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1: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:20:05.34 ID:8M/SwCVu0
肩のトレーニングで1種目だけやるとしたら何やる?

6: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:21:16.58 ID:xSiQn/n90
普通倒立腕立て伏せやるよね?

7: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:21:27.29 ID:gEcy0PRX0
そらアップライトロウよ

9: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:21:57.02 ID:8M/SwCVu0
>>7
まじ?

14: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:23:27.41 ID:NDNzx4FlM
>>7
渋いな

8: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:21:41.71 ID:N8DYVLZw0
ミリタリーかサイドレイズ

10: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:22:09.77 ID:8M/SwCVu0
>>8
やっぱその辺か

12: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:22:52.32 ID:N8DYVLZw0
>>10
胸でプレス多めならサイドレイズだけでもええと思う

17: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:24:07.42 ID:8M/SwCVu0
>>12
胸と同じ日にやってるからそうするわ

11: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:22:50.08 ID:oFT59ItR0
ショルダープレス

13: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:23:09.05 ID:NDNzx4FlM
ミリタリープレス一択

15: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:23:57.53 ID:NDNzx4FlM
3つならミリタリープレス、アップライトロウ、逆立ち腕立てやな

27: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:27:03.55 ID:XbyLj0u00
>>15
まず逆立ちどころか普通の腕立てが10回ぐらいしかできんわ
どうしたら逆立ちできるんや

33: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:28:49.42 ID:NDNzx4FlM
>>27
まずは腕立て30回できるようになってパイクプッシュに移行しろ
パイクプッシュ30回できる頃には逆立ちで出来る

37: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:30:30.72 ID:XbyLj0u00
>>33
はえーこんなトレーニングがあるんやね
サンガツ

40: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:31:32.50 ID:NDNzx4FlM
>>37
顔面床で打つのが定番やから気を付けるんやで
タオル敷いとくと安心や

20: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:25:49.60 ID:WcOC6gTJ0
ワイがトレーニング下手なだけか知らんが肩ってマジで筋肉痛こなくね?
ボリューム増やしたら筋肉痛来ないのに関節が痛くなって泣くわ

25: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:26:29.31 ID:N8DYVLZw0
>>20
肩は回復が早いから筋肉痛は起こりにくい

26: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:26:58.14 ID:NDNzx4FlM
>>20
肩はボリュームやなく頻度で戦え
すぐ回復するからすぐイジメろ

22: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:26:09.82 ID:KhUG/jY10
ちゃんと三角筋前部中部後部やるんやで

31: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:28:06.36 ID:NDNzx4FlM
>>22
鍛えわけとかよっぽどのオタク以外要らんやろ
前はミリプレショルプレベンチ後ろはデッドや懸垂で勝手に使うからな

35: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:29:41.88 ID:gEcy0PRX0
>>31
部位の鍛え分けとか曜日のルーティンとか余計なこと考える前にどんどんやるべきよな

38: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:31:01.94 ID:NDNzx4FlM
>>35
情報が氾濫し過ぎやねんな
ボリュームが足りないのに謎の知識で頭でっかちになってるのが多い

42: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:32:04.15 ID:e+bYQR+dM
>>38
最初は何も考えずBIG3、懸垂、OHP、サイドレイズくらいでええわな

44: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:32:50.28 ID:NDNzx4FlM
>>42
せやな
個人的にはそこにベントローとディップスも欲しい

46: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:33:16.81 ID:gEcy0PRX0
>>38
ジムでのトレーニング内容もYouTuberに影響されてなのか変なのやってる奴おるし、サプリメントばっか揃えてボリューム少ない奴とか多いよな

23: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:26:14.69 ID:4Ko8aKmVd
ワイはサイドレイズとリアレイズとアップライトロウやってるわ

28: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:27:30.55 ID:1GmGWrBj0
なんでオーバーヘッドプレスよりミリタリープレスのが人気なんや

29: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:27:59.47 ID:e+bYQR+dM
>>28
一緒やろ?

32: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:28:21.31 ID:1GmGWrBj0
>>29
下半身も使うのがミリタリーや

34: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:29:00.87 ID:e+bYQR+dM
>>32
下半身って反動使うんか?

36: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:29:56.60 ID:1GmGWrBj0
>>34
そう

41: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:31:49.07 ID:NDNzx4FlM
>>36
それはプッシュプレスやろ

39: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:31:23.81 ID:9RwzAc17d
ショルダープレスやで

43: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:32:10.43 ID:KmF9/nhcM
懸垂器具ドアに挟むやつ以外で省スペースで画期的なもんないかなー
チンスタでかすぎる、ドア枠使うのは破壊しそうで恐い、近所の公園いくのはダルい

47: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:33:48.13 ID:NDNzx4FlM
>>43
そんなもんあったら大ヒットや
というか近所の公園ダルい奴が筋トレ追い込めるとは思えんが

45: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 22:33:11.99 ID:yeaP1PSea
インクラインサイドレイズかアーノルドプレスやな

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631366405/