他のは順調に伸びてるのに
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 18:39:47.403 ID:wn4cDp7H0
逆手懸垂やれ
5: 怪盗二重面相 2021/07/30(金) 18:41:55.476 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)
気にしなければいい
数年後には倍以上になってるはず
数年後には倍以上になってるはず
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 18:42:59.278 ID:Pn0geJTC0
>>2
わかった
>>5
気にするわこんなん
ほんとに効果あんのかよ
わかった
>>5
気にするわこんなん
ほんとに効果あんのかよ
8: 怪盗二重面相 2021/07/30(金) 18:56:43.298 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)
トレメニューと食事は?
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 19:08:12.037 ID:Pn0geJTC0
>>8
二頭筋はダンベルカールとアームカール?ってやつやってる
食事は1500kcal くらいにしてる
最近サボってて体重kg×1.3gくらいしかとれてないしかもそのうちの半分近くがプロテイン
二頭筋はダンベルカールとアームカール?ってやつやってる
食事は1500kcal くらいにしてる
最近サボってて体重kg×1.3gくらいしかとれてないしかもそのうちの半分近くがプロテイン
3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 18:41:09.604 ID:JBtgohE10
週3にする
10: 怪盗二重面相 2021/07/30(金) 19:12:12.644 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)
カロリー不足かな?
毎日同じタイミングで体重はかるとわかるよ
多ければ増えるし
低ければ減るw
筋量はアンダーカロリーではほぼ増えないと思ってる
毎日同じタイミングで体重はかるとわかるよ
多ければ増えるし
低ければ減るw
筋量はアンダーカロリーではほぼ増えないと思ってる
11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 19:17:29.081 ID:Pn0geJTC0
>>10
体重も体脂肪率も変化ない
俺の一日の代謝?が1700kcalくらいしかないらしい
重量増やすときは俺の場合少なくとも1700kcalはとらないといけないってこと?
体重も体脂肪率も変化ない
俺の一日の代謝?が1700kcalくらいしかないらしい
重量増やすときは俺の場合少なくとも1700kcalはとらないといけないってこと?
12: 怪盗二重面相 2021/07/30(金) 19:22:12.388 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)
>>11
重量増やすならプラスアルファにしないと難しいかもね
でもこういうのは個人差とかあるから難しい
とりあえず気持ちカロリー増やしてためしてみてもいいかも?
重量増やすならプラスアルファにしないと難しいかもね
でもこういうのは個人差とかあるから難しい
とりあえず気持ちカロリー増やしてためしてみてもいいかも?
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 19:23:26.041 ID:Pn0geJTC0
>>12
てか若干非効率なことしてるなってのは思ってたら
もういっそのこと増量何ヶ月かしてから減量したほうがいいかね?
てか若干非効率なことしてるなってのは思ってたら
もういっそのこと増量何ヶ月かしてから減量したほうがいいかね?
14: 怪盗二重面相 2021/07/30(金) 19:25:24.687 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)
>>13
それが良いと思うw
まだまだショボいけど自分はそうやってきたw
それである程度はでかくなったよ
それが良いと思うw
まだまだショボいけど自分はそうやってきたw
それである程度はでかくなったよ
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/30(金) 19:27:37.920 ID:Pn0geJTC0
>>14
(´;ω;`)ありがとう…おまいを信じてみるよ…
(´;ω;`)ダイエットのための勇気ある増量だっっ!!!!
(´;ω;`)ありがとう…おまいを信じてみるよ…
(´;ω;`)ダイエットのための勇気ある増量だっっ!!!!
16: 怪盗二重面相 2021/07/30(金) 19:33:26.069 ID:StTgH4F8d BE:833437418-2BP(3)
>>15
ほんとそれ太るのも勇気だよ
でもそのまま太ることに脳を支配されないようにねw
そうなったらまた相談してw
ほんとそれ太るのも勇気だよ
でもそのまま太ることに脳を支配されないようにねw
そうなったらまた相談してw
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628076177/
コメント
コメント一覧 (1)
ワイの顧客なら腕トレを減らさせてその分懸垂やローイングを増やす
で、カール自体はダンベルに取り付けてプラス100g~500gできるアタッチメント使って少し刻んで重さを増やす、取り敢えずは回数減りながらでいいから少しずつ重さを増やす、ある程度までいったら少しずつ軽くさせて回数を増やしてボリュームを増やすようにする
nanashi1239
がしました
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