awi1980_absroller01_9
1: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:00:48.10 ID:OKyFjjn00
今日僕「咳ができない…」

2: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:01:06.88 ID:OKyFjjn00
なんだこれ 

3: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:01:37.43 ID:Hiehk2wZM
アブローラーって腰に来なければ最強やぞ

84: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:51.74 ID:57WjE24+0
>>3

> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる

123: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:29:12.21 ID:zeIscPqrd
>>84
ワイもなんJで腰にくるのは使い方違う って言ったら腹筋ローラーエアプ扱いされたわ

4: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:06.42 ID:OKyFjjn00
やってるときはマジで腹筋使ってんのかなこれって感じだったのに

5: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:07.10 ID:uSLMfvIN0
3日くらい筋肉痛とれないで そのうちまったく筋肉痛にならなくなるけどな

6: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:39.28 ID:A7chLAJq0
アブローラーで筋肉痛にならなくなったんやがどうしたらいい?

11: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:03:56.45 ID:uSLMfvIN0
>>6
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い

36: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:17.09 ID:A7chLAJq0
>>11
筋肉痛ならんとモチベダウンやわ

7: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:02:43.88 ID:7Ia0J1kY0
解説「初心者は膝ついてやりましょうね」
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」

8: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:03:08.09 ID:50yh8kBId
たまにやって筋肉痛楽しむための道具

14: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:04:14.95 ID:8s+YsbrG0
筋肉痛になるまで追い込めない
もう無理ーってなる

17: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:20.33 ID:UUyzUb2ea
腹筋ローラーってどこで買える?

19: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:49.58 ID:azG13ECv0
>>17
ワイはドンキで買った

21: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:05:57.30 ID:w0YG5UNxr
>>17
業務スーパー

46: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:59.22 ID:Ksf9UZs5d
>>17
ホームセンター

22: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:18.89 ID:ThaOzMfS0
膝コロは余裕になったから立ちコロやってみようとしたけど押し出すのすらきつかったわ

29: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:32.55 ID:uSLMfvIN0
>>22
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった

23: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:23.35 ID:jkq9n29L0
あれ続く奴アブローラー使わんくてもマッチョになれるやろ

24: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:06:30.41 ID:b4aWHbZ60
膝コロ10回楽にできるようになったけどこの後は回数増やす?立ってやる?

27: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:07.91 ID:j6E0jaWP0
>>24
セット数増やすんがええんやない?

35: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:06.52 ID:uSLMfvIN0
>>24
セット数増やすか回数増やす

41: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:16.36 ID:b4aWHbZ60
>>27

>>35
とりあえず10×3やってる

53: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:00.70 ID:j6E0jaWP0
>>41
じゃあセット数増やさんでもええな
ローラー戻す位置を意識して欲しい
戻しすぎたら腹筋休憩なるから、戻しすぎないことが大事

68: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:13:23.48 ID:b4aWHbZ60
>>53
サンガツ!
半分くらいにしてみるわ

32: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:43.65 ID:j6E0jaWP0
>>24
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる

57: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:29.55 ID:D53IZVdXd
>>24
めっちゃゆっくりやる

28: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:13.20 ID:2v9ssL2K0
やってみたら腕や肩周りだけめっちゃ筋肉痛になったんやが、やり方間違えてる?

38: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:51.73 ID:vUXW76/Pd
>>28
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ

108: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:25:16.47 ID:SpyyFVwN0
>>28
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで

31: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:07:39.76 ID:Q8RyU9GO0
解説動画見てやってるのに腹や腰じゃなくて明らかに一番効いてるのが腕なんやけど

44: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:29.66 ID:A7chLAJq0
>>31
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで

45: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:09:44.99 ID:cwlIQRyUM
>>31
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ

34: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:02.18 ID:Fg4UnCbw0
下腹だけ効いてないわ上はバキバキなのに

39: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:57.24 ID:LR5wppAF0
>>34
わかる

75: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:37.96 ID:wl4vMcRsp
>>34
下は足上げとかのレイズ系やからね

37: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:08:43.33 ID:2G8CIvwOd
首肩背中前腕にも効くから好きじゃない
YouTubeの腹筋動画が一番効く

48: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:10:46.15 ID:Tn+cP34I0
なれてきたら腕がに負担が掛かってるんだけどフォーム難しすぎない?

