1: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:16:04.65 ID:kFbRqIx3a
早くボコッとさせたいンゴ...

2: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:16:29.09 ID:UohfkFPl0
腕立て伏せ

3: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:16:32.74 ID:lnUmrCmI0
腕立てをちゃんとしたフォームでやってりゃつくやろ

5: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:16:55.32 ID:/Y1X49Ora
ワイは足が全然着かない
おっぱいめっちゃでかいのに

10: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:18:01.79 ID:lnUmrCmI0
>>5
脚はママチャリで坂を登ってれば付くぞ

6: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:17:04.58 ID:W0aa1OxH0
ダンベルフライでみるみるつくぞ

7: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:17:12.90 ID:h0w+Gb5Ca
つくの遅くないですか？
腹筋は3ヶ月で大分出てきたのに...
腕も実感はあるのに...
胸がねえ

9: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:17:56.93 ID:dLSz6Cvma
かっこつけてベンチプレスやるなダンベルフライやれ

11: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:18:05.78 ID:bOpUXOt60
水泳やれ

12: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:18:59.28 ID:89IK0GvO0
デカい胸筋ほんと憧れる
あれ遺伝やろ

13: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:20:29.11 ID:UWOmvEYbp
腕と比べて遥かにつきやすくない？
前腕とか全然つかない

14: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:20:39.30 ID:KEtMCZ240
太ってからやないとアカンのやろ？

17: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:21:03.04 ID:h0w+Gb5Ca
>>14
コレまじかよ...

25: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:22:56.07 ID:DU/kZXmVa
>>17
脂肪と筋肉は全くの別物だからマジで嘘

32: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:23:46.20 ID:h0w+Gb5Ca
>>25
だよな～
脂肪ついて筋トレしたらプロレスラーみたいな肉ダルマになりそう

44: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:26:59.22 ID:MW6XoE470
>>32
脂肪と筋肉は別物やが　筋肉つけるのと脂肪つけるのは一緒なんやで
違いは食う前に筋肉を傷つけてるかどうかや
結局筋トレやって米食わなきゃ筋肉はつかん

46: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:27:42.59 ID:h0w+Gb5Ca
>>44
タンパク質ばっかじゃアカンって事？

48: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:28:02.45 ID:IzcmWbNu0
>>46
炭水化物も必要やぞ

49: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:28:18.84 ID:E+HV4p6Z0
>>46
オーバーカロリーしつつタンパク質も摂る

51: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:28:38.70 ID:ejGNCGedp
>>46
炭水化物は普通の人くらい食べて脂質減らすのが大事や

52: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:28:54.17 ID:MW6XoE470
>>46
そう　筋肥大に必要なのは糖質
たまに勘違いしてタンパク質だけで筋肉つくと思っとるやつおるけどな

16: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:20:58.71 ID:MW6XoE470
食わないと筋肉つかんぞ

18: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:21:15.26 ID:KSlr5Xb70
ワイも全く胸板が厚くならん

19: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:21:28.78 ID:joG3pXOv0
腕立て伏せは実感あるわ
２頭筋は全然ないけど

23: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:22:31.87 ID:i+XSJRBSa
>>19
腕立て伏せで付くのは二頭筋やなくて三頭筋やろ

20: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:21:46.19 ID:sbzxeQIR0
ベンチプレスとかまじ肩痛めるからワイはフライやプレスしかしない

22: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:22:27.06 ID:ejGNCGedp
>>20
下ろす位置のせいやん

21: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:21:47.21 ID:5PcUCwYJ0
胸って小さいほうがよかないか？

28: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:23:17.01 ID:h0w+Gb5Ca
>>21
友人の胸筋見てから考えが変わった
痩せてても胸筋あるとガチでちゃうぞ
正味、腹筋より優先度上にすら感じる

30: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:23:24.32 ID:HdJ9GU480
大胸筋って一口に言っても、実は3つの部位に分けられるんや
負荷が分散してしまうのは初心者にありがちなミスやで。漁れば動画あるから
正しい知識付けてから望んだ方が結果がでやすいと思うで

33: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:23:51.60 ID:sbzxeQIR0
結局バーベルて自由度ないからな
ダンベルとか自由に角度変えられるけど

35: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:24:32.94 ID:gwg1XauPp
なかやまきんに君の腕立てセットやったら10日で付くぞ

36: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:24:46.71 ID:sbzxeQIR0
ジェイ・カトラーがバーベルベンチはやらなくていいダンベルでやれと言ってるからワイはジェイを信じるで

37: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:25:08.50 ID:DB/LLAUAF
大胸筋って形大事よな

39: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:25:43.89 ID:2SWTrl0l0
胸を張って胸トレはしろってわかってるんだけど
胸を張るって感覚がいまいち分からない。簡単に張らせる方法ある？

43: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:26:48.26 ID:/OKZao+y0
>>39
肩甲骨のストレッチから始めたら
最初は肩甲骨周り硬い人多いし

45: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:27:09.22 ID:E+HV4p6Z0
>>39
肩甲骨寄せればいい

50: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:28:34.46 ID:0pg6rMML0
>>39
頭固定したまま胸を顎につけようとするイメージとか

40: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:25:50.87 ID:Dj7HYbpy0
大胸筋より背筋やろかっこええのは

42: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:26:46.62 ID:h0w+Gb5Ca
>>40
それカッコいいけど、ワイは細マッチョを目指してるんや

41: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:26:12.80 ID:s3DsA/C70
割とマジで脂肪を落とすのが一番の近道
そのためにも食べすぎずダイエットと並行するのがよし

47: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:27:44.97 ID:KSlr5Xb70
大胸筋は才能がないとつかないと思うわ
部活やってた時も全くつかなかったし

53: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:28:59.77 ID:h0w+Gb5Ca
なるほどワイが腹筋が効果出て胸つかなかったのは単純に脂肪が落ちた説有効やな
炭水化物抜いてたわ糖質制限してた

54: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:29:13.25 ID:9Ig1VzZS0
二の腕太くなった！
彡(^)(^)初心者やなー

胸筋大きくなった！
彡(ﾟ)(ﾟ)ほーん中々頑張っとるやん

前腕太くなった！
彡()()ひぇ…バケモンやん

58: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:30:32.07 ID:uBDfb9Cha
米絶対アカンマンおるけどワイは米めっちゃ食ったらデカくなるの体感出来たで
言うほど太らんよ

65: 風吹けば名無し 2021/08/17(火) 21:31:37.57 ID:mFFyFv2F0
腕立て伏せである程度まではつくやろ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629202564/