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1: 無記無記名 2021/09/15(水) 10:30:18.33 ID:IL1DXqng
やっぱ筋トレしてるってだけでだいぶ意識変わるわ
普段の食生活、睡眠時間、筋トレ頻度
何をやるかじゃなくてやってるという事実がやっぱり一番大きいな

2: 無記無記名 2021/09/15(水) 10:33:43.29 ID:IL1DXqng
ちなみに重量は初日は10キロ連続10回が限界やったけど今は17.5キロで連続7回調子良くて10回行くぐらいや
もちろんストリクトでな
腕も太さ自体は変わってないけど筋トレ初日に比べたら明らかに筋が出てるし力入れた時めっちゃ固くなるし筋力も上がったし
ダンベルカールだけでもここまで効果を体感できるってやっぱ筋トレすげーわ

3: 無記無記名 2021/09/15(水) 10:40:11.96 ID:IL1DXqng
ちなみにワイが体感してる効果一覧
・腕だけではなくて上半身全体が筋肉質化
・力入れた時の上腕二頭筋と腕橈骨筋の盛り上がり方が凄い
・特に意識しなくても腕橈骨筋の筋が浮き出るようになった
・筋力上昇
・腕力だけではなく身体全体のパワーそのものが上がってる
・握力も47キロから61キロまで上昇
・筋肉がついたという事実を裏付けについた小さいけど確かな自信
とりあえずパッとあげたらこんなもんやな考えたらもっと出てくるけどこの辺にしとくわ
ちな170センチ62キロ

6: 無記無記名 2021/09/15(水) 11:52:58.78 ID:npFphb2U
なんで4か月やってんのにダンベルカールだけなん?
ダンベルだけでできる種目たくさんあるでしょ。
筋トレとか好きならもったいないわ1種目だけやるなんて
ダンベルとベンチさえあれば、一通り全身狙って鍛えられるというのに

10: 無記無記名 2021/09/15(水) 12:53:05.72 ID:IL1DXqng
>>6
正直ダンベルカールやるだけで満足してしまうんや
他の筋トレも取り入れようと思ったんやけどやる気がなさすぎた
ニキらみたいにガチ勢にはなりきれんわ

7: 無記無記名 2021/09/15(水) 12:07:05.20 ID:7vAYRqOl
初心者が初日で10キロでセット組めるわけない
上半分のカクカクパーシャルか、勢いでクリーンであげてるかのどっちかやな、それかオルタネイトで腰そらせてスクリュー上げか?
62のクソガリが10キロを2頭に乗せて丁寧にやってるとは思えん

11: 無記無記名 2021/09/15(水) 12:54:38.13 ID:IL1DXqng
>>7
確かに筋トレ初心者ではあるけど力仕事も経験あるから10キロくらいなら余裕で持ってた

9: 無記無記名 2021/09/15(水) 12:21:21.74 ID:glTbM66f
ダンベルカールだけで4ヶ月www
時間の無駄過ぎるw

12: 無記無記名 2021/09/15(水) 12:57:12.25 ID:IL1DXqng
>>9
ニキはそう思うかもしれんがワイからしたら意味あるぞ
明らかに力強くなったし
どんなに反動つけても1回も上がらなかった17.5キロが今では7回で反動なしで上がるようになったのが根拠や
コンセントレーションカールでもいける

13: 無記無記名 2021/09/15(水) 13:00:43.38 ID:6bNFvw84
正直ダンベルカールだけやり続ける変態とあレアだからこのまま貫いて欲しい

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1631669418/