udetate_man-1
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:30:58.927 ID:AOv3IAeH0
普通に筋肉痛になる

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:32:24.639 ID:DypjiA2n0
十分だけどゆっくりの動きと早い動きだと鍛えられる筋肉がちと異なる

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:33:32.183 ID:AOv3IAeH0
>>2
まじか
早く30回とかも取り入れるべき?

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:34:50.569 ID:DypjiA2n0
>>4
いやそれは君が何を目指してるかによるからなんとも

短距離選手と長距離選手が鍛え方違うのと同じことだよ
目的によって正解も違う

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:38:11.600 ID:AOv3IAeH0
>>6
俺は何を目指してるんだろう…
とにかく体を鍛えたい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:42:27.448 ID:DypjiA2n0
>>8
適度にムキムキになりたいなら筋肉痛になるくらいトレーニングしてるならいずれそれなりになるよ
あまり考えなくて良い
ビルダーになりたいならトレーニング方法やフォームから栄養まで色々考えなきゃならんけど

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:45:46.873 ID:AOv3IAeH0
>>11
見た目がムキムキになりたいってわけでもないんだよなぁ
強いて言えば動く身体が作りたい

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:36:01.783 ID:3tGM8NqF0
腕立て20
腹筋30
ジャンピングスクワット20

これ毎日やってたらムキムキになったぞ
腕立て~スクワットを1回1回確実にできるだけ速くというやりかた

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:39:02.249 ID:AOv3IAeH0
>>7
速くやるんじゃすぐに筋肉痛にならなくならね?
スクワットとかもう何回やっても筋肉痛にならんわ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:42:02.727 ID:3tGM8NqF0
>>9
ゆっくりすると飽きるんだよ数日でやめる
ちょっと記憶定かじゃないか
時計見ながら毎日最短時間目指してた5分?くらい もうちょとかな

このメニューで一番きついのは
最速で腕立て腹筋やった後のジャンピングスクワット
自分の限界の高さまでジャンプしてそのあとスクワットだから
ここでウンコ漏れるくらいくたばる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:32:44.924 ID:X9uku7ke0
それで筋肉痛にならなくなったら次のステップだ

まだまだ弱い

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/18(水) 01:34:27.318 ID:AOv3IAeH0
>>3
週2のペースで3ヶ月ぐらいやってるけど、このやり方なら毎回筋肉痛になる
速くやるとほとんど筋肉痛にならない

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629217858/