1: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:38:13 ID:XzMM
なんでや

2: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:38:24 ID:kgN1
パワーが凝縮されているのさ

3: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:39:05 ID:XzMM
>>2
そうなんか?

4: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:40:27 ID:t2Ok
神経が強くなってるんちゃう?

5: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:40:29 ID:Qt4X
初めのうちは神経が繋がって筋力が上がるとか

6: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:40:37 ID:XzMM
ダンベルカール17.5キロ5回上がるまで筋力ついたんや
なのにダンベルカール10キロの時と同じ太さ

8: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:41:32 ID:t2Ok
>>6
ワイも丁度そのくらいや
そして半年やってもそれ以上重量が増えん

7: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:41:24 ID:B8kx
食う量が圧倒的に足りてないだけ
筋トレ=食う
やぞ

10: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:42:20 ID:XzMM
>>7
いや食う量は足りてる
月1キロのペースで体重増えてる

11: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:42:43 ID:B8kx
>>10
足りてない足りてない
もっと食え
今の2倍食え

12: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:43:08 ID:XzMM
>>11
いや脂肪はつけたくないし

20: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:45:27 ID:V3ep
>>12
そのぶん筋トレするんやで
これ以上食う量も筋トレの時間も避けんなら諦めろん

21: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:46:16 ID:XzMM
>>20
いやだから体重は増えていってるからええやん
足りてないわけではない

9: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:41:33 ID:XzMM
まだ神経が発達したら大丈夫な程度しか鍛えれてないんかな

13: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:43:11 ID:B8kx
とにかく食え
バランスとか栄養素とかいいからとにかく食え

15: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:43:45 ID:XzMM
流石に馬鹿やろそれは

18: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:44:43 ID:XzMM
筋トレ開始時から痩せてるならそうやけど
増えてるからええやん

24: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:47:51 ID:TKYi
筋肥大と筋力強化と筋持久力強化で最適なかける負荷とか回数が違うはず

27: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:49:59 ID:XzMM
でも流石に17.5.キロダンベルでカールできるようになって太さがあまり変わらんから疑問に思うわ
最初は1回もできなかったのに今では5回できるし

30: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:51:50 ID:B8kx
ダンベルカールが10kg→17.5kgにアップしても腕の筋力付いてるとは限らんのやないか?
体幹やその他の筋力も鍛えられてるはずやからそこでカバーしてるから上がる重さ増えてるだけとか
ちゃんとプロに見てもらって狙った部位に効くトレーニングの仕方をやったほうがええ

33: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:53:12 ID:XzMM
>>30
フォームは鏡見ながらしてるから大丈夫だと思うけどな

31: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:51:56 ID:Ds0Z
イッチ一週間ぐらい軽い重さで死ぬほど追い込め

32: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:52:32 ID:t2Ok
>>31
それで筋肥大するんか?

34: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:53:14 ID:Ds0Z
>>32
全然するぞ
重いからいいって考え旧いから捨てろな

35: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:53:50 ID:t2Ok
>>34
はえ~
疑ってるわけやないけど
なんかソースになる記事あるか?

36: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:54:35 ID:Ds0Z

37: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:54:46 ID:t2Ok
>>36
サンガツ

40: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:55:14 ID:XzMM
>>34
でも筋力も欲しいんだよなぁ
軽めの重量でやったら筋肉の大きさの割に筋力が無いって事になりそう

38: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:54:53 ID:ZDD3
使える筋肉が増えるのと肥大化するのは少し違うんやない?

39: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:55:11 ID:DSaw
もともとそのくらい持ち上げる筋肉あっただけやろ
使ってなかっただけで

43: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:56:28 ID:XzMM
no title


ちな

44: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:57:03 ID:ZDD3
>>43
十分やん

46: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:57:47 ID:XzMM
>>44
ま?
開始時から太さ変わってないけどええんか?

50: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:58:16 ID:K6Mk
>>46
まじか
なんかスポーツとかやってたんか?

52: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:58:52 ID:XzMM
>>50
学生の頃10キロのダンベルでアホみたいにカールしてた時ならある

55: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:00:18 ID:K6Mk
>>52
その時の影響やろなぁ
普通よりポテンシャルがあるで

45: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:57:42 ID:Ds0Z
>>43
40ない?

49: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:58:03 ID:XzMM
>>45
ない

51: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:58:51 ID:VIS8
筋力と筋肥大は別

53: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:59:01 ID:aKWp
もう肥大やなくて筋力高める方向いけばええんとちゃうか

56: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:00:29 ID:XzMM
>>53
ポパイみたいな前腕ほしいンゴ

54: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)21:59:20 ID:e3pp
筋肥大しないならタンパク質足りてないとか
サラダチキン食うかプロテインやな

57: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:00:35 ID:Ds0Z
まぁ何も変えなかったら何も変わらんでイッチ

58: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:01:18 ID:XzMM
>>57
重量なら変わって行ってる

60: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:01:48 ID:Ds0Z
>>58
やり方の話やアホ?

63: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:02:46 ID:XzMM
>>60
やり方つってもなぁ

61: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:02:16 ID:XzMM
たしか今の太さになったのは学生の頃やな

62: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:02:25 ID:w2Wg
no title

太い?

71: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:05:06 ID:R2Yi
>>62
太い

64: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:02:51 ID:0pnk
ダンベルカールって言ってもストリクトじゃなければ腕に効かないやろ

69: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:04:39 ID:XzMM
>>64
フォーム鏡で確認しながらしてるしやり終わった後は腕がめっちゃパンパンに張ってるから腕に効いてないことは無いと思うわ

67: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:03:55 ID:e3pp
ワイがやってたネトゲのギルメンだったオクスリまでやってた筋トレマンが

筋肥大とは
1消費カロリー<摂取カロリー
2消費タンパク質<摂取タンパク質

この二つの条件を満たさないと起こらないと言うてた

3あと10回やるのがギリギリの負荷をかけてそれを3セット
これを3日に一回

このすべてを満たせば筋肥大するやろ

70: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:05:00 ID:Vq8b
三頭やってる?
その話もう出た?

74: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:07:19 ID:XzMM
>>70
3頭筋は腕立てぐらいや

79: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:09:51 ID:Vq8b
>>74
トライセプスキックバック
フレンチプレス
とりあえずこれ

80: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:09:56 ID:xCBr
>>74
ケーブルマシンあるならトライセプスエクステンションオススメ
フレンチプレスで追い込んでリバースプッシュアップで仕上げや

76: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:07:57 ID:DSaw
どのくらいの期間トレーニングしてんの?

78: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:08:47 ID:XzMM
>>76
3ヶ月

77: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:08:21 ID:xCBr
ワイはベンチプレス80kg上がるようになってきたけどダンベルカールは16kgとかでやってるな
あんまり筋肥大するとシャツがピチピチになるから考えものやで

83: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:15:54 ID:XzMM
ジム行きたくないんだよなぁコロナやし

84: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:21:37 ID:xCBr
>>83
空いてる時間帯のジムのほうが週末の義弱有無スーパーよりよっぽど安心やわ

73: 名無しさん@おーぷん 21/08/21(土)22:07:03 ID:Vq8b
見返したけど三頭筋の話は出てないようだった
腕太くなるのは二頭だけは限界あるぞ
三頭やらんと

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629549493/