37.78 ID:PIC+FRuX0
懸垂人気やな
グローブ付けると世界変わるよな

108: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:45:44.39 ID:tjGZNkQ+0
膝関節はメチャクチャ大事やから労ってやれ

111: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:05.07 ID:mGijTnry0
懸垂の代わりになる自重トレなんかない?

119: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:46:45.55 ID:QvNOx3fs0
自宅で懸垂マンうらやま
背中系は家じゃ無理や

126: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:25.09 ID:AW2g43U2a
ワイデブ、ランニングはあかんかったらウォーキングでええか?🤔

135: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:52.75 ID:tjGZNkQ+0
>>126
水泳やな
プールでウォーキングや
なおコロナ

168: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:00.86 ID:AW2g43U2a
>>135
ワクチン打つまではウォーキングにするわありがとう

127: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:30.48 ID:tjGZNkQ+0
ベンチ100て皆んな目指すよな

130: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:47:35.80 ID:CnjL/vXj0
体重55kgの時懸垂18回出来たのに63kgに増やしたら1回しか出来なくなって草
ほんまつらいんやが

150: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:45.86 ID:3Mu9k8tR0
筋肉つけたい人ってサラダチキンとプロテイン必須なんか?

155: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:22.38 ID:MTyC+Tb80
>>150
普通でええで

160: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:36.72 ID:qsjVQldXp
>>150
タンパク質のノルマとるために食ってるだけ

161: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:40.27 ID:tjGZNkQ+0
>>150
と言うよりは良質なタンパク質やな
手っ取り早いからプロテインとササミ肉てだけや

187: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:51:26.50 ID:3Mu9k8tR0
>>155,160,161
そうなんか
食事制限せなアカンのかと思ってたわ

152: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:48:52.37 ID:c54jPG5y0
精神ガイジワイ、手帳で市営ジム無料になったので毎日行ってる模様 ジム行かんとめちゃくちゃ体調悪くなるようになってしまった

178: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:45.21 ID:HLwZHWP2a
>>152
手帳あるとタダなんか
いいなあ

192: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:51:53.43 ID:c54jPG5y0
>>178
徒歩5分もせんところにあるしマジで助かってるわ…ジム行った後は運動した満足感で精神安定するし

156: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:28.00 ID:ir2p/WiNM
腕立てのとき肘がコリコリするんやがヤバい?

176: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:33.34 ID:O0bXOp6Z0
>>156
ワイも同じや
なんか怖いわ

164: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:52.78 ID:mi46Yn4PM
体重は?

185: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:58.51 ID:8p/3XyXPa
>>164
82

166: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:55.56 ID:aYwcNvHH0
no title

179: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:47.82 ID:PfkCLpuSd
>>166
サムネだとかっこいい

167: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:49:57.86 ID:CnjL/vXj0
ジム行くのなんか怖いから自宅トレしかしてないわ
ヒョロガリが行ったら奇異な目で見られるんやろ

169: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:02.35 ID:MEN++yhW0
腕立てとスクワットと座って腹筋限界までやってるわまぁまぁええ体になってきた

170: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:06.23 ID:tKG/TGKF0
アブローラー買ったら背骨折れそうになるわ

208: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:53:36.84 ID:NNgK9xIi0
>>170
アブローラーはやってて気を抜いた瞬間腰をやりそうで怖くて結局やらんくなったわ
普通の腹筋たまにするくらいや

181: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:51.60 ID:E2b/JmWO0
脚ってどうやって鍛えりゃええんや?
上半身は部活やってた頃の維持出来てるけど太ももパツパツになってきた

203: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:53:18.27 ID:1hTvi+sId
>>181
ワイはチャリめちゃくちゃ乗るから脚は鍛えてない
たまに階段ダッシュとかしとるぐらい

186: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:51:08.15 ID:M+qvD6840
最近筋トレ始めた超初心者なんやが
とりあえずディップスと懸垂とスクワットと腹筋系だけやってればええか?

194: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:52:00.21 ID:LQEUksfS0
>>186
ディップスやめてベンチの方がいい

201: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:53:13.70 ID:M+qvD6840
>>194
すまん家トレやからベンチ出来へんのや…ジム行くお金もない

224: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:40.58 ID:LQEUksfS0
>>201
じゃあ腕立て伏せのキツイのやればええよ
ユーチューブとかに色々バリエーション紹介したのある

235: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:56:29.61 ID:M+qvD6840
>>224
見てみるわサンガツ

199: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:52:49.61 ID:8GgtD/fJa
>>186
十分やろ、痩せたきゃ有酸素足せばええ

210: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:53:59.25 ID:M+qvD6840
>>199
サンガツ
エアロバイクとか欲しいわ

228: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:50.31 ID:8GgtD/fJa
>>210
ながらトレできて長続きするから買ったほうがええ

200: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:52:58.48 ID:/7SDlDmb0
なあゴールドジム行きたいんやけど
30キロくらいで30分くらいベンチやってたら視線痛いか?

