gaman_okashi_man
1: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:11:22.09 ID:guhg8tL90
増量期って必要なの?182センチ64キロで腹が脂肪だらけなんだが
どうなんだろうか?太りたくないけど増量するべきなの?

3: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:11:52.14 ID:ipRNsCQ/0
太るぐらい飯食えってことや

4: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:12:25.67 ID:oo00975Qa
腹筋割るのに脂肪つけるとか逆効果や
脂肪ついてたら腹筋見えないからな

6: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:13:02.47 ID:guhg8tL90
>>4
でもバキバキYouTuberはみんな増量期経て絞ってを繰り返してるわけやん?どうなん

13: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:14:44.65 ID:ThAl9XUFa
>>6
最終的にどんなボディメイク目指すかによる
腹筋割りたいだけなら増量要らん

17: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:15:10.05 ID:guhg8tL90
>>13
腹筋割りたいだけ、本当にそれ以外どうでもいい

5: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:12:44.78 ID:vzLyqMhm0
人間の腹筋は元々割れてる
脂肪で隠れてるだけ

11: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:13:57.06 ID:guhg8tL90
>>5
これよく聞くんだけど、じゃあワイが今から5キロ落とせますかって話しなんよ

15: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:14:58.52 ID:gdsoAm5f0
>>11
出来ないなら諦めろ

20: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:15:43.19 ID:guhg8tL90
>>15
できるできないってか可能なのか?

7: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:13:26.14 ID:Mqnpe6mB0
一概は言えないが増量してから減量した方がバランスは良くなると思うわ

14: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:14:51.18 ID:guhg8tL90
>>7
必要なのかねぇ主観でも60後半とかいくの嫌すぎるんだが

12: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:14:16.77 ID:ghX5rKuM0
太り方を考えろ

16: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:15:02.29 ID:iVuDi5xr0
まあ胃を鍛えないと筋肉のための栄養入んないとも言えるが腹筋割るぐらいなら筋トレしながら食ってりゃ割れるわ

19: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:15:41.42 ID:o0p0fa+X0
逆にその身長体重で割れてないんか
ガリガリやろ

22: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:16:35.13 ID:guhg8tL90
>>19
餓鬼腹やでどんだけ筋肉ないんだよって言われそうだけど高校卒業してから5年間まともな運動してないからな

21: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:16:34.85 ID:8fpdvR9kd
ちな体脂肪率何%なん?

25: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:17:03.48 ID:guhg8tL90
>>21
わからんうちの体重計出るのかな測ってみるわ

23: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:16:41.06 ID:ghX5rKuM0
1つ言えることはなんjする暇あるなら体動かせ

26: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:17:12.91 ID:/NapLw4B0
>>23
これやな

24: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:16:57.50 ID:NE8yqQtIH
飯考える前に動け

29: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:17:53.81 ID:o0p0fa+X0
難しいこと考えずに腹筋ローラーやってるだけでも割れそう

33: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:19:04.73 ID:guhg8tL90
>>29
腹筋ローラーなんか無理だわあれはそこそこの腹筋ないと先ず使えないだろ

38: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:20:32.33 ID:Nfv6NYvFd
>>33
膝つけてなら数回出来るやろ
そっからや

42: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:21:50.20 ID:zsGT3SgQ0
>>38
筋トレやったことない人は1回も無理でしょ

30: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:18:03.94 ID:guhg8tL90
体脂肪率出ねえし66に太ってたわ

34: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:19:16.96 ID:B3aIvujAa
182の64で腹出てるって餓鬼みたいな体型か?

37: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:20:10.55 ID:B3aIvujAa
クランチ&シットアップで鍛えてからローラーやれ
それで割れんかったら増量したらええやん

40: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:21:19.42 ID:Ppaseix60
ワイ170.55なんやがうっすら割れてるぐらい
腹筋ローラー10回×3セット出来てもなかなかバキバキにはならんな

46: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:22:35.99 ID:KyJaaSN70
ワイ最初腹筋ローラー膝コロ1回でギブアップしてたけど1年続けたら立ちコロ10回できるようになったで
腹筋割れたしおすすめ

50: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:24:00.13 ID:htO/2/ix0
高身長のアブローラーは腰痛めやすいし難しいんよな
某なんとかマンみたいにドチビだとやりやすいんだけど

55: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:24:45.31 ID:B3aIvujAa
>>50
膝コロならなんともないけど立ちコロはヤバいんやろか
ちな176

57: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:25:01.22 ID:guhg8tL90
>>50
あーわかる腹筋ローラーやったことあるんだけどマジで腰に来るんよなあれ

51: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:24:13.29 ID:dosfMQtA0
2週間アブローラーやってたら割れるで
体脂肪率多くなかったらやが

52: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:24:24.65 ID:5yDpjMPf0
同じ体重で身長177やけど腹筋割れとるわ
腹筋ローラーとレッグレイズぐらいしかしてないけど

53: 風吹けば名無し 2021/09/09(木) 23:24:38.79 ID:v20rKNbjr
食いまくって鍛える⇔食うのを抑えて鍛える
の繰り返しや
一回太るっていって何もせず食いまくるバカの多いことよ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631196682/