komatta_man2
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:16:41.064 ID:M4kG7WaW0
こんなもんか?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:17:34.195 ID:Lu8RZ6mN0
メニューは?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:19:41.316 ID:M4kG7WaW0
腕立て伏せ
アブローラー
スクワット
パームカール
ハンドグリップ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:19:48.242 ID:mniMEAxY0
写真残しとけ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:20:12.587 ID:v7kd5qXkF
写真撮れ、記録しろ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:22:21.864 ID:M4kG7WaW0
もっとムキムキになれると思ってたわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:25:20.504 ID:uVaT6ck50
回数と食事も書けよ
体質にもよるが痩せたい方向なら筋トレして食べなければいいけど
マッチョになりたいならなから筋トレして特定の物を食べなきゃダメだ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:28:31.342 ID:2Dw7JdGU0
自重なら回数やらないとダメ
あと食事も必要

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 23:09:26.566 ID:nae0Mlsj0
自分で効果実感出来るのは3ヶ月やってからって言うけど俺は4ヶ月やってようやく実感できた

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/17(火) 21:33:09.709 ID:IopHZr0x0
高負荷でさえ3ヶ月はかかるぞ
しかも自分で見てようやく僅かな違いがわかる程度
他人からもわかるには1年はかかる
自重ならもっとかかる

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629229367/