211: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:54:03.86 ID:MEN++yhW0
>>200
有酸素かよ

217: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:54:40.00 ID:PcJnIGMId
>>200
ゴールドジムは知らんが普通のジムはエクササイズとかで利用してる人も多いしなんの問題もない

206: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:53:27.81 ID:JQK01tYZr
最近リバースグリップでやっと20回できるようになったわ

215: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:54:30.34 ID:t7gbp58t0
懸垂何回もできるやつって体重軽そう
多分チキンレッグ

221: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:26.55 ID:KipozOsMa
>>215
消防士や自衛隊の筋トレみたらちびるで
普通にゴツいし懸垂ガンガンや

218: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:54:52.67 ID:cyBVxXA5M
膝付き腕立て10回3セットワイがきたで💪😣

219: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:54:57.37 ID:QR4IZBKdr
ワイも懸垂マシーン買ったけど5回できないわ…きつすぎやろ

220: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:21.98 ID:zxjqMMDo0
懸垂頑張るんやけど中々筋肉痛来なくなってきたわ
無意識に勢い漬けてまうからやと思うんやが皆はどうやってるんや?

243: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:08.59 ID:8GgtD/fJa
>>220
意識して勢いつけないようにする

222: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:26.82 ID:mcpvU27R0
ワクチン打ったら筋トレせんほうがええらしくて一週間お休みや

223: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:37.81 ID:lG/mNdK10
わいなんて懸垂10×3やぞ

225: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:55:41.64 ID:dCLnuLkD0
腹筋ローラー買ったけど2週間くらいで飽きたわ
お腹ぶよぶよなんやがどれくらいやれば達成感得られるんや

249: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:43.12 ID:kYGhJZtP0
>>225
お腹の脂肪が取れるのは一番最後やぞ

部分痩せとか言ってるのは嘘や

268: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:49.94 ID:dCLnuLkD0
>>249
そうなんか見た目の変化がないと絶対続けられないわ
ワイは一生ぶよぶよでええわ

236: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:56:36.08 ID:tjGZNkQ+0
ファイザー2回目の3日後には筋トレしてたぞ
身体が緩むのが我慢ならんわ

245: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:21.19 ID:lG/mNdK10
>>236
下手したら心肺停止するで

264: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:43.58 ID:1MtQhTqd0
>>236
トレで痛いのか、注射で痛いのかわからん痛み

239: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:56:50.15 ID:ZN0UMGnA0
色々やったけど結局スピンバイクでながら運動しかできんかった

241: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:56:56.90 ID:2Z58tQvNd
チンニング欲しいが高い

242: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:05.47 ID:1hTvi+sId
ジムいかんで毎日酒飲んでもちゃんと運動しとけばこんくらいにはなるでよ
今は腕を鍛えとる

no title

274: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:59:31.59 ID:dBLKd/7Ox
>>242
ワイ家トレで体脂肪9%や😎
けど筋肉は61kgしかない😭

244: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:19.87 ID:JBbRTSuv0
懸垂すると肩痛いから出来んわ

247: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:26.99 ID:2Pn9ckyv0
友達がボートみたいなので川漕ぐやつ始めて久々にあったらムッキムキになってたわ
あれを筋トレマシーンに組み込めばめっちゃ効率よく鍛えられるんちゃうかと思った

284: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 17:00:13.49 ID:keMWV6H2d
>>247
あるで
no title

317: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 17:03:30.45 ID:2Pn9ckyv0
>>284
まじか
がちで買ってみよかな
家でムッキムキになれるやん

327: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 17:04:39.22 ID:keMWV6H2d
>>317
ローイングマシンで探したら見つかるで

447: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 17:14:33.23 ID:SexeEjNsM
>>247
実際あれ最強説ある

250: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:57:48.74 ID:2yg3IdDjM
懸垂は7回→20秒休み→5回→20秒休みみたいに2回ずつ減らしてラスト1回までってのを2セットやってるわ
最近気付いたけどインターバルって結構重要やな長過ぎず短過ぎず難しい

252: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:01.88 ID:s/zrfxADa
手首って鍛えられるんか?

260: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:34.40 ID:LX/C2Fn6d
>>252
筋肉ないから無理

266: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:46.92 ID:OMWiraUCd
>>252
リストボール買えばいいんじゃない

280: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:59:56.33 ID:I/Z6m+BDa
>>252
手首を動かす筋肉なら鍛えられるで

255: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:17.60 ID:dPpBdIq50
腕立て20×3でしんどい
4ヶ月やってるがいつまで経っても身体でかくならん

256: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:58:19.74 ID:tjGZNkQ+0
皆んな関節痛めてて草
関節の強さは才能やからな

279: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:59:55.43 ID:PIC+FRuX0
>>256
やる気になっても関節に妨害されるのクソゴミ

295: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 17:01:15.16 ID:n0JvVpAv0
>>256
良くない動作してる人けっこうおるんちゃうかな
ウォーキングでも土踏まずや足首周りおかしくなる人めっちゃおるし

303: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 17:02:00.08 ID:tjGZNkQ+0
>>295
それな
フォーム崩す程の重さでやるのはアカンわ

183: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 16:50:55.43 ID:YPLvBw7pd
パワーラック買って頑張ってたけど肘部管症候群になって2ヶ月休んでるわ(´・ω・`) 怪我には気をつけて

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631864043/