50: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:11:21.64 ID:0NacBZr3d
肩に効く腕に効くってそりゃそうだろ
あの動きで腹だけに効くわけないやん

51: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:11:23.90 ID:LR5wppAF0
下っ腹はどうしたらええんや
起き上がるみたいないわゆる普通の腹筋か?

64: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:46.81 ID:OKyFjjn00
>>51
仰向けに寝る 
足を伸ばしたまま上下に 
繰り返す

76: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:37.98 ID:LR5wppAF0
>>64
部活のとき二人でやるやるみたいなやつ?

74: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:20.86 ID:OKyFjjn00
>>51
詳しくはレッグレイズで検索してくれ

80: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:24.44 ID:LR5wppAF0
>>74
さんがつ

54: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:05.12 ID:9WwQcL+b0
ちゃんと腹斜筋のメニューは別でやるんやで
アブローラーだけじゃだめや

55: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:12.45 ID:6qUM1e7PM
腹筋は決めた回数じゃなくて出来る回数を2セットやった方がええで
腰使い出して痛めそうな時が限界やと思ってやってるわ

62: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:45.85 ID:uSLMfvIN0
>>55
3セットやらなくていいの?

73: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:14:15.27 ID:6qUM1e7PM
>>62
あんまりやりすぎて筋肉痛ひどなって3日4日空いても意味ないからな
そもそも割る時は体脂肪減らさな割れんからそんなにやってもね

59: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:30.30 ID:R7i/Eeok0
立ちコロってもはや全身運動だしな

63: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:12:46.62 ID:KWTjX+FCp
フォームが悪いのか腰が最初に痛くなるンゴ

66: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:13:15.35 ID:xMjqcpdpa
前「膝ついたら効かんやろこれ、立った状態からガー!でいけるわ!」
後「ゆっくり…ゆっくり…」

78: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:01.45 ID:G2C/s4g2d
2日に一回のペースでええか?
毎日はきついわ

83: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:51.14 ID:NyqFy4DY0
>>78
毎日やれ

82: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:15:43.16 ID:0WZQzERQ0
ローラーふたつで大胸筋鍛えるタイプってどうなんやろ

94: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:18:30.87 ID:y5b/MDCya
>>82
ワイ持っとるけど胸は普通にベンチでええから腹筋用にしか使ってないで
他に道具ない人なら結構効くから有用かも

90: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:17:20.18 ID:OKyFjjn00
腹筋ローラーで腰痛める人は 海老反りになってるから 猫背を意識しろ

91: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:17:46.87 ID:w/+ZmYb20
上半身と下半身を軽く縮こませるように腹筋をクイって力こめるんや

104: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:23:04.86 ID:OKyFjjn00
10分で1000キロカロリー消費する運動を誰か発明しろ

118: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:28:01.22 ID:JMvdcaeC0
>>104
体温上がりすぎて死ぬやろな多分

121: 風吹けば名無し(東京都) アドセンスクリックお願いします 2021/09/11(土) 17:28:54.03 ID:h8/7llYE0
>>104
3分で心拍数160余裕で超える運動なら開発した

107: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:24:27.61 ID:VGpvs/d50
YouTubeでやり方動画出てるやろ

109: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:25:57.89 ID:wc/EZp4s0
最初は腕への負担凄すぎて腹筋に効いてるか?と思ってたら翌日翌々日腹筋死んだわ

122: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:29:11.37 ID:wF99sGVGa
プランク中ワイ「ほんまに効いてんのかこれ…」

翌朝ワイ「起き上がられへん…」

111: 風吹けば名無し(東京都) アドセンスクリックお願いします 2021/09/11(土) 17:26:27.25 ID:h8/7llYE0
値段に対してコスパええってよく言われてるな

115: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 17:27:32.44 ID:wlCzQGFZd
>>111
実際本体安いし電池とかもいらんし
ゴロゴロ音対策だけやね

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631347248/