1: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:18:44.34 ID:XgOCYJ0tM
参考
no title

2: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:19:49.38 ID:dH0PF1Tc0
余裕定期

3: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:11.86 ID:z+yEzBkD0
カップヌードルプロ4個で余裕

5: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:34.47 ID:6ldkCDPdd
納豆ご飯3食でほぼ60やん

20: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:30:08.12 ID:eVPHKJxHd
>>5
え?

6: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:47.67 ID:/fpiC+wB0
卵で余裕

7: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:21:44.29 ID:/fGmVaqb0
納豆と豆腐は優秀

8: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:22:50.13 ID:aEbSG0i6M
1日卵10個食うから余裕やな

10: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:23:39.57 ID:JlHUTxMd0
朝卵3に納豆
夜赤身肉200g以上
固定はこれくらいで+プロテインで毎日140くらいとっとるで

11: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:23:52.89 ID:J0JLE3Qw0
豆と牛乳すげぇな

12: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:24:17.75 ID:IWhk7lxid
肉のタンパク質と卵のタンパク質と大豆のタンパク質と牛乳のタパンク質のバランスを考えて接種するのが理想やぞ
同じ種類のタンパク質

13: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:25:35.64 ID:ayWT1h/Ga
納豆そば食えばええやろ

15: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:26:09.14 ID:RrymDs2Bd
だから鶏の胸肉食いすぎて痛風になるのか

17: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:26:58.49 ID:LLGzB0mU0
もしかして卵かけ納豆ご飯って最強なんか?🤔

18: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:27:41.18 ID:UmzpdS3vM
とりあえず朝飯はプロテインバー食ってる
ええよな?

21: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:30:38.08 ID:ypb3/YWra
>>18
ええよ

19: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:29:38.22 ID:ypb3/YWra
ワイ昨日タンパク質計算したら250グラムほど取ってたわ、ジムで筋トレもしとるけど
食べるのは余裕だけど、金銭的にきついわ

33: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:40:06.27 ID:GyVjSD2HM
>>19
筋トレしとって計算してなかったとか無能すぎん?
やからブロテインもとらんとお金きついんやろ

38: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:41:33.39 ID:ypb3/YWra
>>33
そこまで普段緻密に測って筋トレしてないわ
250はプロテインも含めた量やで
昨日はいっぱい食べた

41: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:42:51.74 ID:GyVjSD2HM
>>38
密にせんでも感覚でわかるやろ
BMIとか言うとるダイエッターに言う話やなかったな

48: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:44:41.26 ID:ypb3/YWra
>>41
そりゃムキムキになりたいし、体脂肪を基準にしとるけど、ワイ20%だし、まだBMIも当てはまる体型やろ

25: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:32:31.32 ID:zeuXCvWgM
鶏肉と卵で余裕やろ
コンビニのサラダチキンたった3個分やぞ

29: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:38:25.18 ID:5IzSLTGS0
ちくわやろ

43: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:07.90 ID:mvzF5Rm70
毎食米3合食うからそれだけでだいたい摂れてるやん

44: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:38.88 ID:Wt2Hqvo00
二食プロテイン一食普通めしってやばい?

47: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:44:35.59 ID:mvzF5Rm70
>>44
そんなん続けてたらそのうち身体壊すぞ

45: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:41.98 ID:YThLmhpDa
毎日鶏むね肉3枚食うだけや

46: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:44.81 ID:mo9oLe8Wa
ダイエットならプロテインよりサラダチキンの方が腹持ち良くて他の食事減らす効果ありそうやな

51: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:46:36.73 ID:ypb3/YWra
>>46
朝からサラダチキン食べるのきついから
朝豆乳で割ったプロテイン飲んでるわ、
飲むだけで、片付け早いし腹持ちええからそれだけでプロテイン買って良かったと思えたわ

52: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:46:59.24 ID:hGwc5xI4M
卵かけご飯ってかなり完璧に近い料理なんちゃうか

54: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:49:46.56 ID:zeuXCvWgM
>>52
生だと吸収悪い

22: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:31:39.14 ID:xSR2lw9qa
プロテイン飲めばいいのでは……?

34: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:40:16.91 ID:3Q5uasQz0
痛風不可避定期

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629667124/