fukkin_man-2
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:40:00.928 ID:sNX7p6+Vd
なんで起き上がれるの?足が浮いて起き上がれないわ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:40:29.751 ID:sNX7p6+Vd
最近ダイエットしてるんだけど、いい腹筋のやり方教えてくれ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:41:38.798 ID:yXzVzrUv0
>>2
足床に置かないやり方なら
バイシクルクランチ
レッグレイズ
ニートぅチェスト
辺りおすすめ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:42:13.684 ID:sNX7p6+Vd
>>5
さんきゅ そのワードぐぐってみるわ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:40:40.263 ID:yXzVzrUv0
カーペットだとやりやすい

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:41:54.455 ID:bVlA/B9q0
腹筋弱いと無理だから椅子に座って手椅子に付いて足上げるやつやれ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:42:48.235 ID:sNX7p6+Vd
つーかみんな足伸ばして抑えないで起き上がれるの?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:42:56.373 ID:yXzVzrUv0
バイシクルクランチがきついなら
デッドバグと言う似たような部位を鍛える腹筋方法もある
これも探してみるといい

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:44:49.956 ID:sNX7p6+Vd
>>11
バイシクルクランチって難しくない?今は仰向けになって腰の下にタオル置いて押し付けるやつやってる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:46:40.106 ID:yXzVzrUv0
>>12
バイシクルは肩甲骨(背中の出っ張ってる肩の骨)浮かせて
自分のへそ見る感じでやるとやりやすいぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:45:47.862 ID:UhQ+0wdxa
ベッドに足引っ掛けろ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:52:06.889 ID:sNX7p6+Vd
普段の生活で意識的にお腹に力入れたりしてるけど効果ある?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:00:44.225 ID:yXzVzrUv0
ないことはない
プランクなんかがずっとお腹にというか体幹に力入れるトレーニングだしな
サイドプランクも合わせると腹斜筋(脇腹)も絞れる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:02:16.331 ID:sNX7p6+Vd
>>20
なんか姿勢が悪いから腹出てるように見えるってありえる?姿勢正すと腹出て無いんだけど、力抜くとS字みたいになって腹出てるようになっちゃうわ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:05:06.832 ID:yXzVzrUv0
猫背だと下腹がぽこんと出て餓鬼みたいになるとは言われるな
姿勢改善も視野に入れておくといい

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:09:09.353 ID:sNX7p6+Vd
>>22
やっぱそうなのか
すぐには効果出ないんだろうけどはよ痩せたいわ
食事は朝抜き 昼はコンビニのサラダととろろ蕎麦 夜はビールとサラダと魚や肉と味噌汁
ビールやめられないんだけど米食ってないし大丈夫か? 

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:06:11.474 ID:WKAAkhaM0
169でその体重なら平均じゃね?
いうほどデブか?

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:10:09.407 ID:sNX7p6+Vd
>>23
なんかプロテイン飲んでるのだとか胸板すごいとか言われるのが嫌なんだよ 細マッチョになりたい

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:13:38.367 ID:UFIGWLYL0
樹脂製ダンベルにタオルを噛ませて足固定してるわ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:18:01.187 ID:yXzVzrUv0
米食わなくてもビールアホほど飲んでたらあんまし意味ないからな
ビールほどほどにしろ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 23:24:04.238 ID:sNX7p6+Vd
>>29
けど今までは、プラス米食ったりお菓子食ってたりしたから、それやめただけの効果はあるよな
カロリー気にしだしてからお菓子の高さすごいな 昼飯の蕎麦は300キロカロリーちょいなんだけど、お菓子って普通に4~500あるもんな

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/28(土) 22:41:43.889 ID:v++7Z9e60
足を上げる腹筋でいいじゃん

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630158000/