udetate_man-2
1: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:08:17.80 ID:0KLNgr7V0
ワイは12回

3: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:08:30.87 ID:UbhVzY0Od
ワイは13回

4: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:09:02.46 ID:mO+Roe7Tp
4回

6: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:09:24.36 ID:SQ/z53sR0
普段は20×3セット

9: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:10:46.19 ID:2ADlo67k0
>>6
自重は最低1セット30に設定した方がええで

10: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:13:38.03 ID:BwnaJTs90
最近やったら10回できなくてヤバいってなった
そんだけで手に力入んなくなって筋肉痛になったし

11: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:14:06.11 ID:CNwl1Y080
60回を2

12: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:14:43.71 ID:ahhIg+yB0
100ちょうどできた
最高記録

14: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:15:53.23 ID:HgmKGOJh0
腕立て伏せは胸筋付きにくいって聞いたがマジなん?ディップス?のほうがええって

15: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:17:14.53 ID:zETlectG0
>>14
50回くらい楽勝でできるなら有酸素運動にしかならんし10回でハアハア言うなら筋肉つくんじゃね

47: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:41:10.72 ID:e9cWEPsE0
>>14
せやで
筋肉がつく位置も違うが負担が違う
腕立て伏せは足と腕に体重が分散するがディップスは全体重がかかる
あと胸筋の下の方が鍛えられるから腹部との段差が付くので影もできることで胸筋が目立って見えて腹部が引き締まって見える
ディップスの方が効率良いしええぞ

16: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:18:16.82 ID:1D34jgdq0
プッシュアップバー使って25回が限界

17: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:18:19.72 ID:WTkAXU3A0
ディップスできる懸垂のスタンド買ってきてやったらええ

18: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:18:26.02 ID:Kq3wVZfh0
学生時代は100回は普通に出来たな
今は20回くらいで苦しい

20: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:00.48 ID:ucbzwmP9a
きっちりやって120回くらいやな
池谷式なら無限や

21: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:04.56 ID:DfcZ3aZK0
ゆっくり腕立て伏せ10回くらいや

22: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:13.86 ID:BMbgkiVB0
楽勝で100回できる

23: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:19:27.54 ID:WTkAXU3A0
リュックにダンベル20kg入れて腕立て50回やってたら胸筋膨らんできたわ

27: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:20:35.55 ID:JfoLkWtRr
>>23
あ、持ち上げるよりこの方が重量増すのかパクるわ

28: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:21:52.22 ID:6XQkuvubd
椅子に足乗せて腕立て伏せやってるが効果あるのかな

31: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:24:56.52 ID:nVAFRLZAa
>>28
それは胸筋の上の方やな
胸筋の下の方鍛えたいなら逆に椅子を手側にする
真ん中の方鍛えたいなら普通の腕立て

32: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:25:24.54 ID:6XQkuvubd
>>31
やっはりそうか

29: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:22:40.24 ID:6XQkuvubd
鍛える部位変わる?

30: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:23:21.66 ID:nVAFRLZAa
公園の普通の鉄棒でストレートバーディップスやってもええな
腕立てで負荷足りなくなったらやりゃいい

34: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:29:42.05 ID:BBtWQayud
体重100㎏くらいやけどディップスは40回出来たわ
腕立てやと60~70回くらいになると思う

37: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:34:18.18 ID:BBtWQayud
腕立てあんまり回数MAX挑戦したことないわ
加重やったら背中に100㎏重り乗せて一回だけ出来る

41: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:37:20.21 ID:3oqiK8/30
自重でも下で1秒キープするだけでも10回で結構キツく無い?ちなもやし

42: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:39:33.16 ID:BBtWQayud
>>41
そのやり方やとあんま高回数は出来んな
普通の腕立てやと50回とか出来る人とかは取り入れたらええと思う

43: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:39:43.49 ID:Psly8Vhfr
懸垂機かってディップスやったけど1回目すらできないわ

49: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:42:16.90 ID:BBtWQayud
>>43
重り背負って腕立てして筋力付けたら出来るようになると思うで
ディップスやりこんだら体変わるし、出来るようになったら楽しいと思うわ

46: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:40:26.63 ID:Gx7Tq5hc0
50回はいける

48: 風吹けば名無し 2021/09/15(水) 06:42:12.17 ID:lqrEgJWnd
ゆっくりやって40回ちょっとが限界や

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631653697/