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1: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 15:59:59.77 ID:J1jh59Kc00808
10回が限界の重さでやらなきゃ意味ないんか?

3: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:00:19.20 ID:J1jh59Kc00808
スポーツ科学ガチ勢教えてや

4: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:00:33.19 ID:/m+z9MW600808
腕がパンパンになるまでやるならええんちゃう

5: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:00:34.32 ID:J1jh59Kc00808
効果あるんかいね

8: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:00:51.76 ID:+k1XYCBpd0808
5キロでも肘を曲げずにペンギンみたいにパタパタするとキツイよ
スレタイへの直接の解答になっていなくてごめん

10: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:01:17.43 ID:+d+9ZUfAa0808
何を目的にしてるかによるじゃん
筋肥大目的なら意味ないし
ひょろがり目的ならええけど

14: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:01:58.53 ID:J1jh59Kc00808
>>10
肥大しないんか?

11: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:01:44.06 ID:J1jh59Kc00808
なんかいろんなサイト見ても高負荷でやらな意味ない言うてるし

12: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:01:50.36 ID:g0e2QoXi00808
あるけど続けるのはマジできついやろな

16: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:02:25.52 ID:J1jh59Kc00808
細マッチョくらいにもなれないんか?

17: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:02:35.36 ID:pc1jNHFc00808
ある説とない説が交互に出てくる

18: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:02:55.42 ID:XxutoMC500808
遅筋速筋とか知らねえの?
自分で考えられないならトレーナーつけたほうがいいぜよ

19: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:02:57.74 ID:QgQ0COrRa0808
やるかやらないかで言えば意味あるけどもっと育てたいなら育った筋肉に応じて重量上げるべき
同じ負荷だとそれ以上は大きく発達しないようになってる
筋肉ある人が軽めのもの使うのは筋肉を衰えさせないためのストレッチに過ぎない

20: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:03:19.39 ID:J1jh59Kc00808
低負荷で何回もやるほうがテレビに集中しながら出来るからええんや

27: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:04:04.79 ID:By4b2Ovir0808
>>20
なんで筋トレだけに集中せんと肥大できる思ってんねん

32: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:04:36.72 ID:QgQ0COrRa0808
>>20
バキバキに仕上げたいなら高負荷の方がいいけど軽く運動したい筋肉つけたいと言うならそれを継続すればいいと思うで

33: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:05:19.03 ID:J1jh59Kc00808
>>32
そうなんか
ゴリラじゃなくて健康的な青年目指してるわ よさそうやな

21: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:03:21.07 ID:nFzfA6Es00808
競輪選手の下半身みたら低負荷でもめちゃくちゃ回数こなせば効果ありそうやけどな

31: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:04:32.16 ID:g0e2QoXi00808
>>21
競輪選手はちゃんとウエイトしてるから

37: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:06:16.88 ID:5DX74wE500808
>>21
競輪選手はもれなく高負荷のスクワットやってるぞ
スクワットだけでいい派vsそれ以外のウェイトもちゃんとやった方がいい派
の二派や

23: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:03:36.50 ID:xHrDGnY300808
ゆーっくりやると効くはずや😠

24: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:03:43.98 ID:6hl9G5+Xp0808
人によってはある

30: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:04:27.07 ID:b0hlpL9400808
腕トレなら
軽い重量を多くやるのがええってされてるから意味あるで

34: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:05:39.59 ID:mU/zVSbqr0808
自重でも食事とかガチれば割といい体になるみたいやし意味あるやろ
そりゃ重い方がええけど持ち上げられないならしゃーないし

35: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:05:49.78 ID:ouSz4twd00808
自重では限界あったって言うマッチョ多いから意味ないと思う

36: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:06:04.15 ID:QgQ0COrRa0808
シェイプアップをしたいなら続けられる負荷で長い期間やることが重要パンプアップしたいなら高負荷

38: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:06:21.38 ID:5fa2tYRxp0808
人によるけど5キロはクソガリがガリになるくらいやろ
人並みになりたいならせめて10キロにしとけ

29: 風吹けば名無し 2021/08/08(日) 16:04:20.81 ID:Qdz6L8ny00808
やらないよりは効果あるけど効率は悪いやろ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628405999/