3423135903-fitness-957115_1920-Nxr8-640x426-MM-100
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:13:09.915 ID:0jEfz8xwa
なんでだろう

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:13:29.025 ID:yKGeiSpu0
正直すごい

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:14:10.087 ID:98DdOwVs0
10kmじゃ消費カロリーって茶碗1杯分程度か

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:14:19.361 ID:K6hbCqPVM
運動で痩せるのは不可能
食事減らせ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:14:37.314 ID:mpbYfjpF0
期間による
3か月もやってたらかなり締まってきてると思うんだが

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:21:52.728 ID:0jEfz8xwa
>>8
3週間
これで2,3kg落ちると思ってたのに

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:24:45.995 ID:mpbYfjpF0
>>18
それはない。もっと長い目で見ないと
10㎞を1時間以内、これを3~4か月
食事はドカ食いを避ける

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:26:01.360 ID:0jEfz8xwa
>>26
へー結構きついな
食事は1日1,2食とかにして結構減らしてるつもりなんだけどな

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:26:20.957 ID:1hOQIls60
>>26
時間制限意味ないやろ

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:34:02.001 ID:mpbYfjpF0
>>32
食事は減らすよりも質の見直し

>>33
10km1時間程度のペースを目安にって感じ
最新の理論はどうなのかは知らんけど、自分はそうしてた

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 20:11:00.770 ID:T/x+YQEja
>>33
相撲取りは1日2食
それ太る食事

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:15:04.815 ID:855qVRoR0
角度つけてるか?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:22:24.159 ID:0jEfz8xwa
>>10
つけてないきついから

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:23:42.085 ID:855qVRoR0
>>19
つけないとほぼ足踏みだから効果ねーぞ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:15:25.201 ID:AjUgR6T+0
筋トレやってからにしたほうがいいよ脂肪をエネルギーに利用する前に糖が先にエネルギー源として利用されるから

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:19:19.439 ID:1hOQIls60
体重(kg)×距離(km)kcal消費するって聞いたことあるから>>1が体重80kgなら1日800kcal追加で消費してることになる
これで痩せないのは食い過ぎ説が濃厚

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:22:25.138 ID:TZv0T3jS0
食ってるからやろ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:23:45.462 ID:1hOQIls60
筋肉増えた説

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:25:52.164 ID:TkrwYlaZ0
10kmって600から700キロカロリーくらいだから結構すごいぞ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:26:29.046 ID:7/eWjGsc0
炭水化物(≒糖質)摂りすぎだろデブ
誰でも糖質制限すれば簡単に痩せる
お菓子食うなジュース飲むな麺食うなパン食うなご飯は茶碗半分にしろ
後は好きに食っていい

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:31:05.875 ID:0jEfz8xwa
>>34
からあげクンは食べていい?

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:33:40.202 ID:7/eWjGsc0
>>46
揚げ物だから食べ過ぎはよくないが炭水化物は少ないから2日に1回ペースで食べても別にいいぞ
炭水化物だけ減らせ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:26:53.623 ID:TkrwYlaZ0
毎日7kmくらい走ってるけど半年で8キロくらい痩せたよ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:27:08.624 ID:1hOQIls60
まあ確実にどんだけ走って痩せんのは体質はあるやろなあ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:27:14.508 ID:P64gzAk9r
ランニングなんて1時間走ったくらいじゃ思ったよりカロリー消費しないぞ

とにかく食事制限しろ
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば確実に痩せるから
ダイエットは単純な計算の世界

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:28:09.186 ID:1hOQIls60
>>37
これ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:28:21.097 ID:YybWUGm0d
ゆっくり走る日と急いで走る日と別にするんだぞ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:30:23.456 ID:+Std2C/y0
2食で炭水化物だらけの2000Kcalとか超えてたら意味ないだろ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:31:45.948 ID:jeXWnQDW0
だから痩せるには食事管理って言ってるだら
食事だけで痩せると筋肉も減るから筋トレもする
食事と筋トレだけで体重60kg体脂肪13%からここまで痩せた
有酸素運動は一切やってない
no title

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:32:51.759 ID:yKGeiSpu0
>>48
体脂肪率すげー

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:34:55.204 ID:mpbYfjpF0
>>48
凄いねこれ
水泳やってそう

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:45:10.624 ID:6jGQ5wGV0
>>48
体脂肪率って標準値ぐらいまでは簡単に落とせるけど
13%からさらに落としていくって凄いわ
凄いけど体めちゃくちゃしんどいだろ?

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:31:56.536 ID:0jEfz8xwa
速さもあんのかな
11km/hじゃ遅いのかな?

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:32:20.075 ID:9hduBxnZ0
ロードバイク乗ろうぜ
痩せながら旅に出れるぞ

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:35:49.390 ID:gFmysax80
10km走れば痩せる
800~900kcalは消費するからな
ただゆっくり過ぎたらダメかな
基本息が上がるくらいは走らないと

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:37:35.359 ID:a+MG9n0e0
スマホアプリで食ったもん入力するとカロリー計算してくれるのあるからそれでザックリと摂取カロリー調べてみ
思ってるよりもカロリー取ってるからそれを抑えれば痩せるよ

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:42:40.672 ID:yqXiBCpV0
毎日10キロってすごいな
30分くらいウォーキングして筋トレした方が良さそう

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 19:52:23.539 ID:0jEfz8xwa
筋トレもやってるよ
パワーないから細々だけどね

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/12(木) 20:25:56.596 ID:mpbYfjpF0
行きつくところは、ライフスタイルの改善、となる

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1628763189/